The Ultimate Hikers Guide till Blisterbehandling och förebyggande

” blåsor är en smärtsam upplevelse, men om du får tillräckligt med blåsor på samma plats kommer de så småningom att producera en callus. Det är vad vi kallar mognad”.

-Harry Herbert Miller

blåsor är en av de värsta mardrömmarna för vandrare. En liten liten hot spot kan kasta bort ditt spel, orsaka olidlig smärta och kan hindra dig från att gå tillbaka ut på spåren. Några av oss är mer blister benägna än andra och kräver blister förebyggande vård före varje vandring medan andra kan bära någon typ av strumpa och skor och aldrig oroa sig för en blister. Jag är känd för att pop blåsor på spåren, gnugga mina fötter i vaselin, täcka mina fötter i silvertejp och spendera alldeles för mycket pengar på strumpor för att hålla mina fötter torra. Efter många år av vandring och efter ett par tårfyllda haverier på spåren och många samtal med utomhus experter, jag har äntligen hittat den bästa blister förebyggande och behandling för mig. Tänk på att varje fot är annorlunda och därför kan blistervård skilja sig mellan individer. Till exempel får jag aldrig blåsor mellan tårna men jag har många vänner som är mycket blåsiga i detta område. Det kan ta dig några olika försök och behandlingskombinationer för att hitta din bästa blisterlösning så ha tålamod, var inte rädd för att spendera lite pengar och glad läsning.

varför bildar blåsor?

de yttre skikten på fotens hud kan röra sig mer än de känsliga inre skikten kan. Stövlar och strumpor applicerar tryck och friktion när du går, vilket gör att dessa hudlager separeras och vätska fylls och skapar en blister. Varm, fuktig hud blåsor snabbare än sval, torr hud eftersom varm, fuktig hud rör sig lätt och därför skjul lätt. För att förhindra blåsor måste vi förhindra friktion och hålla fötterna svala och torra.

Låt oss prata om förebyggande av blåsor…

skor

vandringsskor ska passa snyggt överallt, tätt ingenstans och erbjuda utrymme för att vinkla tårna. Gå och få dina fötter monterade av en skoexpert på REI eller din lokala utomhusbutik och tumregeln, beroende på skon, är att gå upp en halv eller en full storlek Eftersom dina fötter sväller på en vandring. Varje märke passar annorlunda så prova på olika märken för att se vilka som passar din fot bäst.

Strumpor

Jag rekommenderar sock liners under ullstrumpor. Används tillsammans med en tjockare strumpa, sock liners har optimal fukttransporterande kapacitet och ytterligare skydda dina fötter från irritation. För personer som är blåsor benägna mellan tårna, prova toe sock liners av Injinji.

Håll dig borta från bomullsstrumpor. Den bästa tumregeln är att stanna med ullstrumpor. Mitt favoritmärke är People Socks eftersom de inte kostar en arm och ett ben. Andra, dyrare märken, som Smartwool och Darn Tough är också utmärkta val.

prova stödjande innersulor

både skräddarsydda och receptfria innersulor minskar rörelsen inuti en känga, vilket begränsar friktionen. Se till att dessa sulor passar din sko, annars kommer de att skapa blåsor. Till exempel, byt inte ut dina sulor i olika skor, jag gjorde detta misstag och det resulterade i tårar och en sex-tums vätskefylld blister.

smörj

oavsett om du använder deodorant, kroppsglid eller vaselin, täck dina fötter med smörjning innan du sätter på dina strumpor. Jag smörjer vanligtvis mina fötter efter 10-12 miles och byter till ett nytt par strumpor efter 15 miles. Jag använder vaselin eftersom det är billigare och det fungerar som en charm.

täck dina vanliga blisterområden

oavsett om det är mellan tårna, på hälen eller på bollarna på dina fötter, efter tillräckligt med vandring kommer du att lära dig var du är blåsig benägen. Täck dessa områden innan du smörjer fötterna. Följande är bra produkter och strategier att använda. Jag använder personligen flytande Bandage.

  • flytande Bandage (när det appliceras på huden torkar det till en härdad sköld, som ett andra lager av härdad hud)
  • Moleskin (förstärka med kanalband över detta)
  • kanalband
  • andra hud
  • gel elastiska tår ärmar (för att förhindra blåsor mellan tårna)

**Undvik fotpulver (det klumpar och kan öka blisterbildning på grund av friktion)

förhindra “boll av dina fötter” blåsor

  • placera en lång, bred bandremsa på golvet, självhäftande sida uppåt och sätt bollen på foten direkt ovanpå den.
  • tryck ner för att göra foten så bred som möjligt. Dra ändarna av bandet upp runt sidorna av foten för att möta på toppen av foten.
  • trimma tejpen så att den överensstämmer med fotens form så att tejpen inte kommer i kontakt med tårna.

förhindra tåblåsor

  • linda en liten remsa tejp, klibbig sida ner, från tånagelns botten över tånspetsen och sedan under den.
  • linda en andra remsa runt tånens omkrets och täcka ändarna på den första remsan. Skär ändarna på den andra remsan så nära varandra som möjligt utan att överlappa dem.
  • eller använd gel elastiska tår ärmar

Blisterbehandling

för att pop eller inte pop?

att pop eller inte pop är den stora och hett debatterade frågan. Även experterna är oense om när man ska tömma en blister. Jag säger Personligen ” pop, “många er docs säger” pop, “och många wilderness första hjälpen experter säger” pop.”Så därför är det slutliga svaret” POP.”

  • rengör området med tvål och vatten, alkohol eller en antiseptisk handduk. Torka noggrant.
  • sterilisera en nål eller vass kniv, antingen genom att hålla den över en låga tills den är röd het eller nedsänka den i kokande vatten i 2 minuter. Om du är i en nypa rengör den med en spritservett (detta ska alltid finnas i din första hjälpenpaket).
  • punktera blåsans nedre ände så att tyngdkraften kan hjälpa till att tömma den. Öppningen bör inte vara större än vad som är nödvändigt för att få ut vätskan. Börja på toppen av blåsan, massera vätskan mot öppningen.
  • applicera antibiotikasalva för att förhindra infektion (detta ska alltid finnas i ditt första hjälpenpaket) och linda sedan med förbandet eller blisterprodukten efter eget val.

Blisterförband

  • Moleskin
  • andra hud
  • Duct tape
  • flytande bandage

för att klä en blister är det viktigt att förstärka förbandet, eftersom bandaget sannolikt kommer att falla av efter några hundra fot. Jag använder personligen andra hud och använder sedan tejp som förstärkning. Se till att silvertejpen är en 6 tum större än blåsan och originalförbandet.

förstärkande Moleskin

skär en cirkulär bit moleskin, 1/2 tum större än blåsan. Skär ett hål något större än blåsan i mitten av täckningen och placera “munken” över blåsan för att skapa en tryckfri ficka runt såret. Täck hela munken med den andra moleskinnet och säkra den sedan med tejp.

har du några blisterförebyggande eller behandlingshackar? Jag skulle gärna vilja veta!

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.