14 kraftfulla sätt att vara orädd

Vi har alla rädsla-Det är en känsla som är lika normal som andning.

problemet är att de flesta håller fast vid sin rädsla och därför inte kan gå framåt i sina liv med nödvändig förändring.

Jag har lärt mig mycket om rädsla i mitt liv som professionell musiker, och jag har lärt mig att den enda skillnaden mellan människor som uppnår storhet och de som inte gör det är att den förra drog sin rädsla. Många av de metoder jag har använt för att förbereda mig för stora föreställningar har hjälpt mig att erövra rädsla på andra områden i livet.

Så här kan du börja övervinna rädsla:
1. Var medveten om rädsla i ditt liv. Innan du kan börja övervinna rädsla måste du erkänna att du har det. Kanske är rädsla ditt “normala” tillstånd att vara, och det är ganska lite att övervinna på en gång. Skriv ner några aspekter av ditt liv där du har rädsla; att få ner dem på papper är viktigt, för att försöka helt enkelt tänka igenom dem fungerar aldrig.

reklam

2. Stirra på orädda människor. Fyll din hjärna med bilder av hur du vill att ditt “framtida jag” ska se ut. Anslut med så många förebilder som du kan, antingen personligen, genom en bok, eller online. Använd dessa exempel som en energikälla för att bekämpa din rädsla.

3. Var objektiv. Intressera dig för att undersöka din rädsla. Fråga dig själv om vilka tankar som genererar din rädsla, var du känner rädslan och hur du reagerar på den. Försök att vara en objektiv observatör av ditt eget liv.

4. Var villig att se dum ut. Kom ihåg: Wayne Gretzky föll på svansen ett ton, och Itzhak Perlman har haft hemska föreställningar. När du är villig att riskera den känslomässiga smärtan att göra misstag, kommer du att kasta mer rädsla än du någonsin föreställt dig. Vet att att göra misstag hjälper dig att få information du använder för att skapa rätt beteende, och att alla som någonsin har gjort något stort har misslyckats mer än en gång.

5. Anta ett tankesätt av tacksamhet. När du känner rädsla, försök att känna dig tacksam istället. Jag har utfört en hel del solon nyligen, och det är skrämmande! Istället för att flippa ut, Jag har beslutat att vara tacksam för möjligheten att kommunicera musikaliskt med så många människor, och jag vet att de är där för att verkligen lyssna på mig spela och rota mig på.

reklam

6. Sök Lärare. Det är aldrig för sent att ha en lärare; Vi är aldrig färdiga att lära oss. Sök efter någon som skrämmer dig lite—inte en artig person som alltid får dig att känna dig varm och fuzzy. Sök upp någon som tittar på dig noga, är brutalt ärlig, och ger tydliga anvisningar om hur du kan bli bättre på vad som skrämmer dig.

7. Aktie. Hur ofta håller vi det negativa in eftersom vi är rädda för hur andra kan reagera? Delning hjälper, eftersom du kommer att inse att många människor känner på samma sätt som du gör, och har historier att dela också. Har du en rädsla för framgång eller en rädsla för misslyckande? Att dela med någon kan hjälpa dig att undersöka vad du verkligen vill ha från livet, och var din rädsla kommer ifrån.

8. Omfamna kamp. De flesta av oss undviker instinktivt kamp, för det känns som misslyckande, och det skrämmer oss, men termen “ingen smärta, ingen vinst” gäller. För att utveckla våra färdigheter är det en nödvändighet att vi kämpar, så vi måste omfamna det. När vi kämpar sönderfaller rädslan långsamt.

9. Läsa. Min personliga favorit. Att läsa en bra bok relaterad till din specifika rädsla kan öppna nya dörrar för hur du kan bli av med den. Jag fyller hela tiden min värld med motiverande och inspirerande böcker om, och relaterade till, ämnet Jag har att göra med.

reklam

10. Använd visualisering. Föreställ dig själv i en skrämmande situation utan rädsla. Se människor göra saker orädd som normalt skulle freak dig. Visualisera dig själv som den personen. Skapa en mycket tydlig bild av oräddhet i ditt sinne.

11. Sätt saker i perspektiv. Att sätta dina negativa tankar i perspektiv är ett enormt sätt att övervinna rädsla. I livets stora plan, varför är du rädd? Medan du flippar ut om något, livet går vidare utan dig. Ibland är det bra att komma ihåg detta.

12. Släpp kontrollen. Naturligtvis vill vi ha kontroll, men när vi avstår från det tenderar vi att frigöra oss själva. Låt dig själv göra misstag – det är ju där lärande och tillväxt verkligen händer. Vi lär oss av våra misslyckanden, men för att misslyckas måste vi släppa kontrollen.

13. Tänk på det värsta scenariot. Vad är det värsta som kan hända? Jag har smulat på scenen framför hundratals människor. Min fru älskade mig fortfarande; jag bodde. Livet fortsätter.

reklam

14. Titta inåt. Vad är roten till din rädsla? Meditera över det. Titta inuti och fråga dig själv när rädslan började: hur långt tillbaka går din rädsla? Hade du ett tidigt misslyckande som har fastnat med dig? Utforska det. Det är vad livet handlar om.

att övervinna rädsla kräver en tillväxtinriktning; en attityd som vi kan växa och förändras om vi väljer. Ingenting är “låst in” för alltid; vi kan förändras. Det tar tid och övning. Förhoppningsvis tipsen ovan kommer att hjälpa dig att börja din resa till dike rädsla.

Bildkälla: Patrick Hendry via unsplash.com

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.