deita – os fora: 6 alimentos que agravam o frio e a tosse nos invernos

aconchegando-se na sua cama, beber uma xícara de café e mordiscar alguns lanches fritos é provavelmente a maneira mais ideal de passar dias preguiçosos e sombrios no inverno. Infelizmente, com este tempo vem o medo de se tornar propenso a infecções, graças a um sistema de imunidade enfraquecido. Durante os invernos, tem um risco aumentado de constipação, tosse ou gripe. Sabia que a sua dieta também pode ter um papel no agravamento da sua condição? Se você ainda não sabia disso, podemos falar sobre alguns alimentos que podem potencialmente contribuir para o excesso de frio e tosse. No entanto, vamos primeiro ver o que acontece quando você sofre de frio.constipa-se quando um vírus se liga ao revestimento do nariz e da garganta. O sistema de imunidade envia glóbulos brancos para lutar contra estes vírus, mas tende a falhar, considerando que eles são fracos o suficiente para perder. O nariz e a garganta inflamam-se e fazem muito muco. Com tanta energia perdida na luta contra o vírus frio, ficamos cansados e miseráveis. Um sistema de imunidade fraco e um vírus podem derrubar-te completamente. Dizemos-lhe alimentos que podem convidar mais problemas do que resolvê-los.1. Produtos lácteos embora você possa ter ouvido tudo de bom sobre produtos lácteos, há uma chance de que eles podem ser sorrateiramente aumentando o seu frio, fazendo com que o seu corpo para produzir mais muco. Não desista completamente do leite, pois é uma boa fonte de proteína e vitamina D que pode ajudar o seu corpo a lutar contra a infecção. Apenas assegure uma ingestão limitada, a fim de evitar causar muco excessivo.

iogurte

não completamente desistir de laticínios

2. Ingestão de cafeína

alimentos e bebidas carregados de cafeína como café, chá e refrigerantes são todos diuréticos que tendem a desidratar o seu corpo e isso pode levar a muco muito mais espesso, incentivando o frio e a tosse e uma imunidade mais fraca. Evite bebidas com cafeína o máximo que puder e mantenha-se saudável.

café turco

Os alimentos fritos não são apenas responsáveis pela adição de massa à sua cintura, mas também podem tornar-se uma causa grave de frio e tosse no seu sistema. As gorduras e óleos presentes nos alimentos gordos, que são derivados de produtos animais como manteiga, banha de porco e ácidos gordos ómega-6, podem causar a produção de muco, agravando ainda mais o frio e a gripe. Concentre-se em alimentos mais saudáveis e concentre-se em melhorar o seu sistema de imunidade do que em torná-lo pior.

Tente não ter alimentos fritos durante o frio e cough4. Os alimentos densos de histamina

histaminas são produtos químicos que o seu sistema imunitário produz. Ajudam o teu corpo a livrar-se de algo que não te está a fazer bem, por exemplo, alérgenos. Alertam-nos quando ingerimos algo que pode ser alérgico a nós. Então, se você tem frio ou qualquer alergia, histaminas levam paredes finas para fazer mais muco, o que pode resultar em formação de muco. Podes ficar com o nariz a pingar ou abafado. Há alimentos naturalmente elevados em histaminas, que podem contribuir para o problema e torná-lo pior. Evite abacates, cogumelos, morangos, frutos secos, álcool, iogurte, vinagre e alimentos fermentados.

morangos

histaminas são produtos químicos que o seu sistema imunitário produz5. O álcool

O álcool tende a encorajar a inflamação; enfraquecendo ainda mais os seus glóbulos brancos, o que torna mais difícil o seu organismo sarar. Por isso, é melhor não beber álcool que só vai piorar o seu sistema de imunidade.o álcool 620

o álcool tende a encorajar a inflamação6. Açúcar

tal como o álcool, o açúcar também pode causar inflamação grave e enfraquecer o seu sistema de imunidade, tornando o seu frio e a tosse piores. Os doces podem ser reconfortantes, mas tenta evitar o máximo que puderes. Você não quer ficar doente enquanto os outros desfrutam de sua parte de doces.tal como o álcool, o açúcar também pode causar graves inflamaçõesenjoy invernos sem adoecer apenas por ajustar um pouco a sua dieta. Mantém-te saudável!

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