Vajrasana: gå ikke glip af disse fantastiske sundhedsmæssige fordele ved denne yogastilling; trin for trin Guide til at udføre denne Asana

Vajrasana: gå ikke glip af disse fantastiske sundhedsmæssige fordele ved denne yogastilling; trin for trin Guide til at udføre denne Asana

Vajrasana fremmer god fordøjelse og hjælper leverfunktioner.

højdepunkter

  • Vajrasana mobiliserer og masserer dine kalvemuskler
  • undgå at gøre dette asana, hvis du har en knæ-eller ankelskade
  • Vajrasana hjælper med at lindre tilstande med ischias

Vajrasana er en knælende stilling, og dens navn stammer fra Sanskrit-ordet Vajra, hvilket betyder diamant eller tordenbolt. Asana betyder pose, og denne diamantpose kaldes også Adamintin Pose. Vajrasana aktiverer Vajra Nadi, som fremmer god fordøjelse og hjælper leverfunktioner. Blandt mange af dens fordele hjælper det med at lindre tilstande med ischias, nerveproblemer og fordøjelsesbesvær. Placeringen af Vajrasana er sådan, at den forhindrer blodgennemstrømningen til den nederste del af din krop – lår og ben. Blodgennemstrømningen øges til dit bækkenområde og maveblodstrøm på grund af hvilken tarmbevægelse og fordøjelse bliver bedre.

dette er den eneste pose, der kan gøres på en fuld mave. Faktisk skal det gøres lige efter at have spist. Undgå at gøre det i tilfælde af ben-eller knæskade.

Vajrasana: Fordele, dannelse og meget mere

dannelse af Vajrasana

  • Begynd med at stå lige med armene ved siderne af din krop
  • læn dig fremad og slip langsomt dine knæ på din måtte
  • Placer dit bækken på dine hæle og peg tæerne udad
  • her skal dine lår trykke på dine kalvemuskler
  • Hold dine hæle tæt på hinanden
  • Placer ikke tæerne oven på den anden, i stedet højre og venstre skal være ved siden af hinanden
  • Placer dine håndflader på knæene opad
  • ret ryggen og se fremad
  • hold denne asana i et stykke tid
7478mcg

Vajrasana kan hjælpe dig med at forbedre fordøjelsen
Fotokredit: iStock

Læs også: fra Diabetes til skjoldbruskkirtlen har denne Yoga Asana mange sundhedsmæssige fordele, som du kan satse på: Prøv det i dag for at gøre dig klar til helgen!

råd – undgå at gøre dette asana, hvis du har en knæ – eller ankelskade

Åndedrætsmetode-inhalerer og udånder blødt

fordele

  • denne asana hjælper fordøjelsen. Dette er den eneste asana, der kan praktiseres lige efter at have mad
  • kalvemusklerne er også undertiden kendt som kroppens andet hjerte, fordi vores mobilitet bestemmes af styrken i dine kalvemuskler.
  • Vajrasana mobiliserer og masserer dine lægmuskler
  • Asana slapper af og styrker fødder, ankel og knæhætter.
  • ankler er bøjet
  • smører knæhætter
  • god kropsholdning til meditation og/eller pranayama

Læs også: Prøv disse yogastillinger for at holde dine nyrer sunde

Vajrasana at være en af de mest basale asanas kan praktiseres når som helst på dagen uden Sukshma Vyayam. Det ideelle tidspunkt ville dog være efter et måltid for at hjælpe med fordøjelsen. Hvis du vil lægge pres på din Surya Nadi (Sun channel), skal du forsigtigt lade den venstre stortå hvile på højre stortå, og når der kræves pres på Chandra Nadi – skal du placere den højre stortå til venstre.Det er også kendt at lindre udøveren fra forstoppelse ogletter næringsstofabsorption i kroppen.

Læs også: 7 bedste yogastillinger for at få din sommerkrop klar

(stormester Akshar er en Yogamester, åndelig Guide og livsstilscoach)

ansvarsfraskrivelse: Udtalelserne i denne artikel er forfatterens personlige meninger. NDTV er ikke ansvarlig for nøjagtigheden, fuldstændighed, egnethed, eller gyldigheden af nogen oplysninger om denne artikel. Alle oplysninger gives på as-is basis. Oplysningerne, fakta eller udtalelser, der fremgår af artiklen, afspejler ikke NDTV ‘ s synspunkter, og NDTV påtager sig ikke noget ansvar eller ansvar for det samme.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.