Wadżrasana: nie przegap tych niesamowitych korzyści zdrowotnych wynikających z tej pozycji jogi; przewodnik krok po kroku, aby wykonać tę asanę

Wadżrasana: nie przegap tych niesamowitych korzyści zdrowotnych wynikających z tej pozycji jogi; przewodnik krok po kroku, aby wykonać tę asanę

Wadżrasana promuje dobre trawienie i wspomaga funkcje wątroby.

Najważniejsze cechy

  • Vajrasana mobilizuje i masuje mięśnie łydek
  • unikaj tego asany, jeśli masz kontuzję kolana lub kostki
  • Vajrasana pomaga złagodzić warunki rwy kulszowej

Vajrasana jest pozą klęczącą, a jej nazwa pochodzi od sanskryckiego słowa Vajra, które oznacza diament lub Thunderbolt. Asana, oznacza pozę, a ta poza diamentu jest również nazywana pozą Adamintine. Wadżrasana aktywuje Wadżrę Nadi, która wspomaga dobre trawienie i wspomaga funkcje wątroby. Wśród wielu jego korzyści, pomaga złagodzić warunki rwy kulszowej, problemy nerwowe i niestrawność. Pozycja Wadżrasany jest taka, że utrudnia przepływ krwi do dolnej części ciała-ud i nóg. Przepływ krwi zwiększa się do obszaru miednicy i przepływu krwi w żołądku, dzięki czemu wypróżnienia i trawienie staje się lepsze.

to jedyna poza, którą można zrobić na pełnym brzuchu. W rzeczywistości należy to zrobić zaraz po posiłku. Unikaj robienia tego w przypadku urazu nogi lub kolana.

Wadżrasana: Korzyści, formacja i wiele więcej

Tworzenie Wadżrasany

  • zacznij od stania prosto z ramionami po bokach ciała
  • pochyl się do przodu i powoli opuść kolana na macie
  • połóż miednicę na piętach i skieruj palce na zewnątrz
  • tutaj uda powinny przycisnąć mięśnie łydek
  • trzymaj pięty blisko siebie
  • nie umieszczaj palców na wierzchu z drugiej, zamiast prawej i lewej strony muszą być obok siebie
  • połóż dłonie na kolanach skierowane do góry
  • wyprostuj plecy i Patrz do przodu
  • trzymaj ta asana przez jakiś czas
7478mcg

Wadżrasana może pomóc Ci poprawić trawienie
Photo Credit: iStock

Przeczytaj także: od cukrzycy po tarczycę, Ta asana jogi ma wiele korzyści zdrowotnych, na których możesz polegać: wypróbuj ją już dziś, aby przygotować się na Weekend!

mała rada-unikaj robienia tej asany jeśli masz kontuzję kolana lub kostki

Metodologia oddychania – delikatnie wdychaj i wydech

korzyści

  • ta asana wspomaga trawienie. Jest to jedyna asana, którą można praktykować zaraz po jedzeniu
  • mięśnie łydek są czasami nazywane drugim sercem ciała, ponieważ nasza mobilność zależy od siły mięśni łydek.
  • Vajrasana mobilizuje i masuje mięśnie łydek
  • Asana rozluźnia i wzmacnia stopy, kostki i kolana.
  • kostki są wygięte
  • smaruje nakolanniki
  • dobra postawa do medytacji i / lub pranajamy

Czytaj także: Wypróbuj te pozycje jogi, aby utrzymać zdrowe nerki

Wadżrasana jako jedna z najbardziej podstawowych asan może być praktykowana o każdej porze dnia, bez Sukshma Vyayam. Idealny czas byłby jednak po posiłku, aby wspomóc trawienie. Jeśli chcesz wywierać nacisk na Surya Nadi (kanał słoneczny), delikatnie pozwól, aby lewy duży palec spoczął na prawym dużym palcu, a gdy wymagany jest nacisk na Chandra Nadi – umieść prawy duży palec po lewej stronie.Wiadomo również, że zwalnia praktykującego z zaparć i ułatwia wchłanianie składników odżywczych w organizmie.

Przeczytaj także: 7 najlepszych pozycji jogi, aby przygotować swoje letnie ciało

(Wielki Mistrz Akshar jest mistrzem jogi, przewodnikiem duchowym i trenerem stylu życia)

Zastrzeżenie: opinie wyrażone w tym artykule są osobistymi opiniami autora. NDTV nie ponosi odpowiedzialności za dokładność, kompletność, przydatność lub ważność jakichkolwiek informacji zawartych w tym artykule. Wszystkie informacje są dostarczane w stanie, w jakim są. Informacje, fakty lub opinie pojawiające się w artykule nie odzwierciedlają poglądów NDTV i NDTV nie ponosi żadnej odpowiedzialności za to samo.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.