Cum să-ți cucerești demonii interiori și să fii mai creativ

demoni care ne țin treji noaptea, amintindu-ne de momente jenante sau griji de muncă în curs. Șoptind cât de patetici suntem pentru că nu am realizat încă ceea ce speram.

de obicei apar atunci când ne așteptăm cel mai puțin, când suntem cei mai vulnerabili, în perioadele de epuizare sau stres. Ei se infiltreze în creierul nostru ca dăunători nedorite și lasă-ne simt în jos și apatic.

dar de unde vin? Și îi putem face vreodată să tacă naibii din gură? Iată câteva fragmente de înțelepciune pentru a vă ajuta să vedeți lumina.

în primul rând, înțelegeți psihologia din spatele acestor gânduri negative

demonii interiori se bazează pe critici, îndoială de sine și modele negative. Ele pot fi lucrurile pe care ni le spunem și care nu sunt neapărat reale. Ar putea fi ceva ce cineva a spus Când eram copil, o remarcă negativă de la un șef vechi sau o pune jos de la un prieten. Chiar și o conversație am văzut pe Twitter.

în psihanaliză, criticul interior este numit superego. Este un rău primitiv care ne agresează zilnic. Potrivit lui Freud, superego-ul reflectă internalizarea regulilor sociale, care sunt predate în principal de părinții noștri.

a fi conștient de modul în care funcționează creierul tău este primul pas pentru a face față demonilor tăi interiori. Nu, nu vor dispărea; vor fi mereu acolo. Dar a fi conștient că nu trebuie neapărat să te controleze sau reacțiile tale este locul în care devii puternic. Nu trebuie să acționezi pe baza acestor gânduri iraționale – continuă să-ți spui că este cimpanzeul tău interior stupid, partea limbică a creierului tău. Acea parte veche a minții tale care nu este rațională, ci doar emoțională.

Citește paradoxul cimpanzeului lui Steve Peters pentru a afla mai multe și a te simți mult mai bine cu tine însuți.

acum te-ai confruntat cu acei demoni, răspunde la comentariile lor cu pozitivitate

“nu ești suficient de bun”, remarcă demonii. “Nu vei fi niciodată la fel de bun ca acel designer de frunte pe care îl admiri, ești patetic!”Răspundeți la fiecare gând negativ cu unul pozitiv. Repetă cât poți.

este ca și cum ai avea un înger pe un umăr și un diavol pe celălalt: depinde în întregime de tine la care ești atent.

de asemenea, ai compasiune pentru tine și pentru ceilalți. Îmi place să-mi amintesc de celebrul citat al lui Dalai Lama despre suferință: “fiecare ființă, chiar și cei care ne sunt ostili, se teme la fel de mult de suferință ca și noi și caută fericirea în același mod în care o căutăm noi. Fiecare persoană are același drept ca și noi să fie fericită și să nu sufere. Deci, să avem grijă de ceilalți din toată inima, atât de prietenii noștri, cât și de dușmanii noștri. Aceasta este baza pentru adevărata compasiune.”

este vorba despre a-ți oferi ție și altora o pauză. Suntem cu toții oameni și suferim cu toții. Nu suntem speciali. Creierele noastre funcționează în același mod. Acest adevăr îi poate liniști puțin pe acei demoni interiori și te poate ajuta să faci față când țipă cel mai tare.

intrați în “flux” și pierdeți-vă în momentul

liniștirea minții este ceva ce Budiștii își petrec toată viața încercând să realizeze. Este nevoie de ani de practică, deoarece creierul este o mașină atât de complexă. Și tu poți învăța să meditezi-încearcă Headspace pentru a începe. De, dacă nu aveți răbdare ca mine, pentru a primi în frumoasa atmosfera de “flux”.

o stare de flux în psihologia pozitivă este, de asemenea, cunoscută sub numele de “a fi în zonă” atunci când ești complet scufundat într-o activitate care îți place. Devii atât de absorbit în ceea ce faci; te pierzi pe tine și simțul tău de timp și spațiu. Este un sentiment frumos și vă poate ajuta să vă opriți de acei demoni interiori.

fluxul poate fi cucerit prin a fi creativ: pictură, desen, sculptură. Sau să cânți la un instrument muzical sau chiar la serviciu. Găsiți timp pentru a intra în flux în fiecare zi; în special atunci când demonii voștri interiori se dovedesc a fi cei mai supărători.

toată lumea suferă; nu ești unic

o altă realitate liniștitoare este că chiar și cei mai străluciți și cei mai buni oameni creativi din lume suferă. Adesea din aceleași gânduri negative. Eroii tăi de artă și design au și demoni interiori.

ori de câte ori intervievez pe cineva celebru în industriile creative care se află în vârful jocului lor – îi întreb întotdeauna dacă își fac griji că munca se usucă sau nu este suficient de bună și știi ce? Toți își fac griji. Ei ar fi putut avea munca lor în New Yorker, a câștigat sute de premii și a schimbat forma de design grafic așa cum o știm, dar ei încă mai au acele gânduri negative.

mă consolez foarte mult în cele patru nobile adevăruri ale lui Buddha. Da, ar putea fi deprimant să aflăm că oamenii suferă – asta este exact ceea ce facem. Dar este eliberator să înțelegem că suntem cu toții la fel.

ascultă-ți demonii, ar putea exista un mesaj

nu-i ignora complet; acele voci critice din capul tău ar putea încerca să-ți spună ceva important. Ar putea fi chiar prietenii tăi. Charles Bukowski spunea: “Nu te lupta cu demonii tăi. Demonii tăi sunt aici să te învețe lecții. Stai jos cu demonii și au o băutură și un chat și să învețe numele lor și să vorbească despre arsurile de pe degete și zgârieturi pe glezne lor. Unele dintre ele sunt foarte frumoase.”

pentru că pe partea pozitivă, demonii ne țin cinstiți, ne împing să ne îmbunătățim și să depășim adversitățile. Ei ne opresc de la a merge tot Kanye West (într-adevăr ? “Cel mai mare artist al tuturor timpurilor”? Serios?). Ele ne ajută să ne dăm seama de următorii pași. Ne țin la pământ și umili.

data viitoare când vă aflați în spirală, păstrați o minte deschisă și ascultați ce spun demonii voștri interiori. Nu știi niciodată, ar putea dezvălui un adevăr pe care încă nu l-ai înfruntat.

Creative Boom este un participant la programul Amazon EU Associates, un program de publicitate afiliat conceput pentru a oferi un mijloc pentru site-uri pentru a câștiga taxe de publicitate prin publicitate și conectarea la Amazon.co.uk.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.