3 tips om je beter te voelen tijdens je menstruatie – krampen, stemmingswisselingen en onregelmatige cycli verlichten

3 tips om je beter te voelen tijdens je menstruatie - krampen, stemmingswisselingen en onregelmatige cycli verlichten

:&nbspGetty Images

3 tips om u beter te voelen tijdens uw menstruatie – krampen, stemmingswisselingen en onregelmatige cycli verlichten

belangrijke hoogtepunten

  • de menstruatiecyclus kan met verschillende problemen komen, zoals onregelmatigheden, pijn en stemmingswisselingen
  • Hier zijn een paar tips die, indien gevolgd, maak het proces makkelijker voor u en help u van deze problemen af te komen

New Delhi: De menstruatiecyclus is een natuurlijk, biologisch proces, dat verondersteld wordt elke maand voor te komen, wanneer de binnenbekleding van de baarmoeder, voorbereid in afwachting van de bevruchting van het ei, begint te desintegreren en door de vagina uit het lichaam wordt gegooid, in de vorm van bloed. Terwijl dit het laatste deel van de menstruele cyclus, als de hele cyclus omvat ook de productie van het ei uit de eierstokken, de bouw van de muur, enz, Het is het deel dat wordt opgemerkt omdat het gaat om fysieke symptomen. Het laatste deel wordt ook de menstruatie genoemd, die vrouwen in de vruchtbare leeftijd normaal eens per maand ervaren.

zo gemakkelijk en regelmatig als het proces klinkt, kan elke vrouw die lijdt aan de symptomen van menstruatie instaan voor het feit dat het allesbehalve gemakkelijk is. Buikkrampen, rugpijn, krampen in voeten en benen, hoofdpijn, enz.zijn gemeenschappelijke PMS symptomen die vrouwen ervaren. Afgezien van deze, stemmingswisselingen en het gevoel verdrietig, eenzaam, etc zijn ook gemeenschappelijke gevoelens die ze gaan door. Tijdens de menstruatie en ervoor en erna kunnen vrouwen echter bepaalde dingen doen die het proces voor hen gemakkelijker maken. Hier zijn een paar tips over hoe je je beter voelt op je menstruatie.

eet gezond

het eten van een gezond dieet tijdens uw menstruatie, en ervoor en na het, en in feite, het maken van het een levensstijl kan echt helpen kalmeren uw menstruele symptomen en cyclus. Als u pijn ervaart tijdens menstruaties of onregelmatige cycli heeft, kan uw dieet een zeer belangrijke rol spelen bij het regulariseren ervan.

fysieke activiteit

De meeste vrouwen onderschatten de rol van fysieke activiteit in een soepele, pijnloze menstruatiecyclus. De lichamelijke activiteit zorgt ervoor dat je hormonen in balans blijven, en verhoogt het uithoudingsvermogen. Als u regelmatig actief blijft, is het zeer onwaarschijnlijk dat u pijn zult ervaren tijdens de menstruatie, of onregelmatige cycli op een slecht moment.

reclame
reclame

Comfort food

De definitie van comfort food is uiteraard zeer subjectief. Echter, als je hunkeren naar een bepaald ding tijdens je menstruatie, moet je proberen om een gezonder alternatief voor hetzelfde te denken. Bijvoorbeeld, chocolade is een veel voorkomende hunkering tijdens periodes. Als je chocolade moet eten, kies dan voor donkere chocolade, want het is niet alleen gezond, maar het kan in feite helpen bepaalde menstruele symptomen te kalmeren.

Disclaimer: Tips en suggesties die in het artikel worden genoemd, dienen uitsluitend ter algemene informatie en dienen niet te worden opgevat als professioneel medisch advies. Raadpleeg altijd uw arts of een professionele zorgverlener als u specifieke vragen heeft over een medische kwestie.

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.