MatterhornNepal-GuideSource

buborékfólia alapjai

John Vonhof, EMT-P

a hólyagok kialakulásának alapvető ismerete szükséges a sikeres kezeléshez. A hő, a súrlódás és a nedvesség hozzájárul a hólyagok kialakulásához. Tanulmányok kimutatták, hogy a cipő vagy a csomagtartó belsejében lévő láb sok helyen súrlódásnak van kitéve, mivel oldalról oldalra, elölről hátra, felfelé és lefelé mozog. Ezek a súrlódási helyek a tevékenység során is megváltoznak, mivel az edzés intenzitása, a zokni mozgása, valamint a cipő vagy a csomagtartó rugalmassága megváltozik.

a bőr külső epidermiszrétege súrlódást kap, ami a bőr belső dermis rétegéhez dörzsöli. Ez a súrlódás a bőrrétegek között buborékfólia kialakulását okozza. Amint az epidermisz külső rétege meglazul a mélyebb rétegekből, a köztük lévő zsák megtelik nyirokfolyadékkal. Ezután buborékfólia alakult ki. Ha a buborékfólia mély vagy traumatikusan stresszes a folyamatos futás vagy túrázás miatt, a nyirokfolyadék vért tartalmazhat. Amikor a nyirokfolyadék felemeli az epidermisz külső rétegét, az oxigén és a táplálkozás erre a rétegre levágódik, és elhalt bőrré válik. Ez a külső réteg könnyen felszakad. A folyadék ezután kifolyik, és a bőr elveszíti természetes védőgátját. Az alatta lévő bőr nyers és érzékeny. Ezen a ponton a buborékfólia a leginkább érzékeny a fertőzésre.

a bőrt érintő súrlódás okozza a bőrrétegek közötti súrlódást. Amint azt korábban meghatároztuk, a lábproblémák többsége zoknira, porokra és kenőanyagokra vezethető vissza—vagy ezek hiányára. A hólyagok megelőzése érdekében csökkenteni kell a súrlódást. A súrlódás három fő módon csökkenthető: kétrétegű zokni vagy egy belső és egy külső zokni viselése, a lábak szárazon tartása porok használatával, vagy kenőanyag használata a kopás csökkentése érdekében. Megállapítást nyert, hogy a nedves bőr dörzsölése nagyobb súrlódást eredményez, mint a nagyon száraz vagy nagyon nedves bőr dörzsölése. Mivel a bőr könnyebben hólyagosodik, ha puha és nedves, fontos megérteni a nedvességelvezető zokni értékét, valamint tudni, hogy a porok és/vagy kenőanyagok a legjobbak-e, és hogyan kell használni őket. A rosszul illeszkedő talpbetétek és/vagy rosszul illeszkedő cipők által okozott nyomáspontok kiküszöbölése szintén csökkentheti a súrlódást.

proaktív megelőzés

a sportolóknak fel kell ismerniük, hogy meg kell találniuk, mi fog működni a lábukon. Ez vonatkozik arra, hogy mit tesznek a lábadra, és hogyan kezelik a hólyagokat. Adhat javaslatokat, de ami másnak működik, az nem biztos, hogy nekik működik. A tapasztalt sportolók arról számolnak be, hogy a lábuk egy-két méretben megduzzad egy expedíció hosszúságú esemény során. Olyan cipőt kell viselniük, amely a normálnál fél-egy mérettel nagyobb. A második talpbetét vagy a második pár zokni segít a cipőnek az elején.

csökkentse a kalluszokat egy kalluszfájllal, ügyelve arra, hogy ne menjen túl mélyre. Sok sportoló, mint a bőrkeményedés, úgy érzi, hogy megvédi a bőrt a hólyagoktól. Azonban a hólyagok kezelése mélyen a kalluszok alatt nehéz és néha lehetetlen. Használjon szilikon alapú kenőanyagot, mint például a Hydropel (hydropel) vagy a sportslick (sportslick), amely segít eltávolítani a nedvességet a bőrükről, és csökkenti a súrlódást a lábak és a cipők között.

