Sådan erobrer du dine indre dæmoner og er mere kreative

dæmoner, der holder os vågen om natten og minder os om pinlige øjeblikke eller igangværende arbejdsproblemer. Hvisker, hvor patetiske vi er, fordi vi endnu ikke har opnået det, vi håbede.

de dukker normalt op, når vi mindst forventer, når vi er mest sårbare, i perioder med udbrændthed eller stress. De siver ind i vores hjerner som uvelkomne skadedyr og lader os føle os nede og sløv.

men hvor kommer de fra? Og kan vi nogensinde få dem til at holde kæft? Her er nogle uddrag af visdom, der hjælper dig med at se lyset.

for det første forstå psykologien bag disse negative tanker

indre dæmoner er baseret på Kritik, selvtillid og negative mønstre. De kan være de ting, vi fortæller os selv, der ikke nødvendigvis er virkelige. Det kunne være noget, nogen sagde, da vi var barn, en negativ bemærkning fra en gammel chef eller en nedlagt fra en ven. Selv en samtale, vi så på kvidre.

i psykoanalysen kaldes den indre kritiker superego. Det er et primitivt onde, der mobber os dagligt. Ifølge Freud afspejler superegoen internaliseringen af sociale regler, som hovedsageligt undervises af vores forældre.

at være opmærksom på, hvordan din hjerne fungerer, er det første skridt til at håndtere dine indre dæmoner. Nej, de forsvinder ikke; de vil altid være der. Men at være bevidst om, at de ikke nødvendigvis behøver at kontrollere dig eller dine reaktioner, er hvor du bliver magtfuld. Du behøver ikke at handle på disse irrationelle tanker – fortsæt med at fortælle dig selv, at det er din dumme indre chimpanse, den limbiske del af din hjerne. Den gamle del af dit sind, der ikke er rationel, bare følelsesladet. Læs Steve Peters ‘ the Chimp paradoks for at lære mere og føle sig meget bedre om dig selv.

nu har du konfronteret disse dæmoner, svar på deres kommentarer med positivitet

“du er ikke god nok”, bemærker dæmonerne. “Du bliver aldrig så god som den førende designer, du beundrer, du er patetisk!”Svar på hver negativ tanke med en positiv. Gentag det så meget som muligt.

det er som at have en engel på den ene skulder og en djævel på den anden: det er helt op til dig, hvilken du er opmærksom på.

har også medfølelse med dig selv og andre. Jeg kan godt lide at minde mig selv om Dalai Lamas berømte citat om lidelse: “hvert eneste væsen, selv dem, der er fjendtlige over for os, er lige så bange for lidelse som vi er, og søger lykke på samme måde som vi gør. Hver person har samme ret som vi gør for at være glad og ikke at lide. Så lad os tage os af andre helhjertet, af både vores venner og vores fjender. Dette er grundlaget for ægte medfølelse.”

det handler om at give dig selv og andre en pause. Vi er alle mennesker, og vi lider alle. Vi er ikke specielle. Vores hjerner fungerer alle på samme måde. Denne ene sandhed kan dæmpe de indre dæmoner lidt og hjælpe dig med at klare, når de skriger højest.

kom ind i “strømmen” og tab dig selv i øjeblikket

at stille sindet er noget buddhister bruger hele deres liv på at forsøge at opnå. Det tager mange års praksis, da hjernen er en så kompleks maskine. Du kan også lære at meditere-prøv Headspace for at komme i gang. Af, Hvis du ikke har tålmodighed som mig, komme ind i den smukke vibe af “flyde”.

en strømningstilstand i positiv psykologi er også kendt som “at være i området”, når du er helt nedsænket i en aktivitet, du nyder. Du bliver så optaget af det, du laver; du mister dig selv og din følelse af tid og rum. Det er en smuk følelse, og det kan hjælpe dig med at slukke fra de indre dæmoner.

strøm kan erobres ved at være kreativ: maleri, tegning, skulptur. Eller spille et musikinstrument eller endda på arbejde. Find tid til at komme ind i strømmen hver dag; især når dine indre dæmoner viser sig at være de mest besværlige.

alle lider; du er ikke unik

en anden betryggende virkelighed er, at selv de lyseste og bedste kreative mennesker i verden lider. Ofte fra de samme negative tanker. Dine kunst-og designhelte har også indre dæmoner.

hver gang jeg afhører en berømt i de kreative industrier, der er øverst i deres spil – spørger jeg dem altid, om de bekymrer sig om, at arbejdet tørrer ud eller ikke er godt nok, og ved du hvad? De bekymrer sig alle sammen. De har måske haft deres arbejde i ny Yorker, vundet hundredvis af priser og ændret formen på grafisk design, som vi kender det, men de har stadig de negative tanker.

Jeg finder stor trøst i Buddhas fire ædle sandheder. Ja, det kan være deprimerende at lære at mennesker lider – det er bare hvad vi gør. Men det er befriende at forstå, at vi alle er ens.

Lyt til dine dæmoner, der kan være en besked

ignorer dem ikke fuldstændigt; disse kritiske stemmer i dit hoved kunne prøve at fortælle dig noget vigtigt. De kunne endda være dine venner. Som Charles Bukovsky engang sagde: “bekæmp ikke dine dæmoner. Dine dæmoner er her for at lære dig lektioner. Sæt dig ned med dine dæmoner og tag en drink og en snak og lær deres navne og tal om forbrændingerne på deres fingre og ridser på deres ankler. Nogle af dem er meget rart.”

fordi dæmonerne på den positive side holder os ærlige, presser os til at forbedre og overvinde modgang. De forhindrer os i at gå hele Kanye Vest (virkelig ? Den “største kunstner nogensinde”? Virkelig?). De hjælper os med at finde ud af de næste trin. De holder os jordede og ydmyge.

næste gang du finder dig selv spiral, skal du holde et åbent sind og lytte til, hvad dine indre dæmoner siger. Man ved aldrig, de kunne afsløre en sandhed, som du endnu ikke har konfronteret.Creative Boom er en deltager i EU Associates Program, en affiliate reklame program designet til at give et middel til sites til at tjene reklame gebyrer ved reklame og linker til Amazon.co.uk.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.