wyrzuć je: 6 potraw, które pogarszają zimno i kaszel w zimie

przytulanie się do łóżka, picie filiżanki kawy i gryzienie smażonych przekąsek jest prawdopodobnie najbardziej idealnym sposobem na spędzenie leniwych i ponurych dni w zimie. Niestety, z taką pogodą przychodzi strach przed podatnością na infekcje; dzięki osłabionemu systemowi odporności. Podczas zimy, jesteś w na zwiększone ryzyko przeziębienia i kaszel lub grypa. Czy wiesz, że Twoja dieta może mieć również wpływ na pogorszenie stanu zdrowia? Jeśli jeszcze tego nie wiesz, możemy powiedzieć o niektórych pokarmów, które mogą potencjalnie przyczynić się do nadmiernego przeziębienia i kaszlu. Najpierw jednak zobaczmy, co się dzieje, gdy cierpisz na przeziębienie.

przeziębiasz się, gdy wirus przyczepia się do błony śluzowej nosa i gardła. Układ odpornościowy wysyła białe krwinki do walki z tymi wirusami, ale ma tendencję do niepowodzenia, biorąc pod uwagę, że są one wystarczająco słabe, aby stracić. Twój nos i gardło ulegają zapaleniu i wytwarzają dużo śluzu. Przy tak dużej ilości energii traconej w walce z zimnym wirusem, czujesz się zmęczony i nieszczęśliwy. Słaby system odpornościowy i wirus mogą cię całkowicie zniszczyć. Mówimy o żywności, która może powodować więcej problemów niż ich rozwiązywanie.

1. Produkty mleczne

chociaż być może słyszałeś wszystko, co dobre o produktach mlecznych, istnieje szansa, że mogą one podstępnie zwiększyć swoje przeziębienie, powodując organizm do produkcji więcej śluzu. Nie poddawaj się całkowicie nabiału, ponieważ jest to dobre źródło białka i witaminy D, które mogą pomóc organizmowi w walce z infekcją. Wystarczy zapewnić ograniczone spożycie, aby uniknąć nadmiernego śluzu.

jogurt

nie poddawaj się całkowicie nabiałowi

2. Spożycie kofeiny

kofeina załadowany żywności i napojów, takich jak kawa, herbata i napoje bezalkoholowe są wszystkie leki moczopędne, które mają tendencję do odwodnienia organizmu, a to może prowadzić do znacznie grubszy śluz, zachęcając zimno i kaszel i słabszą odporność. Unikaj napojów zawierających kofeinę jak najwięcej i zachowaj zdrowie.

kawa po turecku

kofeina załadowane pokarmy i napoje, takie jak kawa odwodnić organizm3. Smażone potrawy

smażone niezdrowe jedzenie jest nie tylko odpowiedzialne za dodanie luzem do talii, ale może również stać się poważną przyczyną przeziębienia i kaszlu w systemie. Tłuszcze i oleje obecne w tłustych pokarmach, które pochodzą z produktów zwierzęcych, takich jak masło, smalec i kwasy tłuszczowe omega-6, mogą powodować wytwarzanie śluzu, dalsze pogarszające przeziębienie i grypę. Trzymaj się zdrowszej żywności i skup się na poprawie układu odpornościowego niż pogorszeniu.

śmieciowe jedzenie

staraj się nie smażyć potraw podczas zimnego i kaszlu4. Histamina gęste pokarmy

histaminy są substancjami chemicznymi wytwarzanymi przez układ odpornościowy. Pomagają organizmowi pozbyć się czegoś, co nie robi nic dobrego, na przykład alergenów. Ostrzegają, gdy pacjent spożyje coś, co może być uczulone na niego. Więc jeśli masz przeziębienie lub alergię, histaminy skłaniają cienkie ściany, aby uzyskać więcej śluzu, co może prowadzić do powstawania śluzu. Możesz dostać kataru lub zatkanego nosa. Istnieją pokarmy naturalnie bogate w histaminy, które mogą przyczynić się do problemu i go pogorszyć. Unikaj awokado, grzybów, truskawek, suchych owoców, alkoholu, jogurtu, octu i sfermentowanej żywności.

truskawki

histaminy są substancjami chemicznymi, które wytwarza twój układ odpornościowy5. Alkohol

alkohol ma tendencję do wywoływania stanów zapalnych; dalsze osłabienie białych krwinek, które utrudniają gojenie się organizmu. Lepiej więc pominąć picie alkoholu, który tylko pogorszy twój układ odpornościowy.

alkohol 620

Cukier

podobnie jak alkohol, cukier może również powodować poważne stany zapalne i osłabiać układ odpornościowy, co pogarsza przeziębienie i kaszel. Słodycze mogą być pocieszające, ale staraj się unikać jak najwięcej. Nie chcesz pozostać chory, podczas gdy inni cieszyć się ich udział słodyczy.

cukier

Bądź zdrowy!

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.