Krakkede hæle Årsager, Behandling og forebyggelse

nærbillede af revnet tør hud på hælen

HealthRebekah Henning

alt hvad du behøver at vide om revnede hæle årsager, behandling og forebyggelse

krakkede hæle eller sprækker er en meget almindelig lidelse. I bedste fald er de irriterende, i værste fald er de grimme og smertefulde. Op til en fjerdedel af befolkningen vil opleve knækkede hæle på et eller andet tidspunkt i deres liv, og statistisk set har kvinder et større niveau af lidelse end mænd. Alt for ofte bliver dine fødder forsømt som en del af dit generelle helbred. Dine fødder tager mere straf end sandsynligvis nogen anden del af din krop, og er mere åbne for et umådeligt antal sundhedstrusler.

det er nemt at være uvidende om de næsten konstante trusler mod dine fødders sundhed. Det er også meget let at overse starten på et potentielt problem, indtil det begynder at forringe din livskvalitet eller din selvtillid. Din hud fungerer som din krops ydre beskyttelseslag, og derfor er sundheden og vedligeholdelsen af denne beskytter meget vigtig.

din hud, din krops Beskytter og forsvarer

din hud er den største af din krops organer og består af syv lag. Fodsålerne består af tre primære lag plus underlagene. De primære lag er epidermis, dermis og subkutant fedtlag. Det ydre lag, epidermis, er omkring 1,5 mm tykt og består af tre underlag, hvoraf det første er stratum corneum. Dette beskytter de indre lag mod fremmedlegemer og vandtæt huden.

under stratum corneum er der, hvor pladecellerne findes. De arbejder kontinuerligt for at hjælpe med konstant udskiftning af celler i det ydre stratum corneum. Nedenfor er det basale lag. Basalceller deler sig konstant og skubbes derefter op i de øverste lag. Så en sund epidermis udvikler sig konstant og forynger sig selv.

når stratum corneum bliver undergravet, er hele epidermis i fare, og der kan forekomme revner. Revnerne er synligt ubehagelige og kan meget ofte blive smertefulde. Da disse revner bliver dybere, udsættes de indre lag af huden. På dette tidspunkt bliver de sårbare over for infektion og blødning. Derfor er tidlig anerkendelse og opmærksomhed afgørende.

hvem er i fare for knækkede hæle?

diabetikere og mennesker med andre underliggende sundhedsmæssige problemer har en højere risiko for at få revnede hæle. Dette gælder også for dem, der er overvægtige. Forskning har også vist, at genetik kan spille en rolle i en persons sandsynlighed for at blive offer. Men i virkeligheden risikerer alle at blive lidende. For ellers sunde individer med revnede hæle vil et nøje kig på deres rutine normalt identificere problemet.

så hvad er hovedårsagerne til revnede hæle?

at miste hudens naturlige fugtighed

den mest almindelige årsag er ganske enkelt mangel på fugt. Huden på undersiden af foden er modtagelig for at blive tør og ru. Dette skyldes, at området har en relativt lav tæthed af svedkirtler. Svedkirtlerne arbejder for at opretholde den naturlige balance mellem fugt i og på overfladen af huden. Når huden bliver tør, mister den sin smidighed og elasticitet, den bliver derefter sårbar over for revner.

væsentlige mangler gennem dårlige kostvaner

niveauet af en persons generelle helbred er afhængig af at have et afbalanceret niveau af vitaminer og mineraler opnået gennem en sund kost. Enhver mangel vil have en negativ indvirkning på kroppens velbefindende, og dette inkluderer fødderne. Vitaminer C, D, E og K er især vigtige for at opretholde en sund hud, ligesom tilstrækkelige niveauer af sinc.

virkningerne af aldring

ældre mennesker har større risiko for at knække hæle. Det er ingen hemmelighed, at når huden ældes, mister den sin elasticitet. Det er let at overse denne kendsgerning, når vi tænker på vores fødder. Efter at have mistet en grad af elasticitet, og når det er tørt, er huden på hæle meget sandsynligt at knække. Ligesom alle aspekter af vores helbred skal overvåges nøje, når vi bliver ældre, så skal det være med vores fødder.

bidragende virkninger af underliggende sundhedsforstyrrelser

talrige andre lidelser kan spille en rolle i hælkrakning. Lider af atletens fod vil ofte opleve denne ekstra lidelse. Diabetikere er særligt modtagelige for alle former for fodsundhedsproblemer, ofte på grund af kredsløbsproblemer forbundet med tilstanden.

andre hudlidelser, såsom psoriasis og eksem samt skjoldbruskkirtelsygdom, øger alle en persons sandsynlighed for at have knækkede hæle. Enhver, der tager skranken eller ordineret medicin, skal være opmærksom på, at nogle lægemidler kan bidrage til processen med at udtørre huden.

virkningerne af overvægt

fedme er et stort problem for dit generelle helbred, herunder fødderne. Huden på hælene på fødderne er meget stram, og som sådan er sårbar over for vedvarende eller overdreven pres. At bære for meget vægt øger trykket på foden. Hælen tager det meste af den påvirkende vægt, mens vi går, og det vedvarende tryk ved at stå. Helt klart, jo mere vægt går ned på hælen, jo større er risikoen for hælskader.

