Orolig för ditt barns övermålning? Här är några Tips

Romrodphoto/
källa: Romrodphoto/

inget som att ha barn för att förstärka naturdelen av vårddebatten när det gäller personlighetsdrag. Glöm saker som hår och ögonfärg; alla föräldrar med mer än ett barn vet hur olika och unika deras personligheter och temperament är från dag ett.

jag breddar detta till vad jag kallar ditt barns ” Matpersonlighet.”Det är sällsynt att det finns barn i en familj som alla har liknande ätstilar. Oftare än sällan hör jag föräldrar, inklusive mig själv, prata om att ha ett barn som är en ganska picky eater och slutar lätt, medan det finns många barn som har problem med att stoppa.

artikeln fortsätter efter annons

Jag kallar dessa barn mina “Trouble Transitioners” och ” Food Demanders.”Sedan jag myntade denna term för de sex stilarna av ätare jag skriver om i min bok har jag kommit för att se att vissa barn inte bara säger: “mer, mer!”eftersom de har problem med övergångar, men möjligen också för att de har en välutvecklad smak och älskar stimuleringen av smak, lukt och känslor av maten!

Jag tänker tillbaka på när mitt mellanbarn skulle äta skålar och skålar med spannmål, med det största leendet i ansiktet, humming hela tiden. Jag var tvungen att lära honom hur man vända “off” switch genom att vänta och checka in med sin kropp 20 minuter senare. Detta är motsatsen till Picky Eater: barn vars gommar och sinnen inte utvecklas förrän de är äldre. (Om det alls finns några vuxna som fortfarande är kräsna ätare, och inte det “i” mat.)

Trouble Transitioners är så stimulerade av smaker och känslor (tidiga “foodies”, och jag säger det i ordets bästa mening) att de är på sin tredje hjälp innan de känner signalen att de är “färdiga” eller “fulla.”När de hör signalen och slutar är de vanligtvis fyllda. Detta sätt att äta kan med tiden bli vanligt, eftersom köen att känna sig “klar” och sluta äta utlöses efter större mängder. Det uppenbara resultatet kan vara viktproblem, vilket skapar andra problem.

artikeln fortsätter efter reklam

föräldrar kan oroa sig för hur man hanterar detta utan att i bästa fall skapa dåliga känslor och maktkamp eller i värsta fall en ätstörning. (Även om föräldrar kan du släppa dig av kroken-det tar mer än det för att skapa en sann ätstörning; någon oordnad ätning, kanske, men inte en fullblåst ätstörning.)

så för att ge dina “foodies” några verktyg för att förhindra att problem utvecklas, här är några tips:

1. Njut och visa ditt barn att du älskar hur mycket de älskar mat och smak. Fira detta.

2. Lär dem att de är deras egen “kroppsexpert”, och det är deras ansvar att bli den bästa “kroppsdetektiven” som möjligt. Detta innebär att lyssna noga på magen för signalen att de är färdiga eller fulla. Utbilda dem att vissa kroppar tar längre tid att skicka signalen; det kan bara vara en viskning efter en skål spannmål, men de måste vänta 20 minuter för att höra det bra.

3. Medan de väntar, låt dem göra en aktivitet med dig som att rensa bordet eller diska. Om de vill ha mer, lämna maten på bordet så att de vet att de har tillgång till den och kan få den om deras kropp säger till dem att de verkligen fortfarande är hungriga. (Undviker maktkamp.)

4. Lär dem att lyssna på sina kroppar. Tänk på graderingar av hunger / fullhet på en skala från 1-7, från” svältande “till” fylld.”Hjälp dem att lyssna noga, äta när de är hungriga och sluta när de är färdiga eller fulla.

artikeln fortsätter efter annonsen

5. Det finns vissa livsmedel som lämpar sig för att stimulera tungan och munnen till den punkt där det gör det svårt att vända “off switch.”Vissa salta livsmedel, eller söta, kan vara svåra att motstå, beroende på din smak. Lär ditt barn om denna skillnad, och att deras mun och gom helt enkelt kan berätta för hjärnan: “mer! Mer!”Det är ungefär som en fest som händer i munnen, och låt oss möta det: Vem gillar att stoppa festen?!

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.