Hoe gebruik je therapie als je niets hebt om over te praten

arriveert een cliënt en plopt zichzelf op mijn bank. “Ik weet niet waar ik vandaag over moet praten. Terwijl ik reed, dacht ik erover, en ik heb echt niets dringends.”

In Mijn meer dan een decennium van het beoefenen van therapie, heb ik waarschijnlijk 100 sessies gehad die zo begonnen. Sommige van hen zijn uitgegroeid tot de meest productieve, inzicht-georiënteerde sessies van mijn carrière. Niets hebben om over te praten is geen teken dat er iets mis is met therapie; het is een kans om te gluren onder een aantal onbeantwoorde stenen.

Dit is een essentieel onderdeel van de manier waarop de therapie gestructureerd is. Therapie sessies zijn meestal (en altijd, op Through the Woods) gepland op een wekelijkse, in plaats van “als nodig”, basis. Dat komt omdat het niet gaat over het blussen van branden als ze ontstaan, en het gaat niet over crisismanagement. Het gaat om het leren beter om te gaan met de “moeilijke dingen” door dieper inzicht te ontwikkelen in jezelf, je leven en je ervaringen.

De meeste mensen worden gedreven om naar therapie te komen door een crisis, of een erkenning dat er een onhoudbaar patroon in hun leven is. In het begin is er meestal veel om over te praten – de uitdagingen die je binnen brachten, de geschiedenis die context geeft aan waar je mee te maken hebt, en Basis “je leren kennen” dingen.

dus wat doe je als je je een paar maanden later realiseert, bij aankomst voor je geplande sessie, dat er niet echt iets is dat dringend aanvoelt?

Focus op de sterke punten van de week.

stel dat je naar therapie gaat om je angst te verminderen. Je gaat naar 10 therapiesessies, waarvan veel zich richten op de manier waarop angst je in de vorige week heeft beïnvloed. U en uw therapeut verdiepen zich in een combinatie van:

  1. voorbeeld van hoe angst opkwam in de afgelopen week.
  2. verkenning van angsttriggers, evenals hoe u die angst onder controle had, en hoe u het beter had kunnen regelen.
  3. discussie over hoe dit past in de bredere context van uw ervaringen met angst.

maar terwijl u naar de therapie rijdt, realiseert u zich dat angst u de afgelopen week niet echt heeft beïnvloed. Dit biedt een kans. Een van je doelen is waarschijnlijk om de frequentie waarmee je je angstig voelt te verminderen, en in de afgelopen week is dat het geval geweest.

dus nu heb je de mogelijkheid om je te concentreren op wat deze week anders maakte. Heb je triggers vermeden, of heb je ze op een nieuwe manier aangepakt? Heb je iets geprobeerd wat je therapeut voorstelde, en vond het nuttig of effectief? Heb je zelf iets ontdekt waardoor je angst minder krachtig aanvoelde?

met andere woorden, hoe heb je je eigen krachten gemobiliseerd om deze week beter te laten voelen?

Focus op onderliggende thema ‘ s.

een van mijn favoriete therapeuten acroniemen is koe, wat staat voor “crisis van de week”. Dus een therapeut zou kunnen schrijven in hun voortgang nota, ” gericht op koe gerelateerd aan het niet willen gaan naar een werkfunctie, evenals onderliggende thema van bedrieger syndroom.”

als je de cliënt bent in die noot, is een week waarin je niet veel te zeggen hebt een uitstekende gelegenheid om een diepe duik te nemen in je bedriegstersyndroom. Wanneer heb je dit voor het eerst opgemerkt? Kun je je een tijd herinneren in je jeugd of adolescentie toen iemand je vertelde dat je niet goed genoeg bent? Wat voedt je angst dat je doet alsof?

als je mentaal draait op een koe, heb je niet echt de capaciteit om de bredere context te overwegen. Therapiesessies zonder crisis zijn een geweldige kans om uit te zoomen en meer inzicht te krijgen.

vertel waarom praten moeilijk is

als je niet veel te zeggen hebt, kan het zijn dat er niet veel aan je hoofd is, of er is niet veel gebeurd. Maar het kan ook zijn dat er iets in de weg staat. Hier zijn een paar dingen die een barrière zouden kunnen zijn voor de gebruikelijke gemakkelijke stroom van therapie:

