Helbredende Krefter Valnøtter Fordeler For Helse

Valnøtter Helsemessige Fordeler Infographic

Bilde: 123rf
i mange studier utført gjennom årene, er det funnet at nøtter har høye næringsverdier og er gode for helsen. En av dem er mer enn andre – valnøtter! Ja, du leser det riktig. Din favorittmutter er ikke bare høy i ernæring med mange helsemessige fordeler, men også deilig! Vil du vite hvordan, hvorfor og alt om valnøtter? Vi gir deg all den informasjonen du trenger på valnøtter og noen morsomme måter å konsumere den på. La oss dykke inn i det.
1. Hvorfor Er Valnøtter Gunstige?
2. Fordeler Med Valnøtter
3. Vær Oppmerksom På Å Konsumere Valnøtter
4. Måter Å Konsumere Valnøtter
5. Vanlige Spørsmål Om Valnøtter

Hvorfor Er Valnøtter Gunstig?

Valnøtter Gunstig

Bilde: 123rf
Valnøtter har et rykte for å være en høy-kalori og høy-fett mat. De består av 65 prosent fett og ca 15 prosent av protein. Valnøtter er godt kjent for å være høy i enumettet og flerumettet fett og omega-3 fettsyrer. Det folk ikke vet er at det er lavt i karbohydrater og består mer av fiber, noe som er en nødvendighet for kroppen din.

Valnøtter er ganske tette i næringsstoffer og gir hjerte-sunne fettstoffer. De er lastet Med Vitamin E, Vitamin B6, folat, tiamin og Fosfor.

Fordeler Med Valnøtter

Fordeler Med Valnøtter

Bilde: 123rf

Hjertehelse: Hjertesykdom — eller kardiovaskulær sykdom — er et bredt begrep som brukes for kroniske tilstander relatert til hjertet og blodårene. I mange tilfeller kan risikoen for hjertesykdom reduseres med sunne livsstilsvaner, for eksempel å spise nøtter. Valnøtter bidrar til å senke kolesterolnivået og har forbindelser som har antiinflammatoriske egenskaper som forhindrer dannelsen av blodpropper. Å spise noen valnøtter om dagen kan også bidra til å redusere blodtrykket.
Reduserer Betennelse: Betennelse er roten til mange sykdommer, som astma, leddgikt, eksem og type 2 diabetes. Polyfenoler i valnøtter kan bidra til å bekjempe betennelse. Omega-3 fett, magnesium og aminosyren arginin i valnøtter kan også redusere betennelse. Boost Immunitet: Stanset med godhet av protein, anti-inflammatorisk omega – 3 fett, antioksidant vitamin E, Kobber Og Vitamin B6. Valnøtter er en utmerket kilde til flere vitaminer og mineraler. Vitamin B6 og kobber er kjent for å bidra til å styrke ens immunsystem. Du kan enten ha dem rå eller lage med noen frokostblandinger, men valnøtter legger til en knase i ditt daglige kosthold.Aids I Vekttap: Valnøtter er tette hjerte-sunne umettede fettstoffer som gjør dem gode for vekttap. Tilstedeværelsen av omega-3 fettsyrer og vitaminer bidrar til å undertrykke sult og gjør at du føler deg full. Valnøtter reduserer appetitten din og hjelper med vekttap. En håndfull valnøtter hver dag kan bidra til å stimulere fett tap og fremme sunn kroppsvekt.Bra For Håret: Valnøtter gjør underverker for håret; De er en god kilde til biotin, eller vitamin B7, som antas å hjelpe håret til å vokse sterkere og lengre, forhindre håravfall og forbedre hårtekstur. Valnøtter er også en god kilde til fettsyrer som bidrar til å styrke hårsekkene. Vitamin E bidrar til å gi håret en sunn glans. Valnøtter, enten forbrukes eller brukes eksternt som en olje, holde håret sunt og skinnende.

Bra For Huden: Forbruker valnøtter hjelper huden ser yngre og sunnere på grunn av den kraftige antioksidanten, vitamin e. Vitamin e i valnøtter kan bidra til å bekjempe frie radikaler forårsaket på grunn av stress. Dette bidrar til å forsinke aldringsprosessen. Anekdotisk i valnøtter kan bidra til å gjøre huden din glød også. Du kan bruke en ansiktspakke for det samme. Legg til fire valnøtter, to teskjeer havre, en teskje honning, en teskje krem og fire dråper olivenolje i en blender. Bland godt for å lage en jevn pasta. Påfør det på ansiktet ditt og la det tørke helt. Vask ansiktet med varmt vann mens du masserer i en sirkelbevegelse.Reduserer Risikoen For Kreft: Valnøtter er rike på næringsstoffer som omega 3 fettsyre, fytosterol og antioksidanter. Disse bioaktive komponentene kan ha anti-kreftegenskaper, som ikke bare hindrer vekst av svulster, men også reduserer risikoen for å utvikle brystkreft og prostatakreft.

Vær Oppmerksom På Å Konsumere Valnøtter

Oppmerksom På Å Konsumere Valnøtter

Bilde: 123rf
for mye av en god ting kan være skadelig; forbruker for mange valnøtter kan være det. Valnøtter er veldig sunne, men noen mennesker er allergiske og må unngå dem. Hvis personen utvikler utslett eller elveblest eller pustevansker etter å ha spist valnøtter, bør legehjelp søkes. Valnøtter er tette i kalorier, og overskudd av valnøttforbruk kan føre til vektøkning og ikke tap. Høyt forbruk av valnøtter har også vært knyttet til diare, på grunn av det høye olje-eller fiberinnholdet i dem. Forbruker for mange valnøtter antas å forårsake nyrestein på grunn av deres oksalatinnhold.

