voordelen van Calcium

sinds de kindertijd wordt ons verteld dat het zeer belangrijk is om calcium in te nemen zodat onze botten sterk zijn. Dit is waar, maar calcium heeft ook veel meer te bieden ons lichaam.

het artikel van vandaag is gewijd om u te vertellen welke voedingsmiddelen we calcium kunnen vinden, en al zijn voordelen. Lees verder!

voordelen van calcium voor ons lichaam

Het is een essentieel mineraal om de gezondheid van ons lichaam te waarborgen. Het calcium in ons lichaam is bijna volledig te vinden in onze botten en tanden.

Calcium heeft meerdere eigenschappen, die u hieronder kunt zien:

– zoals onze ouders ons vertelden, is het belangrijk dat onze botten sterk blijven. Het is verantwoordelijk voor het vormen van onze botten in de groeifase.

– voorkomt osteoporose en is ook noodzakelijk bij de behandeling ervan.

– het reflecteert op uw tanden. Calcium is verantwoordelijk voor de vorming van glazuur, voorkomt holtes en houdt onze tanden gezond.

– Het is goed voor de gezondheid van onze huid en de consumptie ervan kan darmkanker voorkomen.

– verlaagt cholesterol en bloeddruk. Kortom, het verbetert ons hart.

– – Het kan je zelfs helpen slapen! Veel mensen gebruiken het als een natuurlijke spierverslapper.

voordelen van Calcium

voedingsmiddelen met calcium

– alle zuivelproducten: koemelk, kaas, yoghurt of boter.

– andere soorten melk: amandel, soja of rijst.

– peulvruchten: Bonen. Bovendien is dit voedsel zeer goed voor het dieet, omdat het vezels en eiwitten bevat. Het is ook opmerkelijk soja, het is een van de rijkste peulvruchten in calcium.

– noten zoals amandelen, die ook zeer goed zijn voor ons hart.

– vis: de kleine botjes van de sardine zijn verantwoordelijk voor het leveren van een goede dosis calcium. Gerookte zalm of zeevruchten zijn ook een goede bron van calcium.

voedingsmiddelen met Calcium

– algen: In ons land is de meest voorkomende manier om ze te vinden in sushi.

– vruchten: vijgen, kiwi, framboos, citroen, pruimen of papaja, onder andere.

– zeevruchten.

– zaden: zonnebloem en sesam.

– boerenkool of broccoli. Dit zijn twee van de groenten die meer calcium kunnen geven aan ons lichaam.

– ei: in de dooier bevindt zich deze voedingsstof.

– Tofu, omdat het afkomstig is van soja.

calciumsupplementen

calciumsupplementen zijn ontworpen voor mensen die vanwege verschillende factoren geen voedsel rijk aan calcium kunnen nemen. Op deze manier kunnen ze de noodzakelijke dosis calcium voor hun lichaam consumeren.

deze supplementen worden gewoonlijk in de volgende gevallen ingenomen:

– voor veganisten: wanneer u een dieet volgt zonder voedsel dat afkomstig is van dieren, kan het moeilijker zijn om het in de maaltijden op te nemen.

– met bepaalde spijsverteringsziekten (coeliakie).

– Als u eiwitten in grote hoeveelheden verbruikt. Hierdoor absorbeert ons lichaam sneller calcium.

– Als u osteoporose heeft: botziekte.

– voor mensen met lactose-intolerantie.

Als u echter overweegt calciumsupplementen in te nemen, is het eerste wat u moet doen overleg met uw arts of diëtist en zij zullen u vertellen of het aangewezen is om deze supplementen in uw dieet op te nemen.

calciumsupplementen

Als u calcium niet regelmatig in uw dieet opneemt, hopen we dat u het nu in uw maaltijden zult integreren. Je lichaam zal je bedanken!

Tags: goedkope orthopedichealthvitaminen

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.