kast dem væk: 6 fødevarer, der forværrer kulde og hoste om vinteren

Snuggling i din seng, drikker en kop kaffe og nibbling på nogle stegte snacks er nok den mest ideelle måde at tilbringe dovne og dystre dage om vinteren. Desværre kommer med dette vejr frygten for at blive udsat for infektioner; takket være et svækket immunitetssystem. Om vinteren er du i for en øget risiko for kulde og hoste eller flu. Vidste du, at din kost også kan have en rolle i at forværre din tilstand? Hvis du ikke allerede har vidst dette, kan vi fortælle dig om nogle fødevarer, der potentielt kan bidrage til overdreven kulde og hoste. Lad os dog først se, hvad der sker, når du lider af kulde.

du bliver kold, når en virus fastgøres til slimhinden i din næse og hals. Immunitetssystemet sender hvide blodlegemer for at bekæmpe disse vira, men har tendens til at mislykkes, i betragtning af at de er svage nok til at tabe sig. Din næse og hals bliver så betændt og gør meget slim. Med så meget energi tabt i kampen mod den kolde virus, du er tilbage følelse træt og elendige. Et svagt immunitetssystem og virus kan helt få dig ned. Vi fortæller dig fødevarer, der kan invitere flere problemer end at løse dem.

1. Mejeriprodukter

mens du måske har hørt alt godt om mejeriprodukter, er der en chance for, at de snigende øger din forkølelse, hvilket får din krop til at producere mere slim. Giv ikke helt op på mejeri, da det er en god kilde til protein og D-vitamin, der kan hjælpe din krop med at bekæmpe infektion. Bare sørg for begrænset indtag for at undgå at forårsage overdreven slim.

yoghurt

giv ikke helt op på mejeri

2. Koffeinindtagelse

Koffeinbelastede fødevarer og drikkevarer som kaffe, te og læskedrikke er alle diuretika, der har tendens til at dehydrere din krop, og dette kan føre til meget tykkere slim, opmuntrende kulde og hoste og en svagere immunitet. Undgå koffeinholdige drikkevarer så meget som muligt og bliv sund.

tyrkisk kaffe

Koffeinbelastede fødevarer og drikkevarer som kaffe dehydrerer din krop3. Fried Foods

Fried junkfood er ikke kun ansvarlig for at tilføje bulk til din talje, men kan også blive en alvorlig årsag til kulde og hoste i dit system. De fedtstoffer og olier, der findes i de fede fødevarer, som er afledt af animalske produkter som smør, svinefedt og omega-6 fedtsyrer, kan få dig til at producere slim, hvilket yderligere forværrer kulde og flu. Hold dig til sundere fødevarer og fokuser på at forbedre dit immunitetssystem end at gøre det værre.

junk food

prøv ikke at have stegte fødevarer under kold og hoste4. Histamin tætte fødevarer

histaminer er kemikalier, som dit immunsystem gør. De hjælper din krop med at slippe af med noget, der ikke gør noget godt for dig, for eksempel allergener. De advarer dig, når du har indtaget noget, der kan være allergisk over for dig. Så hvis du har forkølelse eller allergi, beder histaminer tynde vægge om at gøre mere slim, hvilket kan resultere i slimdannelse. Du kan få en løbende eller en tøs næse. Der er fødevarer, der naturligt indeholder histaminer, hvilket kan bidrage til problemet og gøre det værre. Undgå avocado, svampe, jordbær, tørre frugter, alkohol, yoghurt, eddike og gærede fødevarer.

jordbær

histaminer er kemikalier, som dit immunsystem gør5. Alkohol

alkohol har tendens til at tilskynde til betændelse; yderligere svækkelse af dine hvide blodlegemer, hvilket gør det sværere for din krop at heles. Så det er bedre at springe over at drikke alkohol, der kun vil forværre dit immunitetssystem.

alkohol 620

alkohol har tendens til at tilskynde betændelse6. Sukker

ligesom alkohol kan sukker også forårsage alvorlig betændelse og svække dit immunitetssystem, hvilket gør din forkølelse og hoste værre. Slik kan være trøstende, men prøv at undgå så meget som muligt. Du ønsker ikke at blive syg, mens andre nyder deres andel af slik.

sukker

ligesom alkohol kan sukker også forårsage alvorlig betændelsenyd vintre uden at blive syg bare ved at tilpasse din kost lidt. Bliv sund!

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.