Hogyan győzd le a belső démonaidat, és légy kreatívabb

démonok, amelyek éjjel ébren tartanak minket, emlékeztetve a kínos pillanatokra vagy a folyamatban lévő munkahelyi aggodalmakra. Suttogva, milyen szánalmasak vagyunk, mert még nem teljesítettük azt, amit reméltünk.

általában akkor fordulnak elő, amikor a legkevésbé számítunk rá, amikor a legsebezhetőbbek vagyunk, a kiégés vagy a stressz időszakában. Beszivárognak az agyunkba, mint a nemkívánatos kártevők, és lehangoltnak és kedvetlennek érezzük magunkat.

de honnan származnak? És el tudjuk-e érni, hogy befogják a pofájukat? Íme néhány bölcsességrészlet, amely segít meglátni a fényt.

először is értsd meg a negatív gondolatok mögötti pszichológiát

a belső démonok kritikán, önbizalomhiányon és negatív mintákon alapulnak. Ezek lehetnek azok a dolgok, amelyeket magunknak mondunk, amelyek nem feltétlenül valósak. Ez lehet valami, amit valaki mondott, amikor gyerek voltunk, egy régi főnök negatív megjegyzése vagy egy barát letétele. Még egy beszélgetés is, amelyet a Twitteren láttunk.

a pszichoanalízisben a belső kritikust szuperegónak hívják. Ez egy primitív gonosz, amely naponta zaklatja minket. Freud szerint a szuperego tükrözi a társadalmi szabályok internalizálását, amelyeket főleg szüleink tanítanak.

az agy működésének ismerete az első lépés a belső démonok kezelésében. Nem, nem tűnnek el; mindig ott lesznek. De ha tudatában vagy annak, hogy nem feltétlenül kell irányítaniuk téged vagy a reakcióidat, akkor erőssé válsz. Nem kell cselekednie ezeken az irracionális gondolatokon-mondogassa magának, hogy ez a hülye belső csimpánz, az agy limbikus része. Az elméd régi része, amely nem racionális, csak érzelmi.

olvasd el Steve Peters’ a csimpánz paradoxon, hogy többet, és úgy érzi, egy csomó jobb magadról.

most, hogy szembenéztél ezekkel a démonokkal, pozitívan válaszolj a megjegyzéseikre

“nem vagy elég jó” – jegyzik meg a démonok. “Soha nem leszel olyan jó, mint az a vezető tervező, akit csodálsz, szánalmas vagy!”Válaszoljon minden negatív gondolatra pozitívval. Ismételje meg, amennyit csak tud.

olyan, mintha egy angyal lenne az egyik vállán, egy ördög a másikon: teljesen rajtad múlik, hogy melyikre figyelsz.

is, együttérzés magad és mások. Szeretném emlékeztetni magam a Dalai Láma szenvedésről szóló híres idézetére: “minden egyes lény, még azok is, akik ellenségesek velünk, ugyanúgy fél a szenvedéstől, mint mi, és ugyanúgy keresi a boldogságot, mint mi. Mindenkinek ugyanolyan joga van, mint nekünk, hogy boldogok legyünk, és ne szenvedjünk. Gondoskodjunk tehát másokról teljes szívvel, mind a barátainkról, mind az ellenségeinkről. Ez az igazi együttérzés alapja.”

arról szól, hogy adj magadnak és másoknak egy kis szünetet. Mindannyian emberek vagyunk, és mindannyian szenvedünk. Nem vagyunk különlegesek. Az agyunk ugyanúgy működik. Ez az egyetlen igazság egy kicsit megnyugtathatja ezeket a belső démonokat, és segít megbirkózni, amikor a leghangosabban sikoltoznak.

lépj be a “flow” – ba, és veszítsd el magad abban a pillanatban

az elme Lecsendesítése olyan dolog, amit a buddhisták egész életükben próbálnak elérni. Évekig tart a gyakorlat, mivel az agy ilyen összetett gép. Te is megtanulhatsz meditálni – próbáld ki a Headspace-t az induláshoz. Nak, – nek, ha nincs olyan türelme, mint én, lépjen be a “flow”gyönyörű hangulatába.

a pozitív pszichológiában az áramlási állapotot “zónában való tartózkodásnak” is nevezik, amikor teljesen elmerül egy olyan tevékenységben, amelyet élvez. Annyira elmerülsz abban,amit csinálsz; elveszíted önmagad és a tér és időérzéked. Ez egy gyönyörű érzés, és segíthet kikapcsolni a belső démonoktól.

az áramlást kreatív módon lehet meghódítani: festés, rajzolás, szobrászat. Vagy hangszeren játszik, vagy akár munkahelyen is. Találj időt arra, hogy minden nap belépj az áramlásba; különösen akkor, ha a belső démonaid bizonyulnak a leginkább zavarónak.

mindenki szenved; nem vagy egyedülálló

egy másik megnyugtató valóság az, hogy még a világ legfényesebb és legjobb kreatív emberei is szenvednek. Gyakran ugyanazokból a negatív gondolatokból. A művészeti és design hősöknek is vannak belső démonaik.

amikor interjút készítek valakivel, aki híres a kreatív iparágakban, akik a játékuk csúcsán vannak – mindig megkérdezem tőlük, hogy aggódnak-e a munka kiszáradása miatt, vagy nem elég jók, és tudod mit? Mind aggódnak. Lehet, hogy a New Yorkerben dolgoztak, több száz díjat nyertek, és megváltoztatták a grafikai tervezés formáját, de még mindig vannak negatív gondolataik.

nagyon megvigasztalódom Buddha Négy Nemes igazságában. Igen, lehangoló lehet megtanulni, hogy az emberek szenvednek – éppen ezt tesszük. De felszabadító megérteni, hogy mind egyformák vagyunk.

hallgass a démonaidra, lehet egy üzenet

ne hagyd figyelmen kívül őket teljesen; ezek a kritikus hangok a fejedben valami fontosat próbálhatnak mondani neked. Akár a barátaid is lehetnek. Charles Bukowski egyszer azt mondta: “Ne harcolj a démonaiddal. A démonaid azért vannak itt, hogy leckéket adjanak neked. Ülj le a démonaiddal, igyál és beszélgess, tanuld meg a nevüket, és beszélj az ujjaikon lévő égési sérülésekről és a bokájukon lévő karcolásokról. Néhány közülük nagyon szép.”

mert a pozitív oldalon a démonok őszinték, arra ösztönöznek, hogy fejlődjünk és legyőzzük a nehézségeket. Megakadályozzák, hogy minden Kanye West (tényleg? “Minden idők legnagyobb művésze”? Valóban?). Segítenek kitalálni a következő lépéseket. Földeltek és alázatosak vagyunk.

legközelebb, amikor spirálban találja magát, tartsa nyitva az elméjét, és hallgassa meg, amit a belső démonai mondanak. Soha nem lehet tudni, lehet, hogy felfednek egy igazságot, amellyel még nem szembesült.

a Creative Boom részt vesz az Amazon EU Associates Programban, egy affiliate hirdetési programban, amelynek célja, hogy olyan eszközöket biztosítson a webhelyek számára, amelyek reklámozással és linkeléssel keresnek hirdetési díjakat Amazon.co.uk.

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.