레몬 냄새가 나는 노아와 기장 아침 식사와 블루베리|전체를 돕는

레몬 냄새가 나는 노아와 기장 아침 식사 블루베리와

에서 세계의 곡물,나는 그것의 안전을 말하는 것 기장이트의 약자. 이것은 영양가가 부족하기 때문이 아닙니다. 마그네슘은 스트레스 감소,혈압 감소 및 심장 마비 위험 감소와 관련이 있습니다. 낮은 마그네슘 수준은 수많은 다른 만성 질병 이외에 제 2 형 당뇨병 및 편두통과 관련이 있습니다. (1,2)식물성 식단은 마그네슘이 풍부한 경향이 있지만 바나나,콩,짙은 잎이 많은 채소,호박 및 해바라기 씨,검은 콩 및 캐슈는 모두 좋은 공급원입니다.이 중요한 영양소를 효율적으로 제공하는 식품을 연마하는 것이 결코 아프지 않습니다.(2018-12-18 오전 11:00:00) 밀레 아주 쌀의 익숙한 매력을 가지고 있지 않으며,노아만큼 인기가 없습니다. 이 부분은 질감 일 수있다-그것은 너무 건조하게,기장을 약화,또는 박쥐 우산을 초래하는,그것을 익히는 쉽다. 밀레는 메밀이나 퀴 노아의 유쾌하게 열매가 맛이 부족하고,그 온화한 맛은 다른 전체 곡물보다 대담한 조미료를 요구-또는 그래서 내가 발견했습니다.내가 기장에 대해 얻은 최고의 팁 중 하나는 다른 곡물,특히 퀴 노아와 함께 요리하는 것입니다. 나는 처음으로 이번 주에 그것을 시도,귀리의 내 꾸준한 아침 식사 루틴에 몇 가지 다양성을 추가 기대. 정말 결과를 즐겼다;기장 곡물은 노아의 부드러운 곡물과 혼합 할 때 바삭 바삭하고 독특한 캐릭터에 걸릴 것 같았다. 그것은 질감의 좋은 대조 였고,그것은 쉬운 아침 식사 요리를 위해 완벽하게 작동했습니다.

레몬 냄새가 나는 노아와 기장 아침 식사 블루베리와

우리는 제목으로 긴 주말에,많은 사람들이 될 것입니다 요리에 많은 음식으로 가족과 친구들. 이 매우 간단한 레시피는 상쾌한 속도의 변화,낮은 유지 보수 및 위안이 될 수 있습니다. 나는 바쁜 아침의 주,그리고 빠르고,쉽고,휴대용 아침 식사를 위해 만든이 아침 식사 요리의 큰 배치를 만들고 있었다. 나는 레몬의 섬세한 맛과 달콤한 블루 베리와의 대조를 좋아했습니다. 그리고 나는 구운 캐슈가 접시에 첨가 한 위기와 열매가 많은 맛을 좋아했습니다.나는 당신이 그것을 시도하고 그것을 즐길 바랍니다. 당신이 기장 애인이 아니고 당신이 곧 하나가 될 운명이라고 생각하지 않는다면,이 요리는 평범한 퀴 노아와 함께 좋을 것입니다. 그리고 약간 더 긴 요리 시간(30 분 정도)으로 갈색 바 스마티 쌀도 사용할 수 있습니다.

Lemon Scented Quinoa and Millet Breakfast with Blueberries

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Lemon Scented Quinoa and Millet Breakfast with Blueberries (gluten free)

Author – Gena Hamshaw

Cook Time: 35 minutes
Total Time: 35 minutes

Yields: 3 -4 servings

Ingredients

  • 1/2 cup dry millet
  • 1/2 cup dry quinoa
  • 2 cups water
  • 1 1/2 tablespoons maple syrup
  • 1/8 teaspoon salt
  • 1/2 cup cashews raw or roasted–if roasted, skip step #3. 레몬 향 2 큰술 레몬 주스 1 큰술 블루 베리 1 컵,블루 베리 1 컵,블루 베리 1 컵,블루 베리 1 컵,블루 베리 1 컵,블루 베리 1 컵,블루 베리 1 컵,블루 베리 1 컵,블루 베리 1 컵,블루 베리 1 컵,블루 베리 1 컵,블루 베리 1 컵,블루 베리 1 컵,블루 베리 1 컵,블루 베리 1 컵,블루 베리 1 컵,블루 베리 1 컵,블루 베리 1 컵,블루 베리 1 컵,블루 베리 1 컵,블루 베리 1 컵,블루 베리 기장과 퀴 노아를 미세한 체에 넣습니다. 분 동안 물 아래에 곡물을 씻어 그들을 건조 흔들어.
  • 슈 크림-나는 다음 번에 그것을 염두에 두어야 할 것이다!몇 가지 맛있는 추가 기능은 바닐라 콩이나 추출물 또는 일부 슬라이스 살구,신선하거나 건조 할 수 있습니다. 당신이 볼 수 있듯이,그것은 변화를 많이 견딜 수있는 간단한 충분히 조리법이다.

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    을 찾고 있다면 다른 아이디어 가방,기장의 확인을 내림장의,코코넛,생강 죽:2015 년 12 월 1 일(금)~2015 년 12 월 1 일(일)~2015 년 12 월 1 일(일)~2015 년 12 월 1 일(일)~2015 년 12 월 1 일(일)~2015 년 12 월 1 일(일)~2015 년 12 월 1 일(일)~2015 년 12 월 1 일(일)~2015 년 12 월 1 일(일)~2015 년 12 월 1 일(일)~2015 년 12 월 1 일(일)~2015 년 12 월 1 일(일)~2015 년 12 월 1 일(일)~2015 년 12 월 1 일(일)~2015 년 12 월 1 일(일)~2015 년 12 월 1 일(일)~2015 년 12 월 1 일(일)~2015 년 키친은 또한 꽤 좋은 기장 요리 튜토리얼,레시피 링크의 컬렉션이 있습니다.그 메모에,나는 당신에게 모든 좋은 주말을 기원합니다-당신은 여행 또는 가족과 함께 축하하는 경우,안전하고 행복한 여행. 물론 주말 독서를 위해 일요일에 돌아올 것입니다!2018 년 12 월 15 일(금)~2018 년 12 월 15 일(금) 2015 년 12 월 15 일(토)~2015 년 12 월 15 일(토)~2015 년 12 월 15 일(일)~2015 년 12 월 15 일(일)~2015 년 12 월 15 일(일) 서사시-노퍽 코호트에서식이 마그네슘 섭취,뇌졸중 및 주요 위험 요소,혈압 및 콜레스테롤 사이의 관계. 카디 올. 2015 년 5 월 31 일;196:108-114.

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