Hvordan erobre dine indre demoner og være mer kreative

Demoner som holder oss våken om natten, minner oss om pinlige øyeblikk eller pågående arbeid bekymringer. Whispering hvor patetisk vi er fordi vi ennå ikke har oppnådd det vi håpet. De dukker vanligvis opp når vi minst venter, når vi er mest sårbare, i perioder med utbrenthet eller stress. De siver inn i hjernen vår som uvelkomne skadedyr og la oss følelsen ned og sløv.

men hvor kommer de fra ? Og kan vi noen gang få dem til å holde kjeft? Her er noen utdrag av visdom for å hjelpe deg å se lyset.

for det Første, forstå psykologien bak de negative tankene

Indre demoner er basert på kritikk, selvtillit og negative mønstre. De kan være de tingene vi forteller oss selv som ikke nødvendigvis er ekte. Det kan være noe noen sa da vi var barn, en negativ kommentar fra en gammel sjef eller en put ned fra en venn. Til og med en samtale vi så På Twitter.

i psykoanalyse kalles den indre kritikeren superego. Det er et primitivt onde som mobber oss daglig. Ifølge Freud gjenspeiler superego internaliseringen av sosiale regler, som hovedsakelig læres av foreldrene våre.Å være klar over hvordan hjernen din fungerer, er det første skrittet for å håndtere dine indre demoner. Nei, de vil ikke forsvinne; de vil alltid være der. Men å være bevisst på at de ikke nødvendigvis trenger å kontrollere deg eller dine reaksjoner, er hvor du blir kraftig. Du trenger ikke å handle på disse irrasjonelle tankene-fortsett å fortelle deg selv at det er din dumme indre sjimpanse, den limbiske delen av hjernen din. Den gamle delen av tankene dine som ikke er rasjonell, bare emosjonell.

Les Steve Peters ‘ The Chimp Paradox for å lære mer og føle deg mye bedre om deg selv.

nå har du møtt disse demonene, svare på deres kommentarer med positivitet

“Du er ikke god nok,” demonene bemerkning. “Du kommer aldri til å bli så god som den ledende designeren du beundrer, du er patetisk!”Svar på hver negativ tanke med en positiv. Gjenta det så mye du kan.

Det er som å ha en engel på den ene skulderen og en djevel på den andre: det er helt opp til deg hvilken du legger merke til.

ha også medfølelse for deg selv og andre. Jeg liker Å minne Meg Selv Om Dalai Lamas berømte sitat om lidelse: “Hvert eneste vesen, selv de som er fiendtlige mot oss, er like redd for lidelse som vi er, og søker lykke på samme måte som vi gjør. Hver person har samme rett som vi gjør for å være lykkelig og ikke å lide. Så la oss ta vare på andre helhjertet, av både våre venner og våre fiender. Dette er grunnlaget for sann medfølelse.”

det handler om å gi deg selv og andre en pause. Vi er alle mennesker, og vi lider alle. Vi er ikke spesielle. Hjernen vår fungerer på samme måte. Denne ene sannheten kan roe de indre demonene litt og hjelpe deg med å takle når de skriker høyest.

Kom inn i “flyt” og fortape deg i øyeblikket

Å Stille sinnet Er Noe Buddhister bruker hele livet på å prøve å oppnå. Det tar mange års praksis, da hjernen er en så kompleks maskin. Du kan også lære å meditere-prøv Headspace for å komme i gang. Av, hvis du ikke har tålmodighet som meg, komme inn i den vakre vibe av “flow”.en flyttilstand i positiv psykologi er også kjent som “å være i sonen” når du er helt nedsenket i en aktivitet du liker. Du blir så absorbert i det du gjør; du mister deg selv og din følelse av tid og rom. Det er en vakker følelse, og det kan hjelpe deg å slå av fra de indre demonene.

Flow kan bli erobret ved å være kreativ: maleri, tegning, skulptur. Eller spille et musikkinstrument eller til og med på jobb. Finn tid til å komme inn i strømmen hver dag; spesielt når dine indre demoner viser seg mest plagsomme.

alle lider; du er ikke unik

En annen betryggende virkelighet er at selv de lyseste og beste kreative menneskene i verden lider. Ofte fra de samme negative tankene. Dine kunst-og designhelter har også indre demoner.Når jeg intervjuer noen kjente i kreative næringer som er på toppen av sitt spill-spør jeg alltid om de bekymrer seg for at arbeidet tørker opp eller ikke er bra nok, og vet du hva? De er alle bekymret. De kan ha hatt sitt arbeid I New Yorker, vunnet hundrevis av priser og endret formen på grafisk design som vi kjenner det, men de har fortsatt de negative tankene.

Jeg tar stor trøst I De Fire Edle Sannheter Buddha. Ja, det kan være deprimerende å lære at mennesker lider – det er bare det vi gjør. Men det er befriende å forstå at vi alle er like.

Lytt til demonene dine, det kan være en melding

ikke ignorere dem helt; de kritiske røstene i hodet ditt kan prøve å fortelle deg noe viktig. De kan til og med være vennene dine. Som Charles Bukowski sa en gang: “ikke kjemp mot demonene dine. Dine demoner er her for å lære deg leksjoner. Sett deg ned med demonene dine og ta en drink og en prat og lær navnene deres og snakk om brennstoffene på fingrene og riper på anklene. Noen av dem er veldig hyggelige.”fordi på den positive siden holder demonene oss ærlige, presser oss til å forbedre og overvinne motgang. De stopper oss fra å gå hele Kanye West (virkelig ? “Tidenes største kunstner”? Virkelig?). De hjelper oss med å finne ut de neste trinnene. De holder oss jordet og ydmyke.Neste Gang du finner deg selv spiralformet, hold et åpent sinn og hør på hva dine indre demoner sier. Du vet aldri, de kan avsløre en sannhet som du ennå ikke har møtt opp til.Creative Boom er en deltaker I Amazon EU Associates Programme, et tilknyttet annonseringsprogram designet for å gi et middel for nettsteder å tjene reklameavgifter ved å annonsere og koble til Amazon.co.uk.

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.