  • je bent mentaal ergens anders. Een paar jaar geleden was ik diep ondergedompeld in een schrijfproject toen ik naar de klok keek en besefte dat het tijd was om het huis te verlaten en mijn therapeut te ontmoeten. We begonnen de sessie, en ik spacily vertelde haar dat ik was elleboog-diep in een blog artikel. Ik had moeite om die dag aanwezig te zijn, en na een paar minuten zei ze: “in je hoofd zit je nog steeds achter je computer, nietwaar?”Ze moedigde me aan om een paar keer diep adem te halen, mezelf te vermalen in de kamer, en toen hadden we een productieve sessie.
  • je beschermt jezelf. Liet je oncomfortabele delen van jezelf zien tijdens je laatste sessie? Soms als je veel hebt gedeeld, kan het moeilijk zijn om te zitten met die kwetsbaarheid. Misschien schaam je je of schaam je je. Probeer je therapeut te vertellen dat het moeilijk is om met ze te praten omdat je je raar voelt dat je ze zoveel verteld hebt in een vorige sessie. Een goede therapeut zal deze gevoelens valideren en u ondersteunen bij het uiten ervan.u bent boos op uw therapeut. Neem contact op met jezelf. Hoe voel je je over je therapeut? Zeiden ze iets tijdens je laatste sessie waardoor je je beoordeeld of verkeerd begrepen voelde? Therapie is een relatie, en alle relaties hebben het potentieel om scheuren of ongemakkelijke momenten tegenkomen. Als je je realiseert dat je negatieve gevoelens koestert, zeg dan iets over wat je van streek maakt. Als je therapeut er slecht mee omgaat, besluit je misschien om elders steun te zoeken … maar als ze hun nieuwsgierigheid uiten, hun excuses aanbieden en bezitten wat ze verkeerd hebben gedaan, kan het heel helend zijn om samen door het conflict te werken.

herzie uw therapiedoelen

in onze praktijk, tijdens een vroege sessie, werkt elke cliënt samen met zijn therapeut om een lijst van therapiedoelen op te stellen. Het punt hiervan is om erachter te komen hoe succes eruit zou zien, zodat je niet komt, week na week, zonder “eindspel”. We zetten de doelen in uw dossier, en voor klanten op langere termijn, we bekijken ze jaarlijks met u.

als je al een tijdje langskomt en het gevoel hebt dat je niet veel te zeggen hebt, kan het nuttig zijn om die lijst te bekijken. Wanneer uw therapeut het met u doorloopt, kunt u zich realiseren dat een van de volgende dingen waar is:

  • u hebt veel vooruitgang geboekt met uw doelen, en het is tijd om na te denken over een onderbreking van de therapie.
  • u hebt nog nooit iets aangeraakt dat u als belangrijk beschouwde toen u met de therapie begon.
  • in de voorgaande weken of maanden heb je veel gesproken over iets dat nergens op je Doelenlijst staat, en je wilt een nieuw doel toevoegen.

elk van deze realisaties is een prachtige koren voor de therapie molen.

Wat als u met een therapeut buiten onze praktijk werkt die geen doellijst met u heeft gemaakt aan het begin van de therapie? Je kunt ze nog steeds vragen om terug te kijken naar hun voortgangsnota ‘ s van je eerste paar sessies, en om je te vertellen wat je zei dat je hoopte om uit de therapie te komen.

als er niets is om over te praten, is er genoeg om over te praten.

sommige cliënten raken in paniek bij het besef dat ze niets hebben om met hun therapeut over te praten, en overcorrectie door iets kleins naar voren te brengen en een berg van een molshoop te maken. Vijftig minuten later klopt de therapeut zichzelf op de rug. “Wat een geweldige sessie,” zou ik tegen mezelf kunnen zeggen. “Ik heb hem echt door dat probleem geholpen.”Maar het is onvermijdelijk dat de klant zich een stuk slechter voelt.

Waarom doen mensen dit? Soms gaat het over mensen die behagen – de cliënt wil dat hun therapeut zich gewaardeerd en belangrijk voelt, en ze zijn bang dat als ze geen presenterende zorg in hun sessie brengen, de therapeut zich vast zal voelen. Andere keren gaat het over het willen rechtvaardigen van de tijd en de kosten van een therapie sessie. Het kan ook een gehechtheidsreactie zijn – een angst dat als ze zeggen:” Ik heb niet veel om over te praten”, hun therapeut zal verklaren dat ze klaar zijn om te” afstuderen ” en de cliënt de stabiliteit van die relatie zal verliezen.

maar er is veel te doen als er niets onmiddellijk drukt. Of, anders gezegd, Er is veel om over te praten als er niets is om over te praten.

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.