Hur man erövrar dina inre demoner och är mer kreativ

demoner som håller oss vakna på natten, påminner oss om pinsamma stunder eller pågående arbetsproblem. Viskar hur patetiska vi är för att vi ännu inte har uppnått det vi hoppades.

de dyker vanligtvis upp när vi minst förväntar oss, när vi är som mest utsatta, under perioder av utbrändhet eller stress. De sipprar in i våra hjärnor som ovälkomna skadedjur och låter oss känna oss nere och slarviga.

men var kommer de ifrån? Och kan vi någonsin få dem att hålla käften? Här är några utdrag av visdom som hjälper dig att se ljuset.

för det första, förstå psykologin bakom dessa negativa tankar

inre demoner är baserade på kritik, självtvivel och negativa mönster. De kan vara de saker vi säger till oss själva som inte nödvändigtvis är verkliga. Det kan vara något som någon sa när vi var barn, en negativ kommentar från en gammal chef eller en nedlagd från en vän. Även en konversation vi såg på Twitter.

i psykoanalysen kallas den inre kritikern superego. Det är en primitiv ondska som mobbar oss dagligen. Enligt Freud återspeglar superego internaliseringen av sociala regler, som främst lärs ut av våra föräldrar.att vara medveten om hur din hjärna fungerar är det första steget att hantera dina inre demoner. Nej, de kommer inte att försvinna; de kommer alltid att vara där. Men att vara medveten om att de inte nödvändigtvis behöver kontrollera dig eller dina reaktioner är där du blir kraftfull. Du behöver inte agera på dessa irrationella tankar – fortsätt att berätta för dig själv att det är din dumma inre schimpans, den limbiska delen av din hjärna. Den gamla delen av ditt sinne som inte är rationell, bara känslomässig. Läs Steve Peters ‘ the Chimp Paradox för att lära dig mer och känna dig mycket bättre om dig själv.

nu har du mött dessa demoner, svara på deras kommentarer med positivitet

“Du är inte tillräckligt bra”, säger demonerna. “Du kommer aldrig att bli så bra som den ledande designern du beundrar, du är patetisk!”Svara på varje negativ tanke med en positiv. Upprepa det så mycket du kan.

det är som att ha en ängel på ena axeln och en djävul på den andra: det är helt upp till dig vilken du uppmärksammar.

ha också medkänsla för dig själv och andra. Jag vill påminna mig själv om Dalai Lamas berömda citat om lidande: “varje enskild varelse, även de som är fientliga mot oss, är lika rädda för lidande som vi är och söker lycka på samma sätt som vi gör. Varje person har samma rätt som vi att vara lyckliga och inte lida. Så låt oss ta hand om andra helhjärtat, både våra vänner och våra fiender. Detta är grunden för sann medkänsla.”

det handlar om att ge dig själv och andra en paus. Vi är alla människor, och vi lider alla. Vi är inte speciella. Våra hjärnor fungerar alla på samma sätt. Den här sanningen kan lugna de inre demonerna lite och hjälpa dig att hantera när de skriker högst.

gå in i” flow ” och förlora dig själv i ögonblicket

att lugna sinnet är något buddhister spenderar hela sitt liv på att försöka uppnå. Det tar år av övning, eftersom hjärnan är en så komplex maskin. Du kan också lära dig att meditera-prova Headspace för att komma igång. Av, om du inte har tålamod som jag, komma in i den vackra vibe av “flow”.

ett flödestillstånd i positiv psykologi kallas också” att vara i zonen ” när du är helt nedsänkt i en aktivitet som du tycker om. Du blir så uppslukad av vad du gör; du förlorar dig själv och din känsla av tid och rum. Det är en vacker känsla, och det kan hjälpa dig att stänga av från de inre demonerna.

Flow kan erövras genom att vara kreativ: måla, rita, skulptera. Eller spela ett musikinstrument eller till och med på jobbet. Hitta tid att komma in i flödet varje dag; särskilt när dina inre demoner visar sig vara mest besvärliga.

alla lider; du är inte unik

en annan lugnande verklighet är att även de ljusaste och bästa kreativa människorna i världen lider. Ofta från samma negativa tankar. Dina konst-och designhjältar har också inre demoner.

När jag intervjuar någon känd i de kreativa branscherna som är högst upp i sitt spel-frågar jag dem alltid om de oroar sig för att arbetet torkar upp eller inte är tillräckligt bra, och vet du vad? De oroar sig alla. De kanske har haft sitt arbete i New Yorker, vunnit hundratals utmärkelser och ändrat formen på grafisk design som vi känner den, men de har fortfarande de negativa tankarna.

jag tar stor tröst i Buddhas fyra ädla sanningar. Ja, det kan vara deprimerande att lära sig att människor lider – det är precis vad vi gör. Men det är befriande att förstå att vi alla är desamma.

lyssna på dina demoner, det kan finnas ett meddelande

ignorera dem inte helt; de kritiska rösterna i ditt huvud kan försöka berätta något viktigt för dig. De kan till och med vara dina vänner. Som Charles Bukowski en gång sa: “slåss inte mot dina demoner. Dina demoner är här för att lära dig lektioner. Sitt ner med dina demoner och ta en drink och en pratstund och lära sig deras namn och prata om brännskador på sina fingrar och repor på sina vrister. Några av dem är mycket trevliga.”

för på den positiva sidan håller demonerna oss ärliga, driver oss för att förbättra och övervinna motgångar. De hindrar oss från att gå alla Kanye West (verkligen ? Den “största artisten genom tiderna”? Jaså?). De hjälper oss att räkna ut nästa steg. De håller oss jordade och ödmjuka.

nästa gång du befinner dig Spiral, håll ett öppet sinne och lyssna på vad dina inre demoner säger. Du vet aldrig, de kan avslöja en sanning som du ännu inte har mött.

Creative Boom deltar i Amazon EU Associates-programmet, ett affiliate – annonseringsprogram som är utformat för att ge webbplatser möjlighet att tjäna reklamavgifter genom att annonsera och länka till Amazon.co.uk.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.