Vajrasana: missa inte dessa fantastiska hälsofördelar med denna Yoga Pose; steg för steg Guide för att utföra denna Asana

Vajrasana: missa inte dessa fantastiska hälsofördelar med denna Yoga Pose; steg för steg Guide för att utföra denna Asana

Vajrasana främjar god matsmältning och hjälper leverfunktioner.

höjdpunkter

  • Vajrasana mobiliserar och masserar dina kalvsmuskler
  • Undvik att göra detta asana om du har knä-eller fotledsskada
  • Vajrasana hjälper till att lindra tillstånd av ischias

Vajrasana är en knäböjande ställning, och dess namn härrör från sanskritordet Vajra, vilket betyder diamant eller thunderbolt. Asana, betyder pose, och denna diamantposition kallas också Adamintine Pose. Vajrasana aktiverar Vajra Nadi, som främjar god matsmältning och hjälper leverfunktioner. Bland många av dess fördelar hjälper det att lindra tillstånd av ischias, nervproblem och matsmältningsbesvär. Vajrasanas position är sådan att den hindrar blodflödet till kroppens nedre del – lår och ben. Blodflödet ökar till bäckenområdet och magblodflödet på grund av vilket tarmrörelse och matsmältning blir bättre.

detta är den enda posen som kan göras på full mage. Faktum är att det borde ske direkt efter att ha ätit. Undvik att göra det vid eventuella ben-eller knäskador.

Vajrasana: Fördelar, bildning och mycket mer

bildning av Vajrasana

  • börja med att stå rakt med armarna vid kroppens sidor
  • luta dig framåt och släpp långsamt knäna på din matta
  • placera bäckenet på dina klackar och peka tårna utåt
  • här ska dina lår trycka på dina kalvsmuskler
  • Håll dina klackar nära varandra
  • placera inte tårna ovanpå andra, istället höger och vänster måste vara bredvid varandra
  • placera handflatorna på knäna uppåt
  • räta ryggen och se framåt
  • håll denna asana ett tag
7478mcg

Vajrasana kan hjälpa dig att förbättra matsmältningen
Fotokredit: iStock

Läs också: från Diabetes till sköldkörtel har denna Yoga Asana många hälsofördelar som du kan satsa på: prova det idag för att göra dig redo för helgen!

råd-Undvik att göra denna asana om du har knä – eller fotledsskada

andningsmetod-andas in och andas mjukt

fördelar

  • denna asana hjälper matsmältningen. Detta är den enda asana som kan övas direkt efter att ha ätit kalvsmusklerna är också ibland kända som kroppens andra hjärta eftersom vår rörlighet bestäms av styrkan i dina kalvsmuskler.
  • Vajrasana mobiliserar och masserar dina kalvsmuskler
  • Asana slappnar av och stärker Fötter, fotled och knähattar.
  • anklarna är böjda
  • smörjer knähattarna
  • bra hållning för meditation och/eller pranayama

Läs också: Prova dessa yogaställningar för att hålla dina njurar friska

Vajrasana är en av de mest grundläggande asanas kan utövas när som helst på dagen, utan Sukshma Vyayam. Den ideala tiden skulle dock vara efter en måltid, för att hjälpa till med matsmältningen. Om du vill sätta press på din Surya Nadi (Sun channel), låt försiktigt vänster stortå vila på höger stortå och, när tryck på Chandra Nadi krävs – placera höger stortå till vänster.Det är också känt att lindra utövaren från förstoppning ochunderlättar näringsabsorptionen i kroppen.

Läs också: 7 bästa yogaställningar för att få din sommarkropp redo

(Grand Master Akshar är en yogamästare, andlig Guide och livsstilscoach)

Disclaimer: de åsikter som uttrycks i denna artikel är författarens personliga åsikter. NDTV ansvarar inte för riktigheten, fullständigheten, lämpligheten eller giltigheten av någon information om denna artikel. All information tillhandahålls på as-is-basis. Informationen, fakta eller åsikter som visas i artikeln återspeglar inte NDTV: s åsikter och NDTV tar inget ansvar eller ansvar för detsamma.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.