benefícios do cálcio

desde pequenos nos dizem que é muito importante tomar cálcio para que nossos ossos estejam fortes. Isso é verdade, mas, além disso, o cálcio tem muito mais a oferecer ao nosso corpo.

o artigo de hoje vamos falar sobre quais alimentos podemos encontrar cálcio e todos os seus benefícios. Sigue continue lendo!

benefícios do cálcio para o nosso organismo

é um mineral essencial para garantir a saúde do nosso organismo. O cálcio do nosso corpo é encontrado quase inteiramente em nossos ossos e dentes.

O cálcio tem várias propriedades, que você pode ver abaixo:

– Como nossos pais nos disseram, É importante para que nossos ossos permaneçam fortes. Ele é responsável por formar nossos ossos em fase de crescimento.

– previne a osteoporose e, além disso, é necessária no seu tratamento.

– reflete em seus dentes. O cálcio é responsável pela formação do esmalte, evita cáries e preserva nossos dentes saudáveis.

– é bom para a saúde da nossa pele e seu consumo pode prevenir o câncer de cólon.

– reduz o colesterol e a pressão arterial. Em última análise, melhora o nosso coração.

– Puede pode até ajudá-lo a dormir! Muitas pessoas o usam como relaxante muscular natural.

benefícios do cálcio

alimentos com cálcio

– todos os laticínios: leite de vaca, queijo, iogurte ou manteiga.

– outros tipos de leite: amêndoa, soja ou arroz.

– Legumes: Feijão. Além disso, este alimento é muito bom para a dieta, pois inclui fibras e proteínas. Também digno de nota é a soja, é uma das leguminosas mais ricas em cálcio.

– nozes como amêndoas, que também são muito boas para o nosso coração.

– peixes: os pequenos ossos da sardinha são responsáveis por fornecer uma boa dose de cálcio. O salmão defumado ou frutos do mar também são uma boa fonte de cálcio.

Alimentos com cálcio

– Algas: Em nosso país, a maneira mais comum de encontrá-los é no sushi.

– Frutas: Figos, kiwi, framboesa, limão, ameixas ou mamão, eu entro outros.

– Frutos do mar.

– sementes: de girassol e de sésamo.

– couve ou brócolis. Estes são dois dos vegetais que mais cálcio podem nos trazer para o nosso corpo.

– ovo: na sua gema é onde este nutriente está localizado.

– tofu, uma vez que vem da soja.

suplementos de cálcio

os suplementos de cálcio são pensados para pessoas que por diversos fatores não possam tomar alimentos ricos em cálcio. Desta forma, eles podem consumir a dose necessária de cálcio para o seu organismo.

estes suplementos são geralmente tomados nos seguintes casos:

– para pessoas veganas: ao seguir uma dieta sem alimentos provenientes de animais, pode ser mais difícil incluí-lo nas refeições.

– Com certas doenças digestivas (doença celíaca).

– se as proteínas são consumidas em quantidades elevadas. Isso faz com que nosso corpo absorva cálcio mais rapidamente.

– Se você tem osteoporose: doença óssea.

– – para pessoas intolerantes à lactose.

De qualquer forma, se você está pensando em tomar suplementos de cálcio, a primeira coisa que você deve fazer é consultar o seu médico ou nutricionista e eles vão te dizer se é apropriado incluí-los em sua dieta.

Suplementos de cálcio

até aqui nossa revisão dos benefícios do cálcio e seus alimentos. Se você não incluir o cálcio de forma habitual em sua dieta, esperamos que agora o integre em suas refeições. Seu organismo vai agradecer!

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