Jak pokonać swoje wewnętrzne demony i być bardziej kreatywnym

demony, które nie pozwalają nam spać w nocy, przypominając nam o kłopotliwych chwilach lub ciągłych zmartwieniach w pracy. Szeptamy, jak żałośni jesteśmy, bo jeszcze nie osiągnęliśmy tego, na co liczyliśmy.

zwykle pojawiają się, gdy najmniej się tego spodziewamy, gdy jesteśmy najbardziej narażeni, w okresach wypalenia zawodowego lub stresu. Wnikają do naszych mózgów jak niechciane szkodniki i pozostawiają nas obojętnymi.

ale skąd się biorą? Czy kiedykolwiek uda nam się ich zamknąć? Oto kilka fragmentów mądrości, które pomogą Ci zobaczyć światło.

po pierwsze, zrozum psychologię stojącą za tymi negatywnymi myślami

wewnętrzne demony opierają się na krytyce, zwątpieniu w siebie i negatywnych wzorcach. Mogą to być rzeczy, które sobie wmawiamy, które niekoniecznie są prawdziwe. To może być coś, co ktoś powiedział, Kiedy byliśmy dziećmi, negatywna uwaga od starego szefa lub uśpiony przez przyjaciela. Nawet rozmowę, którą widzieliśmy na Twitterze.

w psychoanalizie wewnętrzny krytyk nazywany jest superego. To prymitywne zło, które dręczy nas codziennie. Według Freuda superego odzwierciedla internalizację reguł społecznych, których uczą głównie nasi rodzice.

świadomość tego, jak działa twój mózg, jest pierwszym krokiem do radzenia sobie z wewnętrznymi demonami. Nie, Nie znikną, zawsze tam będą. Ale świadomość, że niekoniecznie muszą kontrolować Ciebie lub twoje reakcje, sprawia, że stajesz się potężny. Nie musisz działać na te irracjonalne myśli-powtarzaj sobie, że to Twój głupi wewnętrzny szympans, limbiczna część twojego mózgu. Ta stara część twojego umysłu, która nie jest racjonalna, tylko emocjonalna.

przeczytaj paradoks szympansa Steve’ a Petersa, aby dowiedzieć się więcej i poczuć się o wiele lepiej o sobie.

teraz masz do czynienia z tymi demonami, odpowiadaj na ich komentarze pozytywnie

“nie jesteś wystarczająco dobry” – zwracają się demony. “Nigdy nie będziesz tak dobry jak ten czołowy projektant, którego podziwiasz, jesteś żałosny!”Odpowiadaj na każdą negatywną myśl pozytywną. Powtórz tyle, ile możesz.

to tak, jakby mieć anioła na jednym ramieniu, a diabła na drugim: to tylko od Ciebie zależy, na który z nich zwrócisz uwagę.

miej współczucie dla siebie i innych. Lubię przypominać sobie słynny cytat Dalajlamy na temat cierpienia: “każda istota, nawet ci, którzy są wrogo nastawieni do nas, tak samo boi się cierpienia jak my i szuka szczęścia w taki sam sposób, jak my. Każdy człowiek ma takie samo prawo jak my, aby być szczęśliwym i nie cierpieć. Więc troszczmy się o innych całym sercem, zarówno o naszych przyjaciół, jak i wrogów. To jest podstawa prawdziwego współczucia.”

chodzi o to, aby dać sobie i innym przerwę. Wszyscy jesteśmy ludźmi i wszyscy cierpimy. Nie jesteśmy wyjątkowi. Nasze mózgi działają w ten sam sposób. Ta jedna prawda może trochę uciszyć te wewnętrzne demony i pomóc ci poradzić sobie, gdy krzyczą najgłośniej.

dostać się do “flow” i zatracić się w chwili

wyciszenie umysłu jest czymś, co buddyści spędzają całe swoje życie próbując osiągnąć. Potrzeba lat praktyki, ponieważ mózg jest tak złożoną maszyną. Ty też możesz nauczyć się medytować-spróbuj Headspace, aby zacząć. Jeśli nie masz cierpliwości jak ja, wejdź w piękny klimat “flow”.

stan przepływu w psychologii pozytywnej jest również znany jako “bycie w strefie”, gdy jesteś całkowicie zanurzony w aktywności, która Ci się podoba. Stajesz się tak pochłonięty tym, co robisz; zatracasz siebie i swoje poczucie czasu i przestrzeni. To piękne uczucie i może pomóc ci wyłączyć się z tych wewnętrznych demonów.

Flow można podbić poprzez kreatywność: Malowanie, Rysowanie, rzeźbienie. Lub grając na instrumencie muzycznym, a nawet w pracy. Znajdź czas, aby dostać się do przepływu każdego dnia; szczególnie, gdy twoje wewnętrzne demony okazują się najbardziej kłopotliwe.

każdy cierpi; nie jesteś wyjątkowy

inną uspokajającą rzeczywistością jest to, że cierpią nawet najzdolniejsi i najlepsi kreatywni ludzie na świecie. Często z tych samych negatywnych myśli. Twoi bohaterowie sztuki i projektowania również mają wewnętrzne demony.

ilekroć przeprowadzam wywiad z kimś znanym z branży kreatywnej, który jest na szczycie swojej gry – zawsze pytam go, czy martwi się o pracę, czy nie jest wystarczająco dobry, i wiesz co? Wszyscy się martwią. Być może mieli swoją pracę w New Yorkerze, zdobyli setki nagród i zmienili kształt projektowania graficznego, jaki znamy, ale nadal mają te negatywne myśli.

pocieszam się czterema szlachetnymi prawdami Buddy. Tak, to może być przygnębiające, aby dowiedzieć się, że ludzie cierpią-To właśnie robimy. Ale to wyzwalające zrozumieć, że wszyscy jesteśmy tacy sami.

Słuchaj swoich demonów, może być wiadomość

nie ignoruj ich całkowicie; te krytyczne głosy w twojej głowie mogą próbować powiedzieć ci coś ważnego. Mogą nawet być twoimi przyjaciółmi. Jak powiedział kiedyś Karol Bukowski: “nie walcz ze swoimi demonami. Twoje demony są tutaj, aby dać ci lekcje. Usiądź ze swoimi demonami, napij się i porozmawiaj, naucz się ich imion i porozmawiaj o oparzeniach na palcach i zadrapaniach na kostkach. Niektóre z nich są bardzo ładne.”

ponieważ po stronie pozytywnej demony utrzymują nas w szczerości, popychają nas do poprawy i pokonywania przeciwności losu. Powstrzymują nas przed pójściem na cały Zachód (naprawdę? “Największy artysta wszechczasów”? Naprawdę?). Pomagają nam ustalić kolejne kroki. Trzymają nas uziemieni i pokorni.

następnym razem, gdy znajdziesz się w spirali, zachowaj otwarty umysł i posłuchaj, co mówią twoje wewnętrzne demony. Nigdy nie wiadomo, mogą ujawniać prawdę, której jeszcze nie poznałeś.

Creative Boom jest uczestnikiem programu Amazon EU Associates, afiliacyjnego programu reklamowego mającego na celu zapewnienie witrynom możliwości zarabiania na reklamach poprzez reklamę i linkowanie do Amazon.co.uk.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.