korzyści z wapnia

od dzieciństwa mówią nam, że bardzo ważne jest przyjmowanie wapnia, aby nasze kości były mocne. To prawda, ale dodatkowo wapń ma znacznie więcej do zaoferowania naszemu ciału.

dzisiejszy artykuł koncentruje się na informowaniu, w jakich produktach spożywczych możemy znaleźć wapń i wszystkie jego zalety. Czytaj dalej!

korzyści z wapnia dla naszego organizmu

jest niezbędnym minerałem zapewniającym zdrowie naszego organizmu. Wapń naszego organizmu jest prawie całkowicie zawarty w naszych kościach i zębach.

wapń ma kilka właściwości, które można zobaczyć poniżej:

– jak dobrze powiedzieli nam nasi rodzice, ważne jest, aby nasze kości pozostały silne. Jest odpowiedzialny za tworzenie naszych kości na etapie wzrostu.

– zapobiega osteoporozie, a ponadto jest niezbędny w jej leczeniu.

– odbija się na twoich zębach. Wapń jest odpowiedzialny za tworzenie szkliwa, zapobiega próchnicy zębów i utrzymuje nasze zdrowe zęby.

– jest dobry dla zdrowia naszej skóry, a jego spożycie może zapobiec rakowi jelita grubego.

– obniża poziom cholesterolu i ciśnienie krwi. Ostatecznie poprawia nasze serce.

– To może nawet pomóc ci spać! Wiele osób używa go jako naturalnego środka zwiotczającego mięśnie.

korzyści z wapnia

żywność z wapniem

– wszystkie produkty mleczne: mleko krowie, ser, jogurt lub masło.

– inne rodzaje mleka: migdałowe, sojowe lub ryżowe.

– rośliny strączkowe: Fasola. Ponadto ten pokarm jest bardzo dobry do diety, ponieważ zawiera błonnik i białko. Warto również zwrócić uwagę na soję, jest to jedna z najbogatszych w wapń roślin strączkowych.

– orzechy, takie jak migdały, które są również bardzo dobre dla naszego serca.

– ryby: małe kości sardynek są odpowiedzialne za przyciąganie dobrej dawki wapnia. Wędzony łosoś lub owoce morza są również dobrym źródłem wapnia.

żywność z wapniem

– algi: W naszym kraju najczęstszym sposobem ich znalezienia jest sushi.

– owoce: figi, kiwi, maliny, cytryna, śliwki lub papaja, inne.

– owoce morza.

– nasiona: słonecznika i sezamu.

– kapusta lub brokuły. Są to dwa warzywa, które najwięcej wapnia mogą dostarczyć nam do naszego organizmu.

– jajko: w żółtku znajduje się ten składnik odżywczy.

– tofu, ponieważ pochodzi z soi.

suplementy wapnia

suplementy wapnia są przeznaczone dla osób, które z powodu różnych czynników nie mogą przyjmować pokarmów bogatych w wapń. W ten sposób mogą spożywać niezbędną dawkę wapnia dla swojego organizmu.

suplementy te są zwykle przyjmowane w następujących przypadkach:

– p > – dla osób wegańskich: przestrzeganie diety bez żywności pochodzącej od zwierząt może być trudniejsze do włączenia do żywności. – p > – w niektórych chorobach trawiennych (celiakia).

– jeśli białko jest spożywane w dużych ilościach. To sprawia, że nasz organizm szybciej wchłania wapń.

– Jeśli masz osteoporozę: choroba kości.

– p > – dla osób z nietolerancją laktozy.

w każdym razie, jeśli planujesz przyjmować suplementy wapnia, pierwszą rzeczą, którą powinieneś zrobić, to skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem, a oni powiedzą ci, czy włączenie ich do diety jest odpowiednie.

suplementy wapnia

oto nasz przegląd korzyści wapnia i ich produkty. Jeśli zwykle nie włączasz wapnia do swojej diety, mamy nadzieję, że teraz integrujesz go z posiłkami. Twoje ciało będzie Ci wdzięczne!

Tags: Ortopedia baratasaludvitaminas

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.