De grootste mythe over spier “Burn” en pijn

De meesten van ons hebben, op een of ander moment, “voelde de burn” tijdens het sporten, het moment waarop onze gespannen spieren schreeuwen in pijn en smeken bij ons om te pauzeren voor een rust. De reden voor deze onaangename sensatie is een ophoping van melkzuur, zegt conventionele wijsheid. Maar hoewel supplement makers, gezondheid tijdschriften, en personal trainers hebben dit factoid voor decennia nagepraat, het is eigenlijk onjuist!het feit dat studies in de wetenschappelijke literatuur deze mythe al sinds de jaren ‘ 70 ontkrachten, maakt deze mythe nog meer een kopkrabber.in een studie, toen wetenschappers melkzuur rechtstreeks in spieren injecteerden, vonden ze geen tekenen dat het daadwerkelijk vermoeidheid versterkte.

melkzuur en de veel meer voorkomende geconjugeerde base, lactaat, blijken eigenlijk heel nuttige stoffen voor het lichaam te zijn. Lactaat wordt geproduceerd als een bijproduct van de metabole processen die spieren aandrijven, wordt snel gerecycled om nog meer brandstof te produceren voor het trainen van spieren, en de balans wordt naar de lever gestuurd om te worden omgezet in glucose, die ook kan worden gebruikt om meer energie te maken.

bovendien is melkzuur niet betrokken bij vertraagde aanvang van spierpijn, of DOMS, de pijn die sporters dagen na een zware periode van lichamelijke activiteit kan hinderen. Talrijke studies hebben deze hypothese ontmanteld, maar de meest overtuigende werd gepubliceerd in 1983. Onderzoekers lieten proefpersonen 45 minuten op een loopband lopen op een vlakke helling en een lichte daling. Vervolgens beoordeelden zij de pijn en het melkzuurgehalte van de deelnemers met vaste intervallen voor de volgende 72 uur.

“De Melkzuurconcentratie was significant verhoogd tijdens het hardlopen op het niveau, maar de proefpersonen ondervonden geen significante postexercise spierpijn. Melkzuur was nooit verhoogd bij downhill hardlopers, maar proefpersonen ondervonden significante vertraagde pijn, ” meldden ze.

de belangrijkste theorie voor DOMS is dat het het resultaat is van microtears in spieren en bijbehorende lage-level ontsteking.

aan de andere kant is er geen enkele, bevredigende verklaring voor vluchtige spier “burn” en vermoeidheid, alleen een aantal hypothesen met beperkte bewijskracht. Verkeerd aangepaste ion niveaus in de zenuwen kunnen factor in, evenals onvoldoende calcium niveaus. Reactieve zuurstofsoorten kunnen ook problemen veroorzaken. In bepaalde situaties kan er een verklaring zijn, andere keren een andere. Het raadsel is een bewijs van de complexiteit van de dierlijke fysiologie.

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.