hygiejne er afgørende for sunde fødder

smukke fødder

hygiejne er af afgørende betydning for vores fødders sundhed. Grundig rengøring er afgørende for dit helbred. At være i konstant kontakt med jorden, er fødderne udsat for alle mulige risici. Denne eksponeringsrisiko stiger i de varmere måneder. Dette er, når du er mere tilbøjelige til at bære åbne sko, eller slet ingen sko. Når foden udsættes for fri luft i lange perioder, tørrer huden meget hurtigere, hvilket efterlader hælene mere sårbare over for revner. Brug af fugtighedsgivende og antibakterielle sæbeprodukter reducerer risikoen for revnede hæle.

langvarig udsættelse for vand eller våde omgivelser

eksponering for våde eller fugtige omgivelser er en stor bidragyder til revner hæle. Uanset om det er gennem arbejde eller fritid, vil længere perioder under disse forhold fjerne fødderne af deres naturlige olier. Dette fjerner hudens naturlige defensive barrierer og udsætter huden for de omgivende elementer, hvilket efterlader dem mere tilbøjelige til at knække.

i de varme måneder er folk mere tilbøjelige til at blive udsat for våde forhold i deres fritid. Dette kombineret med ønsket om at bære åbne sko eller gå barfodet irriterer sandsynligheden for, at hælene bliver tørre og frataget deres naturlige defensive kvaliteter.

valg af fodtøj har betydning for fodens sundhed

fodtøj har stor indflydelse på en persons sårbarhed over for at opleve revnede hæle. Det er valget af fodtøj, der gør kvinder mere modtagelige end mænd. Det er stiltrendene i kvinders sko, der i varierende grad dikterer, at foden er delvist eller helt udsat. Disse modetrends er mindre af et problem i styling af herresko.fodtøj, der er åbent, efterlader mere hud åben for de omgivende elementer, hvilket øger risikoen for, at huden bliver for tør. Åbne bakkede sko tillader hælen at sprede sig, dette strækker hælens hud. Med den tørre hud, så bliver strakt, til sidst er revner næsten uundgåelig. De varmere måneder øger denne effekt for både mænd og kvinder, da valget af fodtøj har tendens til at udsætte mere af foden for elementerne.

hvordan kan jeg behandle mine knækkede hæle?

efter at have besluttet at behandle dine knækkede hæle, er dit første stop meget sandsynligt at være apoteket. Der vil du blive forbløffet, bambus, endda forvirret over det store antal produkter, der er tilgængelige til behandling af din tilstand. Hvert produkt vil hævde at være den perfekte kur, og at være den allerbedste på markedet. Selvfølgelig kan de ikke alle være de bedste, faktisk er nogle af dem sandsynligvis ikke engang værd at omkostningerne ved emballagen.

i virkeligheden vil du sandsynligvis prøve og have brug for mere end et produkt. Uden en professionel diagnose handler du virkelig i mørket. Meget sandsynligt vil tid og penge blive spildt på upassende produkter eller produkter, der simpelthen ikke opnår de krav, de fremsætter.

Foot Scrub cremer

du vil sandsynligvis begynde din selvadministrerede behandling med en fodskrubbe. Disse cremer har tendens til at indeholde pimpsten eller saltgranuler, der fungerer som et slibemiddel, der er designet til at fjerne døde hudceller og hård hud. Ud over det slibende indhold vil der være et hvilket som helst antal andre tilsætningsstoffer. Aloe Vera, kokosolie og tea tree olie er almindelige, ligesom pebermynte, lavendel og honning. Producenter vil bruge næsten alt, hvad de tror, der skaber” lyder godt og lugter godt ” effekt.

ud over eksotiske lydende ingredienser, hvoraf mange ikke er nyttige, finder du normalt magnesium. Magnesium er afgørende, det fungerer som en katalysator, der hjælper hudens evne til at absorbere andre fugtighedsgivende midler.

Post Scrub fugtgivende

når du har valgt dit foretrukne fodskrubbe produkt, vil du vælge en passende fugtighedscreme. Endnu en gang bombarderer apotekets hylder dig med valg. Hvordan kan du muligvis vide, hvilket produkt der er det rigtige for din tilstand? Det er valget af risiko, igen. Du vil se ingredienser, der omfatter lanolin, paraffin, urinstof og mælkesyre og den mindre velkendte glycerol og propylenglycol.

hvilket er bedst for dig, og hvilket produkt vil supplere dit valg af fodskrubbe? Det, der virkede som en god ide at tackle din fodtilstand, kan hurtigt blive til at navigere i et detailminefelt. Derudover vil du se forskellige gadgets, der hævder at fjerne tør og død hud til alle slags fodforhold.

par al denne forvirring med din egen medicinske status. Har du allergier eller underliggende medicinske tilstande, som kan udelukke dig fra visse produkter eller deres ingredienser? Tager du medicin, der er uforenelig med visse produkter? Vi er ikke alle eksperter, og det skal vi huske på.

