ile BCAA powinienem wziąć?

dążenie do większego, silniejszego, szybszego ciała od dawna obejmuje stosowanie suplementów, aby przesunąć granice ludzkiego potencjału, a suplementy te przyjęły wiele form. Najczęściej stosowanym suplementem fitness jest proszek białkowy, skoncentrowana forma białka przeznaczona do zwiększenia wzrostu mięśni i wspomagania regeneracji po męczącym treningu. Coraz bardziej jednak te wszechobecne suplementy białkowe są przyćmione przez nowy rodzaj produktu o nazwie BCAA. Jakie są te suplementy i ile BCAA należy wziąć? Czytaj dalej, ponieważ eksperci aminoVITAL od mieszanek aminokwasów rzucili nieco światła na ten temat.

co to jest BCAA?

wszyscy słyszeliśmy terminy “białko” i “aminokwas” i wielu z nas zdaje sobie sprawę, że te dwie rzeczy są ze sobą powiązane. W rzeczywistości aminokwasy są budulcem białka, choć nie są ograniczone do pojedynczego pożywienia lub formy. Związki te są zwykle uzyskiwane podczas spożywania pokarmów bogatych w białko; łańcuchy białkowe są rozkładane w organizmie na ich składniki aminokwasowe, które następnie są odtwarzane w cokolwiek z włókien mięśniowych do neuroprzekaźników, w zależności od rodzaju są i co organizm potrzebuje.

akronim “BCAA” odnosi się do specyficznej klasyfikacji aminokwasów – aminokwasów rozgałęzionych. Trzy różne BCAA to leucyna, izoleucyna i walina, i zasłużyły na swoją nazwę, ponieważ ich struktury chemiczne mają wystające z boku gałęzie, unikalny kształt wśród aminokwasów. Każde BCAA jest przykładem” niezbędnego ” aminokwasu, co oznacza, że organizm nie jest w stanie stworzyć ich samodzielnie i musi je uzyskać poprzez pokarmy lub suplementy.

do tej pory ci, którzy chcą zwiększyć spożycie BCAA, musieli polegać na tradycyjnych suplementach białkowych, aby uzyskać więcej aminokwasów, ale proces ten jest znacznie mniej wydajny niż bardziej nowoczesne alternatywy. Dziś aminokwasy są dostępne w suplemencie same w sobie, oszczędzając organizmowi czas i energię potrzebną do rozbicia całych białek i zapewniając szybsze dostarczanie tych związków do części ciała, które ich potrzebują.

ile BCAA należy przyjmować dziennie?

podobnie jak w przypadku każdego suplementu, wiedza, ile mieszanki BCAA należy przyjmować, jest ważną częścią dodawania jej do diety. Ta ilość może być mierzona i wyrażana na kilka sposobów, w tym jako stosunek miligramów do przyjęcia na funt masy ciała lub po prostu liczba (w gramach) mówiąca o płaskiej ilości do spożycia dziennie. Dowiedzieć się, ile gramów BCAA dziennie osoba powinna podjąć będzie zależeć od wielu czynników, jednak.

jedną z głównych rzeczy do rozważenia podczas przybijania dawki suplementu BCAA jest to, do czego chcesz dążyć. Ci, którzy chcą zwiększyć swoje zyski po podnoszeniu ciężarów, mogą wymagać nieco więcej BCAA, aby napędzać wzrost porównywalny z biegaczem, którego głównym celem jest przyspieszenie ich regeneracji. Ponadto uważa się, że płeć odgrywa rolę w określaniu dawki BCAA danej osoby, przy czym mężczyźni przyjmują nieco więcej niż kobiety.

należy również pamiętać, że organizm może uzyskać część niezbędnych aminokwasów z pokarmów, które jesz. Jeśli masz już dietę, która jest bogata w białko, może nie trzeba polegać na suplementacji aminokwasów w takim samym stopniu, jak ktoś, którego dieta jest lekka na białko.

pomijając te zastrzeżenia, dobrą zasadą dla właściwej dawki BCAA jest co najmniej 12 gramów dziennie dla mężczyzny i 9 dziennie dla kobiety-ponownie jednak pamiętaj, że jest to figura bazowa i może nie dotyczyć wszystkich. Inną wytyczną, która może pomóc zarówno mężczyznom, jak i kobietom, jest dążenie do około 65 mg BCAA na funt masy ciała. Dla tych, którzy są szczególnie aktywni, będzie tak wysokie, jak 18-20 gramów BCAA dziennie może być korzystne, choć większość ludzi nie zauważy wiele poprawy w porównaniu do kwot wyjściowych wymienionych powyżej.

wpływ BCAA na sportowców

chociaż ten produkt może wydawać się częścią nowego szaleństwa, sportowcy na całym świecie doświadczyli mocy aminokwasów z pierwszej ręki. Ajinomoto, producent aminokwasów do produktów aminoVITAL, dostarcza aminokwasy poważnym sportowcom od ponad 20 lat; teraz Ty również możesz zobaczyć te zyski na własne oczy.

każde BCAA ma swój własny mechanizm wspomagający Twoją aktywność fizyczną: na przykład leucyna może zapewnić duży wzrost przyrostów masy mięśniowej w czasie, podczas gdy izoleucyna zapewnia dłuższą energię i krótszy czas regeneracji po wysiłku. Walina służy wielu celom, w tym regulowaniu układu odpornościowego, zachowaniu integralności mięśni i pomaganiu glukozie dotrzeć do mięśni, które jej potrzebują. Aby uzyskać wszystko, od przedtreningowych wzmacniaczy energii po potreningowe koktajle regeneracyjne, Sprawdź produkty Amino Vital już dziś.

Suplement Fitness oparty na aminokwasach dostępny od aminoVITAL

dzięki lekkiemu, praktycznemu produktowi o niskiej kaloryczności produkty aminoVITAL mogą zwiększyć intensywność treningów bez sabotowania celów dietetycznych. Nasze suplementy aminokwasowe nie muszą być rozkładane w układzie trawiennym, dzięki czemu mogą być używane przez organizm od razu. Przekonaj się sam, jak szybkie i skuteczne mogą być nasze aminokwasy, wypróbowując produkt Amino Vital już dziś. Aby dowiedzieć się więcej o naszych suplementach i tym, jak mogą pomóc ci osiągnąć cele zdrowotne i fitness, Odwiedź nas online lub zadzwoń (888) 264-6673.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.