Vajrasana:このヨガのポーズのこれらの素晴らしい健康上の利点をお見逃しなく;このアーサナを実行するためのステップバイステップガイド

Vajrasana:このヨガのポーズのこれらの素晴らしい健康上の利点をお見逃しなく;このアーサナを実行するためのステップバイステップガイド

Vajrasanaは良い消化を促進し、肝機能を助けます。

ハイライト

  • Vajrasanaはあなたのふくらはぎの筋肉を動員し、マッサージします
  • あなたは膝や足首の怪我を持っている場合は、このアーサナを行うことは避けてください
  • Vajrasanaは坐骨神経痛の状態を緩和するのに役立ちます

Vajrasanaはひざまずいたポーズであり、その名前はダイヤモンドや落雷を意味するサンスクリット語のVajraに由来しています。 アーサナはポーズを意味し、このダイヤモンドのポーズはアダミンティンポーズとも呼ばれます。 Vajrasanaはよい消化力および援助のレバー機能を促進するVajra Nadiを活動化させる。 その利点の多くの中で、それは坐骨神経痛、神経の問題や消化不良の状態を緩和するのに役立ちます。 金剛乗の位置は、それがあなたの体の下の部分への血流を妨げるようなものです-太ももと足。 血流は、腸の動きと消化が良くなるためにあなたの骨盤領域と胃の血流に増加します。これは完全な胃の上で行うことができる唯一のポーズです。

実際には、それは食事をした直後に行う必要があります。 脚や膝の怪我の場合は避けてください。

金剛乗: 利点、形成および大いに多く

Vajrasanaの形成

  • あなたの体の側面によってあなたの腕でまっすぐに立って開始
  • 前方に傾くとゆっくりとあ他の、代わりに右と左がお互いに隣にある必要があります
  • 上向きにあなたの膝の上に手のひらを置きます
  • 背中をまっすぐにし、楽しみにして
  • しばらくの間、このアーサナ
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Vajrasanaは、あなたが消化を改善するのに役立ちます
写真クレジット:iStock

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アドバイスの言葉-あなたは膝や足首の怪我を持っている場合は、このアーサナをやって避ける

呼吸方法論-そっと吸い込み、吐き出す

利点

  • このアーサナは、消化を助けます。 これは食べ物を食べた直後に練習できる唯一のアーサナです
  • 私たちの移動性はあなたのふくらはぎの筋肉の強さによって決定されるため、ふくらはぎの筋肉はまた、時には体の第二の心臓として知られています。
  • Vajrasanaはあなたのふくらはぎの筋肉を動員し、マッサージします
  • Asanaはフィート、足首および膝の帽子を緩め、増強します。/li>
  • 足首が屈曲している
  • 膝キャップを潤滑
  • 瞑想および/またはプラナヤマのための良い姿勢

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最も基本的なアーサナの一つであるVajrasanaは、任意のSukshma Vyayamなしで、一日のいつでも練習することができます。 理想的な時間は、しかし、消化を支援するために、食事の後になります。 あなたのSurya Nadi(Sun channel)に圧力をかけたい場合は、左の足の親指を右の足の親指に静かに置き、Chandra Nadiに圧力が必要なときに右の足の親指を左に置きます。また便秘のandfacilitatesのボディの栄養吸収からの従業者を取り除くことを知られています。

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(グランドマスター Aksharはヨガのマスター、精神的なガイドとライ NDTVは、この記事に関する情報の正確性、完全性、適合性、または有効性について責任を負いません。 すべての情報は現状のまま提供されます。 記事に掲載されている情報、事実または意見は、NDTVの見解を反映しておらず、NDTVは同じことについて一切の責任または責任を負いません。

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