3 tips for å føle deg bedre under menstruasjonen-lindre kramper , humørsvingninger og uregelmessige sykluser

3 tips for å føle deg bedre på menstruasjonen - lindre kramper, humørsvingninger og uregelmessige sykluser

Photo Credit:&nbspGetty Images

3 tips for å føle deg bedre på din menstruasjon – lindre kramper, humørsvingninger og uregelmessige sykluser

Viktige Høydepunkter

  • menstruasjonssyklusen kan komme med ulike problemer som uregelmessighet, smerte og humørsvingninger
  • Her er noen tips som hvis fulgt kan gjøre prosessen lettere for deg og hjelpe deg å bli kvitt disse problemene

New delhi: Menstruasjonssyklusen er en naturlig, biologisk prosess, som skal skje en gang i måneden, når livmorens indre foring, forberedt i påvente av befruktning av egget, begynner å løsne seg og kastes ut av kroppen gjennom skjeden, i form av blod. Selv om dette er den siste delen av menstruasjonssyklusen, da hele syklusen også inkluderer produksjon av egget fra eggstokkene, bygging av veggen osv., er det den delen som blir lagt merke til siden det kommer til fysiske symptomer. Den siste delen kalles også menstruasjonsperioden, at kvinner i reproduktiv alder vanligvis opplever en gang hver måned.

så enkelt og vanlig som prosessen høres, kan enhver kvinne som lider av symptomene på menstruasjon, garantere at det er alt annet enn lett. Magekramper, ryggsmerter, kramper i føtter og ben, hodepine, etc er vanlige PMS-symptomer som kvinner opplever. Bortsett fra disse, humørsvingninger og følelsen trist, ensom, etc er også vanlige følelser som de går gjennom. Men i menstruasjonsperioden og før og etter det kan kvinner gjøre visse ting som gjør prosessen enklere for dem. Her er noen tips om hvordan du føler deg bedre på din periode.

Spis sunt

Å Spise et sunt kosthold i løpet av perioden, og før og etter det, og faktisk gjør det til en livsstil, kan virkelig bidra til å berolige menstruasjonssymptomene og syklusen. Hvis du opplever smerte i perioder eller har uregelmessige sykluser, kan kostholdet ditt spille en svært viktig rolle i å regulere det.

Fysisk aktivitet

De fleste kvinner undervurderer rollen som fysisk aktivitet i en jevn, smertefri menstruasjonssyklus. Den fysiske aktiviteten sikrer at hormonene dine holder seg i balanse og øker utholdenheten. Hvis du holder deg aktiv regelmessig, er du svært lite sannsynlig å oppleve smerter under menstruasjon, eller uregelmessige, dårlig timet sykluser.

Reklame
Reklame

Komfortmat

definisjonen av komfortmat er åpenbart veldig subjektiv. Men hvis du krever en bestemt ting i løpet av perioden, må du prøve å tenke et sunnere alternativ for det samme. For eksempel er sjokolade et vanlig ønske i perioder. Hvis du må spise sjokolade, velge mørk sjokolade som ikke bare er det sunt, men det kan faktisk bidra til å berolige visse menstrual symptomer.

Ansvarsfraskrivelse: Tips og forslag nevnt i artikkelen er kun for generelle informasjonsformål og bør ikke tolkes som profesjonell medisinsk rådgivning. Rådfør deg alltid med legen din eller en profesjonell helsepersonell hvis du har spesifikke spørsmål om medisinsk sak.

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.