aruncă-le: 6 alimente care agravează frigul și tusea în ierni

să te ghemuiești în pat, să bei o ceașcă de cafea și să ciugulești câteva gustări prăjite este probabil cel mai ideal Mod de a petrece zile leneșe și sumbre iarna. Din păcate, cu această vreme vine teama de a deveni predispus la infecții; datorită unui sistem imunitar slăbit. În timpul iernilor, aveți un risc crescut de răceală și tuse sau gripă. Știați că dieta dvs. poate avea, de asemenea, un rol în agravarea stării dumneavoastră? Dacă nu ați știut deja acest lucru, vă putem spune despre unele alimente care pot contribui la răceală excesivă și tuse. Cu toate acestea, să vedem mai întâi ce se întâmplă atunci când suferiți de frig.

te răcești când un virus se atașează de mucoasa nasului și gâtului. Sistemul imunitar trimite celule albe din sânge pentru a lupta împotriva acestor viruși, dar tinde să eșueze, având în vedere că sunt suficient de slabi pentru a pierde. Nasul și gâtul se inflamează și produc mult mucus. Cu atât de multă energie pierdută în lupta împotriva virusului rece, sunteți lăsați să vă simțiți obosiți și mizerabili. Un sistem imunitar slab și un virus te pot doborî complet. Vă spunem alimente care pot invita mai multe probleme decât rezolvarea lor.

1. Produsele lactate

în timp ce este posibil să fi auzit totul bun despre produsele lactate, există șansa ca acestea să crească în mod ciudat răceala, determinând corpul să producă mai mult mucus. Nu renunțați complet la lactate, deoarece este o sursă bună de proteine și vitamina D care vă pot ajuta organismul să lupte împotriva infecțiilor. Asigurați-vă doar un aport limitat pentru a evita provocarea mucusului excesiv.

iaurt

nu renunta complet la lactate

2. Consumul de cofeină

alimentele și băuturile încărcate cu cofeină precum cafeaua, ceaiul și băuturile răcoritoare sunt toate diuretice care tind să vă deshidrateze corpul și acest lucru poate duce la mucus mult mai gros, încurajând frigul și tusea și o imunitate mai slabă. Evitați băuturile cu cofeină cât puteți și rămâneți sănătoși.

cafea turcească

cafeina alimente încărcate și băuturi, cum ar fi cafeaua deshidrata corpul3. Alimente prajite

prajit junk food nu este doar responsabil pentru adăugarea în vrac la talia ta, dar poate deveni, de asemenea, o cauza serioasa de frig și tuse în sistemul dumneavoastră. Grăsimile și uleiurile prezente în alimentele grase, care sunt derivate din produse de origine animală, cum ar fi untul, untura și acizii grași omega-6, vă pot determina să produceți mucus, agravând în continuare răceala și gripa. Rămâneți la alimente mai sănătoase și concentrați-vă pe îmbunătățirea sistemului imunitar decât pe înrăutățirea acestuia.

junk food

încercați să nu aveți alimente prăjite în timpul frigului și tusei4. Histamina alimente Dense

histaminele sunt substanțe chimice pe care sistemul imunitar le produce. Ele ajuta organismul sa scape de ceva care nu face nici un bine pentru tine, de exemplu, alergeni. Vă avertizează când ați ingerat ceva care poate fi alergic la dvs. Deci, dacă aveți răceală sau orice alergie, histaminele determină pereții subțiri să producă mai mult mucus, ceea ce poate duce la formarea mucusului. Puteți obține un nas curbat sau înfundat. Există alimente care în mod natural bogate în histamine, care pot contribui la problemă și o pot agrava. Evitați avocado, ciuperci, căpșuni, fructe uscate, alcool, iaurt, oțet și alimente fermentate.

căpșuni

histaminele sunt substanțe chimice pe care le produce sistemul imunitar5. Alcoolul tinde să încurajeze inflamația; slăbirea în continuare a celulelor albe din sânge, ceea ce face mai greu pentru corpul tau sa se vindece. Deci, este mai bine să săriți consumul de alcool care vă va agrava sistemul imunitar.

alcool 620

alcoolul tinde să încurajeze inflamația6. Zahărul

la fel ca alcoolul, zahărul poate provoca inflamații grave și vă poate slăbi sistemul imunitar, agravându-vă răceala și tusea. Dulciurile pot fi reconfortante, dar încercați să evitați cât de mult puteți. Nu vrei să rămâi bolnav în timp ce alții se bucură de partea lor de dulciuri.

zahăr

la fel ca alcoolul, zahărul poate provoca și el inflamații gravebucurați-vă de ierni fără să vă îmbolnăviți doar prin modificarea puțin a dietei. Rămâi sănătos!

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.