gooi ze weg: 6 voedingsmiddelen die verkoudheid en hoest in de winter verergeren

lekker in bed liggen, een kop koffie drinken en knabbelen aan een paar gefrituurde snacks is waarschijnlijk de meest ideale manier om luie en sombere dagen door te brengen in de winter. Helaas, met dit weer komt de angst om gevoelig te worden voor infecties; dankzij een verzwakt immuniteitssysteem. Tijdens de winters, bent u in voor een verhoogd risico op verkoudheid en hoest of griep. Wist u dat uw dieet ook een rol kan spelen in het verergeren van uw toestand? Als u dit nog niet wist, kunnen we u vertellen over sommige voedingsmiddelen die kunnen bijdragen aan overmatige verkoudheid en hoest. Laten we echter eerst zien wat er gebeurt als je last hebt van kou.

u krijgt het koud wanneer een virus zich hecht aan het slijmvlies van uw neus en keel. Het immuniteitssysteem stuurt witte bloedcellen om te vechten tegen deze virussen, maar heeft de neiging om te falen, gezien ze zwak genoeg zijn om te verliezen. Je neus en keel raken dan ontstoken en maken veel slijm. Met zoveel energie verloren in het bestrijden van het koude virus, je bent achtergelaten gevoel vermoeid en ellendig. Een zwak immuniteitssysteem en virus kan je volledig naar beneden krijgen. We vertellen u voedsel dat meer problemen kan uitnodigen dan het oplossen ervan.

1. Zuivelproducten

hoewel u al het goede over zuivelproducten hebt gehoord, bestaat de kans dat ze stiekem uw verkoudheid verhogen, waardoor uw lichaam meer slijm produceert. Geef zuivel niet helemaal op, want het is een goede bron van eiwitten en vitamine D die je lichaam kunnen helpen om infecties te bestrijden. Zorg alleen voor beperkte inname om te voorkomen dat het veroorzaken van overmatig slijm.

yoghurt

geef zuivel niet volledig op

2. Cafeïne inname

cafeïne geladen voedingsmiddelen en dranken zoals koffie, thee en frisdranken zijn allemaal diuretica die de neiging hebben om uw lichaam uit te drogen en dit kan leiden tot veel dikker slijm, wat verkoudheid en hoesten aanmoedigt en een zwakkere immuniteit. Vermijd cafeïnehoudende dranken zoveel als je kunt en blijf gezond.

Turkse koffie

cafeïne geladen voedingsmiddelen en dranken zoals koffie dehydrateer uw lichaam3. Gefrituurd voedsel

gefrituurd junkfood is niet alleen verantwoordelijk voor het toevoegen van bulk aan uw taille, maar kan ook een ernstige oorzaak van verkoudheid en hoesten in uw systeem worden. De vetten en oliën die aanwezig zijn in de vette voedingsmiddelen, die afkomstig zijn van dierlijke producten zoals boter, reuzel en omega-6 vetzuren kunnen ervoor zorgen dat u slijm produceert, waardoor verkoudheid en griep verder verergeren. Houd vast aan gezonder voedsel en focus op het verbeteren van uw immuunsysteem dan het erger maken.

junkfood

probeer geen gefrituurd voedsel te hebben tijdens koude en hoest4. Histamine dichte voedingsmiddelen

Histamines zijn chemische stoffen die uw immuunsysteem maakt. Ze helpen je lichaam zich te ontdoen van iets dat je niet goed doet, bijvoorbeeld allergenen. Ze waarschuwen u wanneer u iets heeft ingenomen dat allergisch voor u kan zijn. Dus als je koud of een allergie, histamines prompt dunne wanden om meer slijm te maken, wat kan leiden tot slijmvorming. Je kunt een loopneus of een verstopte neus krijgen. Er zijn voedingsmiddelen die van nature veel histamine bevatten, wat kan bijdragen aan het probleem en het erger kan maken. Vermijd avocado ‘ s, champignons, aardbeien, droog fruit, alcohol, yoghurt, azijn en gefermenteerd voedsel.

aardbeien

Histamines zijn chemische stoffen die uw immuunsysteem maakt5. Alcohol

Alcohol heeft de neiging ontstekingen aan te moedigen; verdere verzwakking van uw witte bloedcellen waardoor het moeilijker wordt voor uw lichaam om te genezen. Dus is het beter om het drinken van alcohol over te slaan die uw immuunsysteem alleen maar zal verergeren.

alcohol 620

Alcohol stimuleert ontstekingen6. Suiker

net als alcohol kan suiker ook een ernstige ontsteking veroorzaken en uw immuunsysteem verzwakken, waardoor uw verkoudheid en hoest verergeren. Snoepjes kunnen geruststellend zijn, maar probeer zoveel mogelijk te vermijden. Je wilt niet ziek blijven terwijl anderen genieten van hun deel van snoep.

suiker

net als alcohol kan suiker ook ernstige ontstekingen veroorzaken in de winter zonder ziek te worden door uw dieet een beetje aan te passen. Blijf gezond!

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.