あなたの内なる悪魔を征服し、より創造的になる方法

恥ずかしい瞬間や進行中の仕事の心配を思い出させる、夜に目を覚まして私たちを保 私たちはまだ私たちが望んだことを達成していないので、私たちがどれほど哀れであるかを囁いています。 彼らは通常、私たちが最も脆弱であるとき、燃え尽きやストレスの期間中に、私たちが最も期待していないときに現れます。

彼らは歓迎されない害虫のように私たちの脳に浸透し、私たちを失望させ、物憂げに感じさせます。しかし、彼らはどこから来たのですか?

そして、我々は今まで彼らが地獄を黙らせることができますか? ここでは、光を見るのに役立つ知恵のいくつかの断片があります。まず、これらの否定的な思考の背後にある心理学を理解する

内なる悪魔は、批判、自己疑い、否定的なパターンに基づいています。 それらは私達が必ずしも実質でない私達自身に言う事である場合もある。 それは、私たちが子供だったときに誰かが言ったこと、古い上司からの否定的な発言、または友人からの否定的な発言である可能性があります。 Twitterで見た会話でさえ。精神分析では、内側の評論家は超自我と呼ばれています。

それは毎日私たちをいじめ原始的な悪です。 フロイトによると、超自我は、主に私たちの両親によって教えられている社会的ルールの内面化を反映しています。あなたの脳がどのように機能するかを認識することは、あなたの内なる悪魔に対処するための最初のステップです。

いいえ、彼らは消えることはありません、彼らは常にそこにいるでしょう。 しかし、彼らは必ずしもあなたやあなたの反応を制御する必要はありませんことを意識していることは、あなたが強力になる場所です。 あなたはこれらの不合理な考えに行動する必要はありません–それはあなたの愚かな内側のチンパンジー、あなたの脳の辺縁部であることを自分自身 あなたの心の古い部分は合理的ではなく、感情的なものです。

Steve Petersの”The Chimp Paradox”を読んで、より多くのことを学び、自分自身についてもっと良く感じてください。今、あなたはそれらの悪魔に直面してきました、陽性で彼らのコメントに応答します

“あなたは十分ではありません、”悪魔の発言。 “あなたはあなたが賞賛するその一流のデザイナーほど良いことをするつもりはない、あなたは哀れです!”それぞれの否定的な思考に肯定的なもので反応してください。 できる限りそれを繰り返してください。それは片方の肩に天使を持ち、もう片方の肩に悪魔を持つようなものです:それはあなたが注意を払うのは完全にあなた次第です。

それはあなた また、あなた自身や他の人に思いやりを持ってください。

私は苦しみに関するダライ-ラマの有名な引用を思い出させるのが好きです:”すべての人、私たちに敵対している人でさえ、私たちと同じように苦しみを恐れ、私たちと同じように幸福を求めています。 すべての人は、私たちが幸せになり、苦しまないようにするのと同じ権利を持っています。 だから、私たちの友人と私たちの敵の両方の、心をこめて他の人の世話をしてみましょう。 これが真の慈悲の基礎です。”

それは自分自身と他の人に休憩を与えることです。 私たちはすべて人間であり、私たちはすべて苦しんでいます。 私たちは特別ではありません。 私たちの脳はすべて同じように働きます。 この1つの真実は、それらの内なる悪魔を少し静め、彼らが最も大きな叫び声を上げているときに対処するのを助けることができます。

“流れ”に入り、瞬間に自分自身を失う

心を静めることは、仏教徒が達成しようとしている彼らの一生を過ごすものです。 脳はそのような複雑な機械であるため、何年もの練習が必要です。 あなたも瞑想することを学ぶことができます–始めるためにHeadspaceを試してみてくださ あなたは私のような忍耐を持っていない場合は、”流れ”の美しい雰囲気に入る。肯定的な心理学の流れの状態は、あなたが楽しむ活動に完全に没頭しているときに、”ゾーンにいる”とも呼ばれます。

あなたは自分自身と時間と空間の感覚を失います。 それは美しい感じであり、それはあなたがそれらの内側の悪魔からオフにするのを助けることができます。

フローは創造的であることによって征服することができます:絵画、描画、彫刻。 楽器を演奏したり、仕事で演奏したりすることもできます。 毎日流れに入る時間を見つけなさい;特にあなたの内部の悪魔が最も面倒の証明しているとき。

誰もが苦しんでいます; あなたはユニークではありません

もう一つの安心の現実は、世界で最も明るく最高の創造的な人々でさえ苦しんでいるということです。 多くの場合、同じ否定的な考えから。 あなたの芸術とデザインの英雄も内なる悪魔を持っています。

私は彼らのゲームのトップにある創造的な業界で有名な人にインタビューするたびに–私はいつも彼らが仕事が乾燥するか、十分ではないことを心配 彼らはすべて心配しています。 彼らはニューヨーカーで仕事をしていて、何百もの賞を受賞し、グラフィックデザインの形を変えたかもしれませんが、彼らはまだそれらの否定的な考私は仏の四つの高貴な真理に大きな慰めを取ります。

私は仏の四つの高貴な真理に大きな慰めを取ります。 はい、人間が苦しむことを学ぶことは憂鬱かもしれません–それは私たちがしていることです。 しかし、私たちはすべて同じであることを理解することは解放されています。 あなたの頭の中の重要な声は、あなたに重要なことを伝えようとしている可能性があります。

あなたの悪魔の話を聞いて、メッセージがあるかもし 彼らはあなたの友人でさえあるかもしれません。 Charles Bukowskiがかつて言ったように:「あなたの悪魔と戦わないでください。 あなたの悪魔はあなたに教訓を教えるためにここにいます。 あなたの悪魔と一緒に座って、飲み物とチャットをして、自分の名前を学び、指の火傷や足首の傷について話してください。 それらのいくつかは非常にいいです。”

肯定的な側面では、悪魔は私たちを正直に保ち、逆境を改善し克服するために私たちを押してくれるからです。 彼らはすべてのカニエ西に行くから私たちを停止します(本当に? “すべての時間の最も大きい芸術家”か。 本当に?). 彼らは私たちが次のステップを把握するのに役立ちます。 彼らは私たちを接地し、謙虚に保ちます。

次回は、あなた自身が螺旋状になっているのを見つけたら、心を開いて、あなたの内なる悪魔が言っていることに耳を傾けてください。

あなたは決して知らない、彼らはあなたがまだ直面していない真実を明らかにする可能性があります。

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