sok sportolónak problémái vannak a rosszul karbantartott körmök miatt. Untrimmed körmök fogás zokni nyomást gyakorol a köröm, ami hólyagok és fekete körmök, és vágjuk más lábujjak. A körmöket egyenesen a körömre kell vágni. Hagyjon egy extra szöget a nagy lábujj külső sarkán, hogy elkerülje a benőtt köröm. A vágás után körömreszelővel simítsa le a köröm tetejét a lábujj eleje felé, és távolítsa el a durva éleket. Ha az ujját a lábujj előtti bőrről felfelé húzza a körömön, és durva élét érezheti, akkor a köröm simább lehet, vagy kissé rövidebb.

a bőr keményítői háromféleképpen működnek. Bevonják a lábakat a védelem érdekében, megkeményítik a bőrt, és ha szalagot használnak, segítik a szalag vagy a buborékfólia tapaszok jobb tapadását a bőrön. A benzoin tinktúráját általában használják, azonban ha vágott vagy nyitott buborékfóliába kerül, akkor egy pillanatra fáj. Új bőr a bőr megkeményítésére is használható. Ne feledje azonban, hogy lehetséges, hogy hólyagok alatt edzett bőr alatt bőrkeményedés.

a ragasztás akadályt képez a bőr és a zokni között a súrlódás csökkentése érdekében. Vannak speciális módszerek a lábujjak ragasztására, a lábak golyóinak gyógyítására, a lábak fenekére, a lábujjak között, sőt az egész lábra is. A ragasztószalagot általában használják. A ragasztószalag készítése magában foglalja a lábak tisztítását, ragasztószalag használatával, valamint a szalag sarkainak kerekítésével. A szalagozás történhet esemény előtti megelőző intézkedésként, vagy egy forró pont vagy buborékfólia felett egy verseny alatt.

a zokni gyakori cseréje segít a lábak jó állapotban tartásában. A nedves vagy nedves cipő és zokni, a víz vagy az állandó izzadás miatt, problémákat okozhat, mivel a bőr lágyul, maceráció következik be, és a bőrrétegek elválnak. A zokni cseréje lehetőséget ad arra is, hogy újra felvigye a port vagy a kenőanyagot, és kezelje a forró pontokat, mielőtt hólyagokká válnak.
a megfelelő hidratálás fenntartása segít csökkenteni a lábak duzzanatát, gyakran gyakori a futás után, így a forró pontok és a hólyagok előfordulása csökken. Amikor folyadékhiányossá válik, a bőr elveszíti normális vízszintjét a bőrben, és könnyen megdörzsöli vagy összehajtja magát, ami hólyagokhoz vezet. A cipőfűző beállítása enyhíti a súrlódást és a nyomást a lábfej felett, és kényelmesebbé teszi a lábbelit.

a sportolóknak lábszárvédőt kell viselniük, hogy védelmet nyújtsanak a homok, a sziklák és a szemcsék ellen. Ezek az irritáló anyagok súrlódást és hólyagokat okoznak, mivel a cipő és a zokni piszkos lesz. További tippek közé emelő láb szintje fölé a szív, amikor pihen annak érdekében, hogy csökkentsék a duzzanatot, levette cipő és zokni a levegő láb, amikor csak lehetséges, és áztatás láb hideg vízben, hogy csökkentse a duzzanatot és a fájdalmat.

Az esemény lábápoló készlet

Ha részt vesz az eseményeken egy orvosi személyzet vagy egy lábápoló személyzet, egy nagy készlet szükséges. A készletnek tartalmaznia kell az esemény hosszának és típusának megfelelő anyagot. A legfontosabb az, hogy legyen anyag a hólyagok foltozásához, hogy a sportolók másnap futhassanak. A következő anyagok alkotják a készlet magját. Adjon hozzá vagy távolítson el anyagokat személyes preferenciái és tapasztalatai alapján. Keresse meg a helyi hardverüzletek szerszámrészében egy műanyag eszköztárat tálcákkal, amelyekben az anyagokat tárolhatja.

