cât de mult BCAA ar trebui să iau?

căutarea unui corp mai mare, mai puternic și mai rapid a inclus mult timp utilizarea suplimentelor pentru a împinge limitele potențialului uman, iar aceste suplimente au luat multe forme. Cel mai frecvent utilizat supliment de fitness astăzi este o pulbere de proteine, o formă concentrată de proteine menite să crească creșterea musculară și să ajute la recuperarea după un antrenament intens. Din ce în ce mai mult, totuși, aceste suplimente proteice omniprezente sunt eclipsate de un nou tip de produs numit bcaa. Care sunt aceste suplimente și cât de mult BCAA ar trebui să luați? Continuați să citiți, deoarece experții în amestecul de băuturi cu aminoacizi de la aminoVITAL aruncă o lumină asupra subiectului.

ce este un BCAA?

cu toții am auzit termenii “proteină” și “aminoacid” și mulți dintre noi recunoaștem că cele două lucruri sunt legate. De fapt, aminoacizii sunt blocurile de proteine, deși nu se limitează la un singur aliment sau formă. Acești compuși sunt de obicei obținuți atunci când consumați alimente bogate în proteine; lanțurile proteice sunt defalcate în corpul tău în componentele lor de aminoacizi, care sunt apoi reconstituite în orice, de la fibrele musculare la neurotransmițători, în funcție de ce tip sunt și de ce are nevoie corpul tău.acronimul “BCAA” se referă la o clasificare specifică a aminoacidului – aminoacidul cu lanț ramificat. Cele trei BCAA diferite sunt leucina, izoleucina și valina și și-au câștigat numele, deoarece structurile lor chimice au ramuri care ies în lateral, o formă unică printre aminoacizi. Fiecare BCAA este un exemplu de aminoacid “esențial”, ceea ce înseamnă că organismul nu le poate crea singur și trebuie să le obțină prin alimente sau suplimente.până în prezent, cei care doresc să-și sporească aportul de BCAA au trebuit să se bazeze pe suplimentele tradiționale de proteine pentru a obține mai mulți aminoacizi, dar acest proces este mult mai puțin eficient decât alternativele mai moderne. Astăzi, aminoacizii sunt disponibili într-un supliment propriu, economisind corpului timpul și energia necesară pentru a descompune proteinele întregi și pentru a asigura livrarea mai rapidă a acestor compuși către părțile corpului care au nevoie de ele.

cât de mult BCAA ar trebui să luați pe zi?

ca și în cazul oricărui supliment, știind cât de mult dintr-un amestec BCAA ar trebui să luați este o parte importantă a adăugării la dieta dumneavoastră. Această cantitate poate fi măsurată și exprimată în mai multe moduri, inclusiv ca un raport de miligrame pentru a lua pe kilogram de greutate corporală sau pur și simplu un număr (în grame) care vă spune o cantitate plană de consumat zilnic. Imaginind cât de multe grame de BCAA pe zi o persoană ar trebui să ia va depinde de o serie de factori, cu toate acestea.

unul dintre lucrurile șef să ia în considerare atunci când cuie în jos doza de supliment BCAA este ceea ce scopul pe care doriți să depună eforturi pentru. Cei care doresc să-și mărească câștigurile după ridicarea greutăților pot necesita ceva mai multe BCAA-uri pentru a alimenta această creștere comparată cu un alergător al cărui scop principal este de a accelera recuperarea lor. În plus, se crede că sexul joacă un rol în determinarea dozei de BCAA a unei persoane, bărbații luând puțin mai mult decât femeile.

de asemenea, rețineți că corpul dvs. poate obține o parte din aminoacizii necesari din alimentele pe care le consumați. Dacă aveți deja o dietă bogată în proteine, este posibil să nu fie nevoie să vă bazați pe suplimentarea cu aminoacizi în același grad ca cineva a cărui dietă este ușoară pe proteine.

aceste avertismente deoparte, o regulă bună pentru doza adecvată de BCAA este de cel puțin 12 grame pe zi pentru un bărbat și 9 pe zi pentru o femeie – din nou, totuși, amintiți-vă că aceasta este o cifră de bază și este posibil să nu se aplice tuturor. Un alt ghid care poate ajuta atât bărbații, cât și femeile este să vizeze aproximativ 65 mg de BCAA pe kilogram de greutate corporală. Pentru cei care sunt deosebit de activi, mergând până la 18-20 de grame de BCAA pe zi poate fi benefic, deși majoritatea oamenilor nu vor vedea prea multe îmbunătățiri în comparație cu cantitățile de bază menționate mai sus.

efectele BCAA asupra sportivilor

deși acest produs poate părea o parte a unei noi nebunii, sportivii din întreaga lume au experimentat puterea aminoacizilor din prima mână. Ajinomoto, producătorul de aminoacizi pentru produsele aminoVITAL, a furnizat sportivilor serioși aminoacizi de mai bine de 20 de ani; acum și tu poți vedea aceste câștiguri pentru tine.

fiecare BCAA are propriul mecanism de sprijin pentru activitatea fizică: leucina, de exemplu, poate oferi un impuls mare în câștigurile musculare în timp, în timp ce izoleucina oferă energie extinsă și timpi de recuperare mai scurți după exercițiu. Valina servește o serie de scopuri, inclusiv reglarea sistemului imunitar, Păstrarea integrității musculare și ajutarea glucozei să ajungă la mușchii care au nevoie de ea. Pentru orice, de la boostere de energie pre-antrenament la shake-uri de recuperare post-antrenament, a verifica afară Amino Vital produse astăzi.

supliment de fitness pe bază de aminoacizi disponibil de la aminoVITAL

oferind un produs ușor, practic, cu un conținut scăzut de calorii, produsele aminoVITAL pot stimula intensitatea antrenamentelor fără a vă sabota obiectivele dietetice. Suplimentele noastre de aminoacizi nu trebuie să fie defalcate în sistemul digestiv, astfel încât acestea să poată fi folosite de corpul dumneavoastră imediat. Vedeți-vă cât de rapid și eficient pot fi aminoacizii noștri, încercând astăzi un produs Amino Vital. Pentru a afla mai multe despre suplimentele noastre și despre modul în care acestea vă pot ajuta să vă atingeți obiectivele de sănătate și fitness, vizitați-ne online sau sunați la (888) 264-6673.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.