det eneste du kan være sikker på er, at du uden en professionel diagnose handler blindt, bevæbnet med intet andet end gætte arbejde og håb. At have din tilstand vurderet af en professionel kan spare dig tid og penge, for ikke at nævne roen i sindet ved at vide, at du ikke vil gøre mere skade end godt. At forstå alle de tilgængelige produkter og de ingredienser, de indeholder, kræver viden, viden, du kan få adgang til via din lokale fodsundhedsperson (FHP).

skal jeg få en professionel diagnose?

knækkede hæle forsvinder ikke af sig selv. Ubehandlet bliver revnerne i huden dybere og dybere, indtil de bløder. De bliver åbne for infektion og meget smertefulde. Professionel assistance skal sorteres, før din tilstand kommer til det punkt. Tidlig diagnose vil spare dig tid, penge og meget ubehag.

du vil også føle dig sikker på dit udseende, især i de varmere måneder, når du har åbne sko eller slet ingen sko. Så tænk fremad til sommeren, du vil føle dig selvsikker og se godt ud. Hvis du begynder at se starten på tør revnet hud, skal du søge professionel hjælp.

hvordan vil en professionel behandle mine knækkede hæle?

det første, en professionel vil gøre, er at diagnosticere sværhedsgraden af din tilstand. Det er også vigtigt, at din praktiserende læge undersøger, om du har underliggende medicinske tilstande, da dette kan påvirke behandlingsbeslutninger. Din medicinske status og din livsstil vil også hjælpe med at forstå, hvad der forårsager dine knækkede hæle. Bevæbnet med disse oplysninger kan der træffes beslutning om et passende, effektivt behandlingsforløb.

efter diagnosen vil din praktiserende læge meget sandsynligt vælge at fjerne den hårde og døde hud på dine hæle. Dette vil blive foretaget ved hjælp af en slibende fil. Dette er en langt mere dygtig proces end måske det ser ud. For at denne behandling skal være sikker og effektiv, skal den administreres af en person, der er uddannet og velbevandret i processen.

blødgørende Terapi

du har muligvis allerede brugt sæbeprodukter, der hævder at fungere som fugtighedscreme. Mange af de fugtgivende elementer i disse produkter er okklusive. Dette betyder, at de fanger fugt, dette kan faktisk være kontraproduktivt. Effekten af at bruge en okklusiv kan føre til hudmaceration, det samme som effekten af langvarig blødgøring af dine hænder eller fødder i vand.

din kiropodist vil sandsynligvis vælge en fugtighedscreme, der er et fugtighedsbevarende middel. Disse fugtighedscreme, snarere end fælde fugt i huden, tiltrækker fugt, hvilket eliminerer macerationseffekten. Fugtighedscreme vil også indeholde et keratolytisk element, dette fremmer fjernelse af døde hudceller, samtidig med at det hjælper med at fremme den naturlige helingsproces.

efter dit første besøg vil din praktiserende læge rådgive dig om, hvorvidt du har brug for nogen opfølgende behandling. Hvis dette er tilfældet, vil de oprette en løbende, bekvem behandlingsplan med dig.

vejledning og rådgivning efter behandling

kvindelige fødder

som tidligere nævnt er antallet af tilgængelige produkter til behandling af knækkede hæle sindende. Den gennemsnitlige person kan ikke forventes at forstå kompleksiteten af hvert produkt og deres egnethed til deres egen særlige tilstand og livsstil.

efter din diagnose og indledende behandling kan tilstanden meget ofte behandles hjemme. Dette kan gøres med ekspertrådgivning og vejledning fra din FHP. Disse eksperter har viden til at guide dig til de produkter, der passer til din tilstand, medicinske status og livsstil. Deres viden vil spare dig tid, penge, ubehag og forlegenhed af grimme revnede hæle.

Spar tid og penge med din lokale Fodsundhedsperson (FHP)

med fremragende vejadgang og et bredt afvandingsområde er [email protected] i Loughborough, Leicestershire den ideelle private fodsundhedsklinik med en hjemlig, personlig fornemmelse. Det er kørestolsvenligt og tilbyder individualiseret diagnostik, behandling, efter pleje og rådgivning af dygtige praktikere.

Rebekah Henning

Avatar

Rebekah Henning er en Fodsundhedsperson (FHP), der har gennemgået specialuddannelse på SMAE-instituttet med base i Maidenhead. Hun er fuldt uddannet og kvalificeret i både de teoretiske og praktiske aspekter af fodsundhed og pleje for at gøre det muligt for hende at vurdere tilstanden på dine fødder og behandle efter behov, henviser dig om nødvendigt. Hun sørger for rutinemæssig fodpleje og vedligeholdelse af dine fødder ved hjælp af de nyeste procedurer og teknikker for at sikre, at du får den bedst mulige behandling.Hendes viden og færdigheder er opdateret ved at foretage løbende faglig udvikling, og hun er også medlem af British Association of Foot Health Professionals (MAFHP) og medlem af College of Foot Health Professionals (MCFHP).

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.