är du i ett medberoende förhållande?

termen ‘samberoende relation’ är en som många kanske känner till, men det är också en som få förstår helt.

Vi kan ibland få en känsla av att ett par har ett ‘medberoende förhållande’ utan att verkligen veta vad det betyder-eller till och med oroa oss för att vi själva är i ett förhållande som kan beskrivas som ‘medberoende’.

Vi kan ha en uppfattning om att detta innebär att vara beroende av varandra på ett sätt som inte nödvändigtvis är hälsosamt, men utöver detta, vet inte hur man ska hantera det eller känner sig osäker på om det behöver åtgärdas alls.

Vad är ett medberoende förhållande?

i rådgivning definierar vi vanligtvis ett medberoende förhållande som ett där paret är beroende av en obalans mellan dem för att ge sin känsla av struktur och självkänsla.

detta kan betyda en mängd olika saker i praktiken. Men generellt, det innebär vanligtvis att en partner tar ansvar när det gäller vissa saker och den andra är mer passiv —med att ni båda känner att ni drar nytta av arrangemanget.

Vid sin mer extrema ände kan denna dynamik innebära att en partner är nästan helt ‘ansvarig’ -bestämmer exakt vad båda kommer att göra dag till dag, medan den andra är mycket deferential och tar en baksäte för att ordna saker.

och ibland är det lite mer subtilt. Vi ser ofta delar av medberoende i relationer där en person är en extrovert och den andra en introvert-med den förra som ger kul och aktivitet i partnerskapet och den andra ger en lugnare, vårdande miljö där det behövs.

det här är uppenbarligen mycket olika situationer, men det som länkar dem är känslan av att en person har något som den andra behöver, och båda drar nytta av att detta tillhandahålls. Självkänslan hos varje medlem i paret upprätthålls genom att utföra sin ‘roll’. Detta är i stort sett vad vi menar med medberoende.

så är det alltid en dålig sak?

inte nödvändigtvis. Faktiskt, en viss obalans kan ofta vara det som får en relation att fungera.

Du och din partner är bra på olika saker kan vara det som låter dig komplimangera varandra — det kan vara det som ger dig en känsla av att vara en bra passform. Du kanske känner dig glad att du kan göra vissa saker medan de kan göra andra. Långt ifrån att skapa problem kan denna känsla av att uppfylla varandras behov vara det som gör dig lycklig.

faktum är att även i fall där obalansen är ännu större är det inte nödvändigtvis ett problem om paret är nöjda med hur sakerna fungerar. Olika människor tycker om olika typer av relationer, och bara vi som individer vet vilken typ vi vill ha.

men det är när beroendet av denna obalans är så stor att förhållandet allvarligt utmanas av även små förändringar som du kan börja få problem.

detta kanske låter konstigt, men det är en vanligare situation än du kanske tror. En person som har varit den primära Försörjaren kan ha svårt att justera om deras partner börjar tjäna mer pengar än dem. En partner som alltid har varit stabil, känslomässigt intelligent man kan finna det oroande att inse att de behöver stöd efter att ha gått igenom något svårt. Den som har varit den som bestämmer var de ska på semester kan läggas ut om den andra bestämmer sig för att ta en mer aktiv roll i detta.

några av dessa problem är lättare att övervinna än andra, men det är värt att förstå om ditt förhållande är tillräckligt flexibelt för att hantera förändringar i dina liv och omständigheter — eftersom dessa förändringar sannolikt kommer att inträffa under en lång tid.

hur anpassar vi oss till förändring?

om du känner att delar av medberoende i ditt förhållande gör det svårt att anpassa sig till förändring-eller bara att du och din partner inte komplimangerar varandra på ett sätt som är hälsosamt — då är det viktigt att försöka ta itu med problemet, snarare än att låta det sitta. Dessa typer av problem kan ta ett tag att träna, och kan ofta bli värre under en tidsperiod om de helt enkelt lämnas ensamma.

det som är viktigt är att du kan justera dina förväntningar på förhållandet och dina roller inom det. Syftet med alla samtal om detta ämne är att förstå och acceptera att arten av ditt förhållande kan förändras, men att du fortfarande kommer att vara i samma lag oavsett.

detta kan säga något så enkelt som: ‘jag vill ha mer att säga i hur vi organiserar vår ekonomi. Jag vet att jag inte alltid har velat detta, men jag börjar känna att detta är viktigare för mig’. Eller det kan innebära att gå lite djupare, och titta tillsammans på dina roller i relationen och hur du uppfattar dem.

det kan vara att du känner att du är den mer dominerande personen och inser att du har svårt att anpassa dig till att din partner blir mindre beroende av dig. I det här fallet är det viktigt att försöka förstå din partners perspektiv: hur de känner för saker, hur de upplever förändringen – oavsett om de tycker att det är bra.

om du behöver tips om att ha produktiva och öppna samtal med din partner, prova våra kommunikationstips. De är ett riktigt användbart sätt att ha vad som kan vara en svår konversation utan att saker blir för känslomässiga eller snurrar ur kontroll. Du kan också tycka att det är bra att prata med en rådgivare – eftersom vissa av dessa tankar kan ta lite uppackning.

denna typ av problem kan vara svårt att prata om. Det kan vara svårt att acceptera att ditt förhållande inte är detsamma — eller att du eller din partner inte är samma som när du träffades första gången. Men att kunna anpassa sig till förändring är en väldigt viktig del av ett stabilt förhållande: och det är bara genom att öva att vi kan bli bättre.

när är medberoende missbruk?

människor i medberoende relationer inser vanligtvis inte att de är i ett. Eller, om de gör det, är det osannolikt att de använder termen ‘co-beroende’ för att beskriva den.

de är mycket mer benägna att ha en känsla av maktens obalans och de kan känna att det är en obalans som de inte är nöjda med. Ibland, denna obalans kan leda till att en situation blir kränkande, vanligtvis när en persons beroende av känslan av att vara ‘ansvarig’ innebär att de medvetet hålla sin partner nere eller försöka kontrollera dem.

detta kan inkludera saker som att alltid kolla på dem, berätta för dem vad de ska göra eller bara generellt få dem att känna sig skrämda eller kontrollerade. I sådana situationer behandlas en person på ett kränkande sätt-och detta är helt oacceptabelt.

om du känner att det här beskriver ditt förhållande är det viktigt att du försöker prata med någon. En effekt av att kontrolleras börjar tvivla på om du har någon rätt att klaga. Berätta för din läkare, barnmorska, hälsobesökare, lärare i skolan, pålitlig vän eller ta kontakt direkt med en av de många byråerna som kommer att arbeta med dig och dina barn för att bli säkrare.

våld i hemmet Fritelefon hjälplinje på 0808 2000 247. Deras utbildade supportteam kan prata om saker med dig och hjälpa dig att tänka på vad du ska göra.

hur vi kan hjälpa

Du kan prata med en av rådgivarna personligen eller online med vårt meddelande En rådgivartjänst.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.