Vajrasana: Non Mancare a Questi Benefici per la Salute Stupefacente Di Questo Yoga; Guida passo Passo Per Eseguire Questa Asana

Vajrasana: Non Mancare a Questi Benefici per la Salute Stupefacente Di Questo Yoga; Guida passo Passo Per Eseguire Questa Asana

Vajrasana promuove una buona digestione e l’aids le funzioni del fegato.

in Evidenza

  • Vajrasana mobilita e massaggiare i muscoli del polpaccio.
  • Evitare di fare questo asana se si dispone di un ginocchio o di infortunio alla caviglia
  • Vajrasana aiuta ad alleviare le condizioni di sciatica

Vajrasana è un ginocchio posa, e il suo nome deriva dalla parola Sanscrita ” Vajra, il che significa che il diamante o thunderbolt. Asana, significa posa, e questa posa di diamanti è anche chiamata Posa Adamintina. Vajrasana attiva il Vajra Nadi, che promuove una buona digestione e aiuta le funzioni epatiche. Tra i molti dei suoi benefici, aiuta ad alleviare le condizioni di sciatica, problemi nervosi e indigestione. La posizione di Vajrasana è tale da ostacolare il flusso sanguigno nella parte inferiore del corpo – cosce e gambe. Il flusso sanguigno aumenta nella zona pelvica e nel flusso sanguigno dello stomaco a causa del quale il movimento intestinale e la digestione diventano migliori.

Questa è l’unica posa che può essere fatta a stomaco pieno. In realtà, dovrebbe essere fatto subito dopo aver mangiato. Evitare di farlo nel caso in cui su qualsiasi gamba o infortunio al ginocchio.

Vajrasana: Benefici, formazione e molto altro

Formazione di Vajrasana

  • Iniziare da in piedi, con le braccia ai lati del corpo
  • piegarsi in avanti e lentamente cadere le ginocchia sul tappeto
  • Posizionare il bacino sui talloni e le dita dei piedi verso l’esterno
  • Qui le cosce devono premere i muscoli del polpaccio.
  • Tenere i talloni vicini
  • non mettere le dita sopra l’altro, invece di destra e di sinistra devono essere uno accanto all’altro
  • Posizionare i palmi delle mani sulle ginocchia rivolte verso l’alto
  • Raddrizza la schiena e guardare avanti
  • tenere Premuto questo asana per un po ‘
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Vajrasana può aiutarti a migliorare la digestione
Photo Credit: iStock

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Parola di consiglio – Evitare di fare questo asana se si dispone di un infortunio al ginocchio o alla caviglia

Respirazione Metodologia – Dolcemente inalare ed espirare

Benefici

  • Questo asana aiuta la digestione. Questa è l’unica asana che può essere praticata subito dopo aver mangiato
  • I muscoli del polpaccio sono anche a volte conosciuti come il secondo cuore del corpo perché la nostra mobilità è determinata dalla forza nei muscoli del polpaccio.
  • Vajrasana mobilita e massaggia i muscoli del polpaccio
  • Asana rilassa e rafforza piedi, caviglia e ginocchiere.
  • Le caviglie sono flesse
  • Lubrifica le ginocchiere
  • Buona postura per la meditazione e/o il pranayama

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Vajrasana essendo una delle asana più basilari può essere praticata in qualsiasi momento della giornata, senza alcun Sukshma Vyayam. Il momento ideale però sarebbe dopo un pasto, per aiutare nella digestione. Se vuoi fare pressione sul tuo Surya Nadi (canale del Sole), lascia riposare delicatamente l’alluce sinistro sull’alluce destro e, quando è richiesta la pressione su Chandra Nadi, posiziona l’alluce destro a sinistra.È anche noto per alleviare il professionista dalla stitichezza efacilita l’assorbimento dei nutrienti nel corpo.

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(Il Gran Maestro Akshar è un maestro di Yoga, guida spirituale e allenatore di stile di vita)

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