kenőanyag a választás
csipesz húzza buborékfólia
éles hegyes olló
por választás
buborékfólia tapaszok választás különböző méretben
Spenco kb 2. bőr különböző méretben
szalagok a választás a különböző méretű
(1/2 és 1 inch Micropore++, leukotape, és madzagot)
tinktúra benzoin vagy más szalag tapadó
törlőkendő alkalmazása benzoin
alkohol Párna
Egy DuoDerm ++ pad
cső cink-oxid
cső 2% xylocaine zselé
géz párna (2″x 2″ & 4″x 4″) elvezetésére hólyagok
toenail Clippers
köröm vagy pedikűr fájl
kallusz Fájl
Utility olló vágószalag és cipő
Betadine 6 tisztítására piszkos sebek/hólyagok
fertőtlenítő kenőcs
Extra zokni
öntapadó wrap
Ace wrap
boka támogatás
Párna lábközépcsont, ív, vagy a sarok fájdalom
Latex kesztyű
antibakteriális kéz törlőkendő
kis medence áztatás láb
szivacs tisztítására láb
kéztörlő szárítására láb
műanyag zacskók a szemetet

rögzítése a buborékfólia

annak ellenére, hogy egy sportoló a lábtörlő, vagy a lábtörlő a lábtörlő legjobb erőfeszítései, esetenként hólyag alakul ki. Íme néhány tipp, hogy tartsa meg a nyomvonal.

  • a 3/4 hüvelyknél nagyobb átmérőjű és / vagy súlytartó területen lévő, vagy ködös folyadékot tartalmazó, fertőzésre utaló buborékfóliák. A vérrel töltött buborékfólia elvezetése figyelmet igényel a fertőzés megelőzése érdekében.
  • alkoholos törlőkendővel tisztítsa meg a buborékfólia körüli bőrt. A tapasz tapadásához a lábát minden kenőanyagtól és olajtól meg kell tisztítani.
  • ha szükséges, ürítse ki a buborékfóliát egy kis V alakú vágással a buborékfólia oldalán, ahol a lábnyomás lehetővé teszi a további vízelvezetést. Használjon láng sterilizált körömvágót vagy kis ollót (ez jobb vízelvezetést tesz lehetővé, mint a tűlyukak). Nyomja ki a felesleges folyadékot a buborékcsomagolásból, és szárítsa meg a bőrt.
  • ujjaival nyomja ki a folyadékot a buborékfóliából és szárítsa meg a bőrt.
  • vigyen fel egy kis antibiotikus kenőcsöt vagy cink-oxidot a buborékcsomagolás tetejére.
  • közvetlenül a buborékfólia felett vigyen fel egy buborékfólia-tapaszt, mint például a Spenco ++ Sport buborékfólia-párnákat, vagy egy nagy ragasztószalagot, amelynek közepén egy darab WC-papír van, hogy a szalag ne tapadjon a buborékfólia tetejére.
  • a tapasz felhelyezése után tekerje be és ki a zoknit, hogy elkerülje a tapasz zavarását, és cipőkürt segítségével könnyítse meg a sarkát a cipőbe.

lefolyni vagy nem lefolyni

le kell üríteni vagy sem? Használja ezeket a tippeket a hólyagok kezeléséhez.

  • ürítse ki a buborékfóliát, ha az átmérője több mint háromnegyed hüvelyk, és egy súlytartó területen van.
  • ürítse ki a buborékfóliát, ha a folyadék ködösnek vagy zavarosnak tűnik; ez azt jelzi, hogy fertőzés lépett be.
  • lánggal sterilizált körömvágóval vagy kis ollóval készítsen egy kis “V” vágást a buborékfólia oldalán. Végezze el a vágást a buborékfólia szélein, ahol a folyamatos lábnyomás további folyadékot tol ki. Ez jobb vízelvezetést tesz lehetővé, mint a tűlyukak.
  • ne ürítse ki a buborékfóliát, ha az vérrel van feltöltve.

Byline

John Vonhof, az EMT-P az Alameda megyei EMS-nél dolgozik, mint kórházi ellátás koordinátora a San Francisco-öböl területén. A Fixing Your Feet: Prevention and Treatments for Athlets (4.kiadás, Wilderness Press, 2006) című könyv szerzője. John orvosi segítséget és lábápolási szakértelmet nyújtott a versenyzők számára kalandversenyeken és ultramaratonokon szerte a világon. Sok MDs-t, RN-t, mentőst és mentőst megtanított arra, hogyan kell kezelni és foltozni a lábakat egy terepi környezetben. Cikkei megjelentek magazinokban és az interneten, e-zine-jének és blogjának több ezer előfizetője van.

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.