Caity Lotz antrenament de rutină și dieta: de la echipa Arrow la o legenda de mâine

Ultima actualizare pe 28 Ianuarie 2021 la 09:52

bine, deci primele lucruri în primul rând, cine câștigă într-o luptă…Katie Cassidy sau Caity Lotz?

a trebuit să întreb…

am văzut deja rutina surorilor (Katie Cassidy…in spectacolul…oricare ar fi), și colegii ei de distribuție Stephen Amell, Brandon Routh, Manu Bennett și chiar o caracteristică a tuturor pentru rutina noastră de acasă.

îți place cum am strecurat un ticălos acolo?

ticăloși poate fi super-erou jefuit prea yah știu!

Ei bine, mergem mai departe. Vreau doar să vă anunț din timp că Caity este un absolut tare, așa că vor exista antrenamente în stilul artelor marțiale în cadrul acestei rutine. Caity preferă de fapt acest lucru și yoga rutinelor tipice (deși vă voi reaminti în cadrul cercetării de rutină a antrenamentului mai târziu în articol).

Caity Lotz Stats

Înălțime: 5’6

greutate: (aproximativ) 125

Vârstă: 30 de ani.

bine, Ei bine, nu este la fel de înaltă ca Gal Gadot, măsurând ca Wonder Woman cu un cadru de 5’10 și Jennifer Lawrence cu fizicul ei de 5’9, dar este chiar acolo sus cu Daisy Ridley și Katie Cassidy.

Caity Lotz dieta si nutritie cercetare

acesta este destul de ușor. Caity pare să se bucure de mâncare sănătoasă.

asta ne lasă o tonă de spațiu pentru a alege modul în care “ne place” să mâncăm, pe lângă faptul că suntem sănătoși.

spun asta, pentru că, deși îi place să aleagă opțiunile mai sănătoase, o face și într-un mod care nu o determină să se limiteze prea mult.

vedem că o mulțime de celebrități optează pentru o abordare durabilă ca aceasta.

De aceea cursurile noastre de nutriție ale Academiei (călugări, minimaliști, superhumani, vikingi, spartani, vânători-culegători, zei greci, Samurai) se învârt în jurul a vă ajuta să găsiți dieta specifică potrivită pentru dvs.desigur ,există o mulțime de motive pentru a avea liniile directoare stricte.

am văzut o mulțime de celebrități optând pentru restricții specifice.

de exemplu: Dwayne Johnson și Kevin Hart încorporează dieta 80/20 cu mese săptămânale mari, Hugh Jackman, Benedict Cumberbatch și Terry Crews folosesc postul intermitent(ceva ce folosesc zilnic), Mustafa Shakir și Madelaine Petsch sunt vegani, Brandon Routh și Frank Grillo optează pentru paleo, iar tone de alții folosesc și propriile variante.

și asta e doar pentru a numi câteva celebrități din fiecare, apropo.

puteți consulta pilonii noștri de nutriție pentru mai multe informații și articole despre toate cele de mai sus și multe altele.

dar, hai să trecem la lucrurile distractive, bine?

Caity Lotz antrenament de rutină de cercetare

amintiți-vă când am spus Caity a fost un badass?

nu glumeam.

Iată un clip dintr-un interviu pe care Caity l-a avut despre rutina ei de antrenament:

care sunt cerințele fizice pentru ROL?

încerc să lucrez în fiecare zi. Fac yoga pentru că îmi place și mă simt bine. Nu am o rutină stabilită. Dar pe platou este destul de solicitant din punct de vedere fizic. Noaptea trecută am fost de fotografiere în frig congelare-devine atât de frig aici . Filmam o scenă de luptă și purtam jachete. Sunt foarte inflamat astăzi de la lupta. Doar de la lovirea altor oameni.

te antrenezi zilnic cu personalul bo pentru a te simți confortabil cu el?

mi-aș dori să am mai mult timp să mă antrenez cu personalul bo. De cele mai multe ori mă antrenez pe platou pentru că este singurul timp pe care îl avem. Aș vrea să încep să o fac mai mult.

de asemenea, am menționat că îi plăcea să folosească yoga, dar am făcut-o să spun că îi place să încorporeze tehnici de luptă în stil, spre deosebire de formarea tipică! Și, ea iese cu un fizic criminal!

un interviu cu Muscle and Fitness ne spune Caity:

preferă activitățile de dezvoltare a abilităților, cum ar fi Muay Thai sau yoga, mai degrabă decât greutățile standard sau cardio.

și, un alt articol ne spune că lui Caity îi place să folosească: dans, Muay Thai, yoga și chiar Krav Maga!

sunteți pregătiți pentru asta?

rutina de antrenament Caity Lotz

volumul de formare:

3-5 zile

explicație:

ca multe dintre rutinele femeilor pe care le vedem, aceasta se va învârti în jurul altor forme de antrenament. Vom avea 3 zile de antrenament de bază care este creat pe baza rutinei lui Caity și apoi alte două zile de yoga sau altă activitate.

doriți să faceți Upgrade acest antrenament?

Academia super-erou vine acum cu un Upgrade instrument de antrenament, care permite membrilor Academiei de a transforma orice antrenament SHJ într-un regim de 4-8 săptămâni complet planificate detaliază greutăți exacte pentru a ridica și inclusiv inversă& tradiție de formare piramida, seturi drepte, super seturi, suprasarcină progresivă și mai mult.

Caity Lotz antrenament prima zi: Circuit de formare

warm up

10-15 minute de stretching sau yoga

5 minute jogging

antrenament

5 runde de:

1 minut pe sac grele

25 alternativ abdomene genunchi

25 alpiniști

25 sari genuflexiuni

Caity Lotz antrenament Ziua a doua: zi de activitate

1 oră de:

Box, Muay Thai/MMA stil de formare, ciclism, Yoga, sau o combinație de mai multe

Caity Lotz antrenament Ziua a treia: Circuit de formare

Warm Up

10-15 minute de Stretching sau Yoga

10 minute biciclete

antrenament

60 calorii rând sau a alerga

50 cutie salturi

40 push up-uri (sau genunchi push up-uri)

30 bile de perete

20 burpees

10 un picior ghemuit fiecare picior

Caity Lotz antrenament ziua a patra: zi de activitate

1 ora de:

Box, Muay Thai / MMA stil de formare, ciclism, Yoga, sau o combinație de mai multe

Caity Lotz antrenament Ziua cinci: Circuit de formare

Warm Up

10-15 minute de Stretching sau Yoga

10 minute eliptice

antrenament

4 runde de:

400m jogging

10 burpees

10 unders duble

60 a doua scândură

60 secunde pe sac grele

30 a doua scândură laterală

30 a doua scândură laterală

SIGN UP FOR FREE WORKOUTS!

Join over 100,000 member of The SHJ Army & receive:

• acces instantaneu la peste 500 de descărcări PDF de rutină de antrenament inspirate de celebrități și personaje
• noi rutine de antrenament trimise în căsuța de e-mail în fiecare săptămână
• gratuit cinci zile SHJ mini-coaching serie