あなたが話すことが何もないときにセラピーを使用する方法

“今日は何を話せばいいのか分からない。 私が運転している間、私はそれについて考えていました、そして、私は本当に押すものは何もありません。”

私の十年以上の練習療法では、私はおそらくこのように100のセッションを開始していました。 そのうちのいくつかは私のキャリアの最も生産的な、洞察力指向の会議に回った。 何も話すことがないことは、治療に何か問題があるという兆候ではありません。これは、治療が構造化されている方法の一部であり、小包です。

療法の会議は”必要とされるに応じて”、基礎よりもむしろ週間で、予定される普通(そして常に、森を通してで)である。 それは、火災が発生したときに火を消すことではなく、危機管理に関するものではないからです。 それはあなた自身、あなたの人生、そしてあなたの経験へのより深い洞察を開発することによって、より良い”タフなもの”に対処するための学習につ

ほとんどの人は、危機、または自分たちの生活の中で持続不可能なパターンがあるという認識によって治療に来るように推進されています。

最初は、通常、あなたをもたらした課題、あなたが扱っていることに文脈を与える歴史、そして基本的な”あなたを知る”ことについて話すことがたくさんあ

スケジュールされたセッションに到着した数ヶ月後に、本当に押していると感じるものは何もないことに気づいたとき、あなたは何をしますか?

週の強みに焦点を当てます。あなたの不安に取り組むために治療に行くとしましょう。

あなたの不安に取り組むために治療に行くとしましょう。

あなたは10の治療セッションに行き、その多くは不安が前の週にあなたに影響を与えた方法を中心にしています。 あなたとあなたのセラピストは、いくつかの組み合わせを掘り下げます:

  1. 先週に不安がどのように現れたかの例。
  2. 不安の探求は、その不安をどのように管理したか、そしてどのようにそれをより良く管理できたかを引き起こします。これが不安を伴うあなたの経験のより広範な文脈にどのように適合するかについての議論。
  3. しかし、あなたが治療に運転しているように、あなたは不安が前の週に本当にあなたにあまり影響を与えていないことを認識しています。

しかし、 これは機会を提示します。 あなたの目標の1つは、おそらくあなたが不安を感じる頻度を減らすことです、そして先週、それはそうでした。

だから今、あなたは今週違うものに焦点を当てる機会があります。 あなたはトリガーを避けましたか、それとも新しい方法でそれらに対処しましたか? あなたの療法士が提案した何かを試み、有用または有効であるとそれが見つけるか。 あなたの心配をより少なく有効に感じさせたあなた専有物の何かを発見したか。言い換えれば、今週の気分を良くするためにあなた自身の強みをどのように動員しましたか?

基礎となるテーマに焦点を当てます。私のお気に入りのセラピストの頭字語の一つは、”週の危機”の略牛、です。 だから、セラピストは彼らの進歩ノートに書くかもしれない、”仕事関数に行きたくないことに関連する牛に焦点を当てただけでなく、偽者症候群の根底にあるテーマに焦点を当てた。”

あなたがそのノートのクライアントであれば、あなたが言うことがあまりない週は、あなたの詐欺師症候群に深く飛び込む絶好の機会です。 これに初めて気づいたのはいつですか? あなたが十分ではないと誰かがあなたに言ったとき、あなたの子供時代や青年期の時間を覚えていますか? あなたがそれを偽造しているというあなたの恐怖に何が燃料を供給しますか?あなたが精神的に牛を回転させているなら、あなたは実際にはより広い文脈を考慮する能力を持っていません。

あなたが精神的に牛を回転させ 危機のない療法の会議は拡大し、より多くの洞察力を得る絶好の機会である。あなたが言うことがあまりない場合、それはあなたの心に多くがない、またはあまり起こっていないということかもしれません。

話すことが難しい理由について話してください。

あなたが言うことがあまりない場合、それはあなたの心に多くがない、またはあまり起こっていない可能性があります。 しかし、それはまた、何かがあなたの方法で立っていることかもしれません。 ここでは、治療の通常の簡単な流れへの障壁になる可能性があるいくつかのことがあります:

  • あなたは精神的に他の場所にいます。 数年前、私は時計を見て、それが家を出て私のセラピストと会う時間であることに気づいたとき、私は深く執筆プロジェクトに没頭しました。 セッションを開始しました。ブログの記事を読んでいたので、ちょっと気になっていたことを話してみました。 私はその日に出席するのに苦労しました、そして数分後、彼女は言った、”あなたの頭の中で、あなたはまだあなたのコンピュータに座っていますよね?”彼女は私にいくつかの深呼吸をして、部屋で自分自身を地面にするように勧めました。
  • あなたは自分自身を保護しています。 あなた自身の不快な部分があなたの最後の会議で見られるようにしたか。 あなたが多くを共有したとき、時には、その脆弱性に座るのは難しいかもしれません。 たぶん、あなたは恥ずかしいか恥じている感じています。 前の会議のそれらにそんなに言ったこと奇妙に感じるのでそれらに話すことは困難であることあなたの療法士に言う試み。 良いセラピストは、これらの感情を検証し、それらを表現する際にあなたをサポートします。
  • あなたはあなたのセラピストに動揺しています。 自分でチェックインしてください。 セラピストの気持ちはどうですか? 彼らはあなたが判断や誤解を感じさせたあなたの最後のセッションで何かを言いましたか? 治療は関係であり、すべての関係は亀裂や不快な瞬間に遭遇する可能性があります。 あなたが否定的な感情を抱いていることを認識した場合は、あなたを動揺させているものについて何かを言います。 あなたのセラピストがそれをうまく処理しない場合、多分あなたは他の場所でサポートを追求することに決めます…しかし、彼らが好奇心を表現し、謝罪し、彼らが間違ったことをしたことを所有するならば、一緒に紛争を解決することは非常に癒しになる可能性があります。

あなたの治療目標を再訪

私たちの練習では、初期のセッション中に、すべてのクライアントは、治療目標のリストを構築するために彼らの これのポイントは、あなたが”エンドゲーム”なしで、週ごとに、入って来ていないように、どのような成功がどのように見えるかを把握することです。 私達はあなたのファイルに目的を置き、長期顧客のために、私達はあなたとのそれらを毎年再訪します。あなたがしばらく来ていて、あなたが言うことがあまりないように感じるなら、そのリストを見直すことは役に立ちます。

あなたの療法士があなたとのそれによって行くとき、次の事の1つが本当であることをわかるかもしれない:

  • あなたの目的で多くの大きい進歩をした、それは療法からの壊れ目について考え始める時間である。
  • 治療を始めたときに重要であると特定したものに本当に触れたことはありません。
  • 前の数週間または数ヶ月で、あなたはあなたの目標リストのどこにもない何かについて多くのことを話してきた、とあなたは新しい目標を追加し

これらの実現のうちのどれかが療法の製造所のためのすばらしいgristです。

療法の始めにあなたとの目的のリストを造らなかった私達の練習の外の療法士と働いていれば何か。

療法の始めにあなたとの目的のリストを造らなかった療法士は何か。

だあなたの最初の少数の会議からの進歩のノートを見、療法から出ることを望んでいたと言ったものを言うようにそれらに頼むことができる。

話すことが何もないときは、話すことがたくさんあります。

何人かの顧客は彼らの療法士に約話すことを何も持っていないこと認識でパニックになり、マイナーな何かを持ち、モグラの丘から山を作るこ 五十分後、セラピストは背中に自分自身を撫でます。 “どのような素晴らしいセッション、”私は自分自身に言うかもしれません。 “私は本当にその問題を通して彼を助けました。”しかし、必然的に、クライアントは多くの悪い感じを残します。なぜ人々はこれを行うのですか?

時にはそれは人々の喜びについてです-クライアントは、彼らのセラピストが価値があり、重要な感じにしたい、と彼らは彼らのセッションに提示懸念をもた 他の時それは療法の会議の時間そして費用を正当化したいと思うことについてある。 それはまた、添付ファイルの反応することができます–彼らが言う場合、”私は話をする多くを持っていない、”彼らのセラピストは、”卒業”する準備ができて、クしかし、すぐに押すものがないときにやるべきことがたくさんあります。

しかし、すぐに押すものがないときにやるべきことがたくさんあります。 または、そうでなければ、話すことが何もないときに話すことがたくさんあります。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。