hur mycket BCAA ska jag ta?

sökandet efter en större, starkare, snabbare kropp har länge inkluderat användningen av kosttillskott för att driva gränserna för mänsklig potential, och dessa tillskott har tagit många former. Det vanligaste fitnesstillskottet idag är ett proteinpulver, en koncentrerad form av protein som är avsedd att öka muskeltillväxten och hjälpa till att återhämta sig efter en ansträngande träning. Mer och mer, men dessa allestädes närvarande proteintillskott förmörkas av en ny typ av produkt som kallas bcaa. Vad är dessa tillskott, och hur mycket BCAA ska du ta? Fortsätt läsa när aminosyradryckblandningsexperterna på aminoVITAL belyser ämnet.

Vad är en BCAA?

Vi har alla hört termerna “protein” och “aminosyra”, och många av oss inser att de två sakerna är relaterade. Faktum är att aminosyror är byggstenarna i protein, även om de inte är begränsade till en enda mat eller form. Dessa föreningar erhålls vanligtvis när du äter proteinrika livsmedel; proteinkedjorna bryts ner i kroppen i sina aminosyrakomponenter, som sedan rekonstitueras till allt från muskelfibrer till neurotransmittorer, beroende på vilken typ de är och vad din kropp behöver.

förkortningen” BCAA ” avser en specifik klassificering av aminosyra – den grenade aminosyran. De tre olika BCAA: erna är leucin, isoleucin och valin, och de fick sitt namn eftersom deras kemiska strukturer har grenar som sticker ut åt sidan, en unik form bland aminosyror. Varje BCAA är ett exempel på en” essentiell ” aminosyra, vilket innebär att kroppen inte kan skapa dem på egen hand och måste få dem genom mat eller kosttillskott.

hittills har de som vill öka sitt intag av BCAA varit tvungna att förlita sig på traditionella proteintillskott för att få fler aminosyror, men denna process är mycket mindre effektiv än de modernare alternativen. Idag finns aminosyror tillgängliga i ett tillägg alla sina egna, vilket sparar din kropp den tid och energi det skulle ta för att bryta ner hela proteiner och säkerställa snabbare leverans av dessa föreningar till de delar av kroppen som behöver dem.

hur mycket BCAA ska du ta per dag?

som med alla tillägg, att veta hur mycket av en BCAA-blandning du ska ta är en viktig del av att lägga till den i din kost. Denna mängd kan mätas och uttryckas på flera sätt, inklusive som ett förhållande av milligram för att ta per kilo kroppsvikt eller helt enkelt ett tal (i gram) som berättar en platt mängd att konsumera dagligen. Räkna ut hur många gram BCAA per dag en person bör ta beror på ett antal faktorer, dock.

en av de viktigaste sakerna att tänka på när du spikar ner dosen av ditt BCAA-tillskott är vilket mål du vill sträva efter. De som vill öka sina vinster efter att lyfta vikter kan kräva lite mer BCAA för att driva den tillväxten jämfört med en löpare vars huvudsyfte är att påskynda deras återhämtning. Dessutom tros kön spela en roll för att bestämma en persons BCAA-dosering, med män som tar något mer än kvinnor.

tänk också på att din kropp kan få en del av de nödvändiga aminosyrorna från maten du äter. Om du redan har en diet som är hög i protein, kanske du inte behöver lita på aminosyratillskott i samma grad som någon vars diet är lätt på protein.

dessa försiktighetsåtgärder åt sidan, en bra tumregel för rätt BCAA – dosering är minst 12 gram per dag för en man och 9 per dag för en kvinna-kom dock ihåg att detta är en baslinjefigur och kanske inte gäller för alla. En annan riktlinje som kan hjälpa både män och kvinnor är att sikta på cirka 65 mg bcaa per kilo kroppsvikt. För dem som är särskilt aktiva kan det vara fördelaktigt att gå så högt som 18-20 gram BCAA per dag, även om de flesta inte kommer att se mycket förbättring jämfört med de ovan nämnda basbeloppen.

effekter av bcaa på idrottare

även om denna produkt kan verka som en del av en ny vurm, idrottare över hela världen har upplevt kraften i aminosyror med egna ögon. Ajinomoto, tillverkaren av aminosyror för aminovitalprodukter, har levererat seriösa idrottare med aminosyror i mer än 20 år; nu kan du också se dessa vinster för dig själv.

varje BCAA har sin egen stödmekanism för din fysiska aktivitet: leucin kan till exempel ge en stor ökning av muskelvinster över tiden, medan isoleucin ger utökad energi och kortare återhämtningstider efter träning. Valin tjänar ett antal syften, inklusive att reglera immunsystemet, bevara muskelintegriteten och hjälpa glukos att nå de muskler som behöver det. För allt från pre-workout energi boosters till Post-workout återhämtning skakar, kolla in Amino Vital produkter idag.

Aminosyrabaserat fitnesstillskott tillgängligt från aminoVITAL

genom att tillhandahålla en lätt, praktisk produkt som är låg i kalorier kan aminoVITAL-produkter öka intensiteten i dina träningspass utan att sabotera dina dietmål. Våra aminosyratillskott behöver inte brytas ner i matsmältningssystemet, så de kan användas av din kropp direkt. Se själv hur snabbt och effektivt våra aminosyror kan vara genom att prova en Amino Vital produkt idag. För att lära dig mer om våra kosttillskott och hur de kan hjälpa dig att nå dina hälso-och fitnessmål, Besök oss online eller ring (888) 264-6673.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.