Vær oppmerksom på hvor mye du bruker valnøtter.

Måter Å Konsumere Valnøtter

Måter Å Konsumere Valnøtter

Bilde: 123rf
Inkluder valnøtter i ditt daglige kosthold ved enten å legge valnøtter til frokostblandinger som grøt, havre eller mysli eller ved å ta 1-2 valnøtter med to gjennomvåt mandler hver dag i morgen. Vi har også listet noen interessante oppskrifter som er fylt med rikdom av valnøtter.

Valnøtt Salat

Valnøtt Salat

Bilde: 123rf
Ingredienser

  • 50 gram valnøtt
  • Tre epler, hakket fint
  • To pinner, selleri stykker
  • Halv ts sukker
  • en bolle med kål, revet

metode:

  1. Skjær eplet i små biter og bland sukkeret.
  2. tilsett selleri og valnøtter.
  3. Soak revet kål i kaldt vann i en time og spenne væsken.
  4. Legg den revet kålen i en serveringsskål.
  5. Pynt med epleskiver og hele valnøtter.

Bakt Sopp med Valnøtter

Bakt Sopp med valnøtter

Bilde: 123rf
Ingredienser
10 -12 sopp
7-8 hele valnøtter
1 liten løk
Halv kopp tomat puree
en liten Paprika
en hvitløksfedd
1 ts knust rød pepper
2 ts olivenolje
få korianderblader

Salt for krydder
Metode

  1. Forvarm ovnen til 350 grader Fahrenheit.
  2. Rengjør og vask sopp. Kok dem delvis i 10 til 15 minutter.
  3. når de er avkjølt, kutt og fjern stilkene.
  4. for fyllingen:
  5. Legg til en teskje olje i en panne, saut finhakket hvitløk og løk i fem minutter, legg til finhakket paprika og most tomater.
  6. Tilsett vasket og knuste valnøtter til ovennevnte blanding.
  7. Krydre blandingen med salt og knust rød pepper.
  8. Kok i 10 minutter på en middels flamme, pynt med ferske hakkede korianderblader.
  9. Dryss litt salt over sopphettene og fyll dem med sauté valnøttblanding.
  10. smør endelig bakefatet med en teskje olivenolje. Ordne fylte sopp i parabolen.
  11. Bake i 20 minutter og server det varmt.

Kaffe Og Valnøtt Cupcakes

Kaffe Og Valnøtt Cupcakes

Bilde: 123rf
Ingredienser
for cupcake
100g smør, godt myknet
100g lys brunt sukker
100g mel
To store egg
2 ts pulverkaffe, blandet med 100ml kokende vann, deretter avkjølt
25g valnøtt halv, hakket, Pluss 12 mer for topper
for topping
200ml kremfløte
2 ss lys brunt Sukker
metode:

  1. Varm ovnen til 180 grader celsius
  2. Linje cupcake mold med cupcake kopper
  3. Smør smør, sukker, mel og egg med 4 ts kaffe og en klype salt til kremet.
  4. Rør i hakkede valnøtter.
  5. Skje blandingen i koppene
  6. Bake i 18-20 minutter til lett gylden og fjærende.
  7. Kjøl i noen minutter i formen, løft deretter kakene ut og avkjøl helt på et stativ.
  8. Putt kremfløte, 3 ts kaffe og sukker i en stor bolle.
  9. Slå dem sammen med en stavmikser eller visp til stive topper dannes.
  10. Spre en porsjon kaffe krem på toppen av hver kake
  11. Avslutt med en valnøtt halvdel.

Vanlige Spørsmål Om Valnøtter

Hjertepasienter spiser valnøtter

Bilde: 123rf

Q1. Kan hjertepasienter spise valnøtter?

A. Valnøtter bidrar til å opprettholde sunne kolesterolnivåer og redusere blodtrykket, to av de viktigste risikofaktorene for hjertesykdom. De er også en rik kilde til alfa-linolensyre(ALA)som er den plantebaserte omega – 3 fettsyren

Q2. Hvor mange valnøtter skal tas på en dag?

A. Syv hele skallede nøtter er anbefalt mengde valnøtter per dag. Bivirkningene ved å spise for mange valnøtter kan være oppblåsthet eller løsnet avføring, som begge ikke høres veldig hyggelig ut, så det er best å begrense deg selv.

Q3. Kan vi drikke vann etter å ha spist valnøtter?

A. Forbruk av vann etter å ha nøtter eller matvarer med for mye oljeinnhold i dem kan føre til avsetning av fett i matrøret, noe som resulterer i irritasjon og hoste. … Noen sier at det ikke er som om vi ikke kan drikke en slurk eller to, men man må unngå å drikke kaldt vann og i stedet nippe på lunkent vann.

Q4. Hva er den beste tiden å spise valnøtter?

A. hvis du vil få maksimal nytte av nøtter, anbefales det å konsumere dem om morgenen. Forbruker nøtter, sammen med frokost, kan hjelpe deg med å avverge tretthet og jevnt regulere blodtrykket i kroppen din. Eksperter foreslår at nøtter og tørre frukter er en av de sunneste snackalternativene rundt.

Q5. Hva skjer hvis jeg spiser valnøtter hver dag?

A. Valnøtter er en usedvanlig næringsrik mutter. De har høyere antioksidantaktivitet og betydelig mer sunne omega-3 fett enn noen annen vanlig mutter. Denne rike næringsprofilen bidrar til de mange helsemessige fordelene forbundet med valnøtter, for eksempel redusert betennelse og forbedrede hjertesykdomsrisikofaktorer.

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.