Vajrasana: nu ratați aceste beneficii uimitoare pentru sănătate ale acestei poziții de Yoga; ghid pas cu pas pentru a efectua această Asana

Vajrasana: nu ratați aceste beneficii uimitoare pentru sănătate ale acestei poziții de Yoga; ghid pas cu pas pentru a efectua această Asana

Vajrasana promovează o digestie bună și ajută funcțiile hepatice.

Repere

  • Vajrasana mobilizează și masează mușchii gambei
  • evitați să faceți acest lucru asana dacă aveți o leziune la genunchi sau gleznă
  • Vajrasana ajută la ameliorarea condițiilor de sciatică

Vajrasana este o poziție îngenuncheată, iar numele său este derivat din cuvântul sanscrit Vajra, care înseamnă diamant sau diamant Thunderbolt. Asana, înseamnă pose, iar această poziție de diamant este, de asemenea, numită Adamintine Pose. Vajrasana activează Vajra Nadi, care promovează o digestie bună și ajută funcțiile hepatice. Printre multe dintre beneficiile sale, ajută la ameliorarea condițiilor de sciatică, probleme nervoase și indigestie. Poziția Vajrasana este de așa natură încât împiedică fluxul de sânge în partea inferioară a corpului – coapse și picioare. Fluxul de sânge crește în zona pelviană și fluxul de sânge al stomacului, datorită căruia mișcarea intestinului și digestia devin mai bune.

aceasta este singura poză care se poate face pe stomacul plin. De fapt, ar trebui să se facă imediat după masă. Evitați să o faceți în caz de rănire a piciorului sau a genunchiului.

Vajrasana: Beneficii, formare și multe altele

formarea Vajrasanei

  • începeți prin a sta drept cu brațele de părțile laterale ale corpului
  • aplecați-vă înainte și lăsați încet genunchii pe covoraș
  • așezați pelvisul pe tocuri și îndreptați degetele spre exterior
  • aici, coapsele ar trebui să vă apese mușchii gambei
  • țineți călcâiele aproape unul de celălalt
  • Nu așezați degetele de la picioare cealaltă, în schimb dreapta și stânga trebuie să fie una lângă alta
  • așezați palmele pe genunchi orientate în sus
  • îndreptați-vă spatele și priviți cu nerăbdare
  • țineți această asana pentru o vreme
7478mcg

Vajrasana vă poate ajuta să îmbunătățiți digestia
Credit Foto: iStock

de asemenea, citiți: de la diabet la tiroidă, această Yoga asana are numeroase beneficii pentru sănătate pe care le puteți baza: încercați-o astăzi pentru a vă pregăti pentru Weekend!

sfat-evitați să faceți acest lucru asana dacă aveți o leziune la genunchi sau gleznă

metodologia respirației – inspirați și expirați încet

beneficii

  • acest asana ajută digestia. Aceasta este singura asana care poate fi practicată imediat după ce ați mâncat
  • mușchii vițelului sunt, de asemenea, uneori cunoscuți ca a doua inimă a corpului, deoarece mobilitatea noastră este determinată de forța din mușchii vițelului.
  • Vajrasana mobilizează și masează mușchii gambei
  • Asana relaxează și întărește picioarele, glezna și capacele genunchiului.
  • gleznele sunt flexate
  • lubrifiază capacele genunchiului
  • postură bună pentru meditație și/sau pranayama

Citește și: Încercați aceste poziții de Yoga pentru a vă menține rinichii sănătoși

Vajrasana fiind una dintre cele mai elementare asane care pot fi practicate în orice moment al zilei, fără Sukshma Vyayam. Momentul ideal, cu toate acestea, ar fi după o masă, pentru a ajuta la digestie. Dacă doriți să puneți presiune pe Surya Nadi (canalul soarelui), lăsați ușor degetul mare stâng să se sprijine pe degetul mare drept și, atunci când este necesară presiunea asupra Chandra Nadi – Așezați degetul mare drept în stânga.Este, de asemenea, cunoscut pentru a scuti practicantul de constipație șifacilitează absorbția nutrienților în organism.

Citește și: 7 Cele mai bune poziții de Yoga pentru a-ți pregăti corpul de vară

(Marele Maestru Akshar este maestru de Yoga, ghid Spiritual și antrenor de stil de viață)

Disclaimer: opiniile exprimate în acest articol sunt opiniile personale ale autorului. NDTV nu este responsabil pentru acuratețea, completitudinea, adecvarea sau validitatea oricăror informații despre acest articol. Toate informațiile sunt furnizate ca atare. Informațiile, faptele sau opiniile care apar în articol nu reflectă opiniile NDTV și NDTV nu își asumă nicio responsabilitate sau răspundere pentru acestea.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.