kasta bort dem: 6 livsmedel som förvärrar kyla och hosta på vintrarna

Snuggling i sängen, dricka en kopp kaffe och nibbling på några stekt mellanmål är förmodligen det mest idealiska sättet att spendera lata och dystra dagar på vintern. Tyvärr, med detta väder kommer rädslan för att bli utsatt för infektioner; tack vare ett försvagat immunitetssystem. Under vintrarna är du i för en ökad risk för kyla och hosta eller influensa. Visste du att din kost också kan ha en roll för att förvärra ditt tillstånd? Om du inte redan har känt detta kan vi berätta om vissa livsmedel som potentiellt kan bidra till överdriven kyla och hosta. Men låt oss först se vad som händer när du lider av förkylning.

du blir kall när ett virus fäster vid näsan och halsen. Immunitetssystemet skickar vita blodkroppar för att bekämpa dessa virus, men tenderar att misslyckas, med tanke på att de är svaga nog att förlora. Din näsa och hals blir då inflammerad och gör mycket slem. Med så mycket energi förlorad i kampen mot förkylningsvirus, du är kvar känsla trött och olycklig. Ett svagt immunitetssystem och virus kan helt få dig ner. Vi berättar mat som kan bjuda in fler problem än att lösa dem.

1. Mejeriprodukter

även om du kanske har hört allt bra om mejeriprodukter, finns det en chans att de kan sneakily öka din förkylning, vilket gör att din kropp producerar mer slem. Ge inte helt upp mejeri eftersom det är en bra källa till protein och D-vitamin som kan hjälpa din kropp att bekämpa infektion. Se bara till begränsat intag för att undvika att orsaka överdriven slem.

yoghurt

ge inte helt upp mjölk

2. Koffeinintag

Koffeinbelastade livsmedel och drycker som kaffe, te och läsk är alla diuretika som tenderar att dehydrera din kropp och detta kan leda till mycket tjockare slem, uppmuntra kyla och hosta och en svagare immunitet. Undvik koffeinhaltiga drycker så mycket du kan och håll dig frisk.

turkiskt kaffe

Koffeinbelastade livsmedel och drycker som kaffe torkar din kropp3. Stekt mat

stekt skräpmat är inte bara ansvarig för att lägga bulk till midjan, men kan också bli en allvarlig orsak till kyla och hosta i ditt system. De fetter och oljor som finns i de feta livsmedel, som härrör från animaliska produkter som smör, ister och omega-6 fettsyror kan orsaka att du producerar slem, ytterligare försvårande kyla och influensa. Håll dig till hälsosammare livsmedel och fokusera på att förbättra ditt immunitetssystem än att göra det värre.

skräpmat

försök att inte ha stekt mat under kyla och hosta4. Histamin täta livsmedel

histaminer är kemikalier som ditt immunsystem gör. De hjälper din kropp att bli av med något som inte gör något bra för dig, till exempel allergener. De varnar dig när du har intagit något som kan vara allergiskt mot dig. Så om du har förkylning eller någon allergi, uppmanar histaminer tunna väggar att göra mer slem, vilket kan leda till slembildning. Du kan få en rinnande eller en täppt näsa. Det finns livsmedel som naturligt innehåller mycket histaminer, vilket kan bidra till problemet och göra det värre. Undvik avokado, svamp, jordgubbar, torra frukter, alkohol, yoghurt, vinäger och fermenterade livsmedel.

jordgubbar

histaminer är kemikalier som ditt immunsystem gör5. Alkohol

alkohol tenderar att uppmuntra inflammation; ytterligare försvaga dina vita blodkroppar som gör det svårare för din kropp att läka. Så det är bättre att hoppa över att dricka alkohol som bara förvärrar ditt immunitetssystem.

alkohol 620

alkohol tenderar att uppmuntra inflammation6. Socker

precis som alkohol kan socker också orsaka allvarlig inflammation och försvaga ditt immunitetssystem vilket gör din kyla och hosta värre. Godis kan vara tröstande, men försök att undvika så mycket du kan. Du vill inte vara sjuk medan andra njuter av sin del av godis.

socker

precis som alkohol kan socker också orsaka allvarlig inflammationnjut av vintrar utan att bli sjuk bara genom att justera din diet lite. Håll dig frisk!

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.