Come conquistare i tuoi demoni interiori ed essere più creativi

Demoni che ci tengono svegli di notte, ricordandoci di momenti imbarazzanti o preoccupazioni di lavoro in corso. Sussurrando quanto siamo patetici perché non abbiamo ancora realizzato ciò che speravamo.

Di solito si presentano quando meno ce lo aspettiamo, quando siamo più vulnerabili, durante i periodi di burnout o stress. Penetrano nel nostro cervello come parassiti sgraditi e ci lasciano sentendoci giù e svogliati.

Ma da dove vengono? E possiamo mai farli stare zitti? Ecco alcuni frammenti di saggezza per aiutarti a vedere la luce.

In primo luogo, capire la psicologia dietro quei pensieri negativi

Demoni interiori si basano su critiche, insicurezza e modelli negativi. Possono essere le cose che ci diciamo che non sono necessariamente reali. Potrebbe essere qualcosa che qualcuno ha detto quando eravamo un bambino, un commento negativo da un vecchio capo o un messo giù da un amico. Anche una conversazione che abbiamo visto su Twitter.

In psicoanalisi, il critico interiore è chiamato superego. E ‘ un male primitivo che ci fa il bullo ogni giorno. Secondo Freud, il super-io riflette l’interiorizzazione delle regole sociali, che sono insegnate principalmente dai nostri genitori.

Essere consapevoli di come funziona il tuo cervello è il primo passo per affrontare i tuoi demoni interiori. No, non spariranno, ci saranno sempre. Ma essere consapevoli che non hanno necessariamente bisogno di controllare voi o le vostre reazioni è dove si diventa potenti. Non hai bisogno di agire su questi pensieri irrazionali – continua a dirti che è il tuo stupido scimpanzé interiore, la parte limbica del tuo cervello. Quella vecchia parte della tua mente che non è razionale, solo emotiva.

Leggi Il paradosso dello scimpanzé di Steve Peters per saperne di più e sentirti molto meglio con te stesso.

Ora hai affrontato quei demoni, rispondi ai loro commenti con positività

“Non sei abbastanza bravo”, osservano i demoni. “Non sarai mai bravo come quel designer leader che ammiri, sei patetico!”Rispondi ad ogni pensiero negativo con uno positivo. Ripetilo il più possibile.

È come avere un angelo su una spalla e un diavolo sull’altra: dipende interamente da te a quale prestare attenzione.

Inoltre, abbi compassione per te stesso e per gli altri. Mi piace ricordare la famosa citazione del Dalai Lama sulla sofferenza: “Ogni singolo essere, anche quelli che ci sono ostili, ha paura della sofferenza quanto noi, e cerca la felicità nello stesso modo in cui lo facciamo. Ogni persona ha lo stesso diritto di noi di essere felice e di non soffrire. Quindi prendiamoci cura degli altri con tutto il cuore, sia dei nostri amici che dei nostri nemici. Questa è la base per la vera compassione.”

Si tratta di dare a te stesso e agli altri una pausa. Siamo tutti umani e soffriamo tutti. Non siamo speciali. I nostri cervelli funzionano tutti allo stesso modo. Questa unica verità può calmare un po ‘ quei demoni interiori e aiutarti a far fronte quando urlano più forte.

Entra nel “flusso” e perditi nel momento

Calmare la mente è qualcosa che i buddisti trascorrono tutta la loro vita cercando di raggiungere. Ci vogliono anni di pratica, poiché il cervello è una macchina così complessa. Anche tu puoi imparare a meditare-prova Headspace per iniziare. Di, se non avete la pazienza come me, entrare nella bella atmosfera di”flusso”.

Uno stato di flusso in psicologia positiva è anche conosciuto come “essere nella zona” quando sei completamente immerso in un’attività che ti piace. Diventi così assorbito in quello che stai facendo; perdi te stesso e il tuo senso del tempo e dello spazio. E ‘ una bella sensazione, e può aiutare a spegnere da quei demoni interiori.

Il flusso può essere conquistato dall’essere creativi: dipingere, disegnare, scolpire. O suonare uno strumento musicale o anche al lavoro. Trova il tempo per entrare nel flusso ogni giorno; in particolare quando i tuoi demoni interiori si stanno dimostrando i più fastidiosi.

Tutti soffrono; non sei unico

Un’altra realtà rassicurante è che anche le persone creative più brillanti e migliori del mondo soffrono. Spesso dagli stessi pensieri negativi. Anche i tuoi eroi dell’arte e del design hanno demoni interiori.

Ogni volta che intervista qualcuno famoso nelle industrie creative che è al top del loro gioco, chiedo sempre loro se si preoccupano del lavoro che si prosciuga o non è abbastanza buono, e sai una cosa? Si preoccupano tutti. Potrebbero aver avuto il loro lavoro nel New Yorker, vinto centinaia di premi e cambiato la forma del design grafico come lo conosciamo, ma hanno ancora quei pensieri negativi.

Provo grande conforto nelle Quattro Nobili Verità di Buddha. Sì, potrebbe essere deprimente sapere che gli esseri umani soffrono-è proprio quello che facciamo. Ma è liberatorio capire che siamo tutti uguali.

Ascolta i tuoi demoni, potrebbe esserci un messaggio

Non ignorarli completamente; quelle voci critiche nella tua testa potrebbero cercare di dirti qualcosa di importante. Potrebbero anche essere tuoi amici. Come disse una volta Charles Bukowski: “Non combattere i tuoi demoni. I tuoi demoni sono qui per insegnarti delle lezioni. Siediti con i tuoi demoni e bere un drink e una chiacchierata e imparare i loro nomi e parlare delle ustioni sulle dita e graffi sulle caviglie. Alcuni di loro sono molto belli.”

Perché sul lato positivo, i demoni ci tengono onesti, ci spingono a migliorare e superare le avversità. Ci impediscono di andare tutto Kanye West (davvero? Il “più grande artista di tutti i tempi”? Veramente?). Ci aiutano a capire i prossimi passi. Ci tengono con i piedi per terra e umili.

La prossima volta che ti ritrovi a spirale, mantieni una mente aperta e ascolta ciò che i tuoi demoni interiori stanno dicendo. Non si sa mai, potrebbero rivelare una verità che non hai ancora affrontato.

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