Hoe je je innerlijke demonen kunt overwinnen en creatiever kunt zijn

demonen die ons ‘ s nachts wakker houden en ons herinneren aan gênante momenten of voortdurende werkzorgen. Fluisterend hoe zielig we zijn omdat we nog niet hebben bereikt wat we hoopten.

ze verschijnen meestal wanneer we het minst verwachten, wanneer we het meest kwetsbaar zijn, tijdens periodes van burn-out of stress. Ze sijpelen in onze hersenen als ongewenste ongedierte en laten ons neerslachtig en lusteloos achter.

maar waar komen ze vandaan? En kunnen we ze ooit laten zwijgen? Hier zijn enkele stukjes wijsheid om jullie te helpen het licht te zien.ten eerste, begrijp de psychologie achter die negatieve gedachten

innerlijke demonen zijn gebaseerd op kritiek, zelftwijfel en negatieve patronen. Het kunnen de dingen zijn die we onszelf vertellen die niet noodzakelijk echt zijn. Het kan iets zijn dat iemand zei toen we een kind waren, een negatieve opmerking van een oude baas of een neergezet van een vriend. Zelfs een gesprek dat we op Twitter zagen.

in de psychoanalyse wordt de innerlijke criticus het superego genoemd. Het is een primitief kwaad dat ons dagelijks pest. Volgens Freud weerspiegelt het superego de internalisering van sociale regels, die voornamelijk door onze ouders worden onderwezen.

zich bewust zijn van hoe je hersenen werken is de eerste stap om met je innerlijke demonen om te gaan. Nee, ze zullen niet verdwijnen, ze zullen er altijd zijn. Maar bewust zijn dat ze je niet per se hoeven te controleren of je reacties is waar je krachtig wordt. Je hoeft niet te handelen op deze irrationele gedachten – blijf jezelf vertellen dat het je stomme innerlijke chimpansee is, het limbische deel van je hersenen. Dat oude deel van je geest dat niet rationeel is, alleen emotioneel.

Lees Steve Peters ‘ The Chimp Paradox om meer te leren en je een stuk beter te voelen over jezelf.

nu je die demonen onder ogen hebt gezien, reageer je op hun commentaar met positiviteit

“Je bent niet goed genoeg,” zeggen de demonen. “Je zult nooit zo goed zijn als die toonaangevende ontwerper die je bewondert, je bent zielig!”Reageer op elke negatieve gedachte met een positieve. Herhaal het zoveel als je kunt.

het is alsof je een engel op de ene schouder hebt en een duivel op de andere: het is helemaal aan jou om te bepalen op welke je let.

heb ook medelijden met jezelf en anderen. Ik herinner mezelf graag aan het beroemde citaat van de Dalai Lama over lijden: “ieder wezen, zelfs zij die ons vijandig gezind zijn, is net zo bang voor lijden als wij en zoekt Geluk op dezelfde manier als wij. Iedereen heeft hetzelfde recht als wij om gelukkig te zijn en niet te lijden. Dus laten we zorgen voor anderen van harte, van zowel onze vrienden en onze vijanden. Dit is de basis voor ware compassie.”

het gaat erom jezelf en anderen een pauze te geven. We zijn allemaal mensen, en we lijden allemaal. We zijn niet speciaal. Onze hersenen werken allemaal op dezelfde manier. Deze ene waarheid kan die innerlijke demonen een beetje kalmeren en je helpen om ermee om te gaan als ze het hardst schreeuwen.

ga in “flow” en verlies jezelf in het moment

het tot rust brengen van de geest is iets dat boeddhisten hun hele leven proberen te bereiken. Het duurt jaren van oefening, omdat het brein zo ‘ n complexe machine is. Ook jij kunt leren mediteren – probeer Headspace om te beginnen. Van, als je niet het geduld zoals ik, krijgen in de prachtige vibe van “flow”.

een flow state in positieve psychologie is ook bekend als” in de zone zijn ” wanneer je volledig ondergedompeld bent in een activiteit die je leuk vindt. Je raakt zo verzonken in wat je doet; je verliest jezelf en je gevoel voor tijd en ruimte. Het is een mooi gevoel, en het kan je helpen om uit te schakelen van die innerlijke demonen.

Flow kan overwonnen worden door creatief te zijn: schilderen, tekenen, beeldhouwen. Of het bespelen van een muziekinstrument of zelfs op het werk. Vind elke dag tijd om in de stroom te komen; vooral wanneer je innerlijke demonen het meest lastig blijken te zijn.

iedereen lijdt; je bent niet uniek

een andere geruststellende realiteit is dat zelfs de slimste en beste creatieve mensen in de wereld lijden. Vaak van dezelfde negatieve gedachten. Jouw Kunst-en designhelden hebben ook innerlijke demonen.wanneer ik iemand interview die beroemd is in de creatieve industrie en aan de top van zijn spel staat, vraag ik hem altijd of hij zich zorgen maakt dat zijn werk opdroogt of niet goed genoeg is, en weet je wat? Ze maken zich allemaal zorgen. Ze hadden misschien hun werk in The New Yorker, wonnen honderden prijzen en veranderden de vorm van grafisch ontwerp zoals wij die kennen, maar ze hebben nog steeds die negatieve gedachten.

Ik vind veel troost in de vier edele waarheden van Boeddha. Ja, het kan deprimerend zijn om te leren dat mensen lijden-dat is gewoon wat we doen. Maar het is bevrijdend om te begrijpen dat we allemaal hetzelfde zijn.

Luister naar je demonen, er kan een bericht zijn

negeer ze niet volledig; die kritische stemmen in je hoofd kunnen je iets belangrijks proberen te vertellen. Ze kunnen zelfs je vrienden zijn. Zoals Charles Bukowski ooit zei: “vecht niet tegen je demonen. Je demonen zijn hier om je lessen te leren. Ga zitten met je demonen en neem een drankje en een praatje en leer hun namen en praat over de brandwonden op hun vingers en krassen op hun enkels. Sommige zijn erg aardig.”

omdat aan de positieve kant, de demonen houden ons eerlijk, duwen ons om te verbeteren en tegenspoed te overwinnen. Ze houden ons tegen om helemaal Kanye West te gaan (echt? De grootste artiest aller tijden? Echt?). Ze helpen ons de volgende stappen uit te zoeken. Ze houden ons geaard en nederig.

de volgende keer dat je merkt dat je spiraliseert, houd een open geest en luister naar wat je innerlijke demonen zeggen. Je weet maar nooit, ze kunnen een waarheid onthullen die je nog niet onder ogen hebt gezien.

Creative Boom is een deelnemer aan het Amazon EU Associates Programme, een affiliate advertising programme ontworpen om sites een middel te bieden om reclamekosten te verdienen door reclame te maken en te linken naar Amazon.co.uk.

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.