Gyógyító erejét dió egészségügyi ellátások

dió egészségügyi ellátások Infographic

Image: 123RF
az évek során végzett számos tanulmány megállapította, hogy a dió magas tápértékkel rendelkezik, és jó az egészségre. Az egyik több, mint mások – a dió! Igen, jól olvastad. Kedvenc diója nemcsak magas táplálkozású, sok egészségügyi előnnyel jár, hanem finom is! Szeretné tudni, hogyan, miért és mindent a dióról? Mi hozza meg az összes információt, amire szüksége van a dió, és néhány szórakoztató módon fogyasztani. Merüljünk bele.
1. Miért Előnyös A Dió?
2. Előnyei dió
3. Legyen tudatában fogyaszt dió
4. A dió fogyasztásának módjai
5. Gyik a dióról

miért hasznos a dió?

dió hasznos

Image: 123rf
a dió híres arról, hogy magas kalóriatartalmú és magas zsírtartalmú étel. 65% zsírból és körülbelül 15% fehérjéből áll. A dió jól ismert, hogy magas az egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírok és az omega – 3 zsírsavak. Amit az emberek nem tudnak, az alacsony szénhidráttartalmú, és több rostot tartalmaz, ami a szervezet számára szükséges.

a dió nagyon sűrű a tápanyagokban, és szív-egészséges zsírokat biztosít. Tele vannak E-vitaminnal, B6-vitaminnal, foláttal, tiaminnal és foszforral.

A dió előnyei

a dió előnyei

kép: 123RF

szív egészség: a szívbetegség — vagy szív — érrendszeri betegség-tág kifejezés a szívhez és az erekhez kapcsolódó krónikus állapotokra. Sok esetben a szívbetegség kockázata csökkenthető egészséges életmódbeli szokásokkal, például diófogyasztással. A dió segít a koleszterinszint csökkentésében, és olyan vegyületekkel rendelkezik, amelyek gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek megakadályozzák a vérrögök kialakulását. Napi néhány dió fogyasztása csökkentheti a vérnyomást is.
csökkenti a gyulladást: a gyulladás számos betegség gyökere, mint például az asztma, az ízületi gyulladás, az ekcéma és a 2-es típusú cukorbetegség. A dióban található polifenolok segíthetnek a gyulladás leküzdésében. Az Omega-3 zsír, a magnézium és a dióban található arginin aminosav szintén csökkentheti a gyulladást.
fokozza az immunitást: lyukasztott a jóság fehérje, gyulladáscsökkentő omega-3 zsírok, antioxidáns E-vitamin, réz, és a B6-Vitamin. A dió számos vitamin és ásványi anyag kiváló forrása. Ismert, hogy a B6-Vitamin és a réz segít az immunrendszer erősítésében. Vagy nyersen készítheti őket, vagy elkészítheti néhány gabonafélével, de a dió ropogást ad a napi étrendhez.
segíti a fogyást: a dió sűrű szív-egészséges telítetlen zsírok, amelyek nagyszerűvé teszik őket a fogyáshoz. Az omega-3 zsírsavak és vitaminok jelenléte segít elnyomni az éhséget, és jóllakottnak érzi magát. A dió csökkenti az étvágyat és segít a fogyásban. Egy marék dió minden nap segíthet, hogy ösztönözze a zsírégetést, és elősegíti az egészséges testsúly.

jó a haj: dió csodákat a haj; ők egy nagy forrása a biotin, vagy B7-vitamin, amely úgy gondolják, hogy segítsen a haj erősebbé és hosszabb, megakadályozza a hajhullást, és javítja a haj szerkezetét. A dió szintén jó zsírsavforrás, amely elősegíti a szőrtüszők erősítését. Az E-Vitamin segít a haj egészséges ragyogásában. A dió, függetlenül attól, hogy olajként fogyasztják-e vagy külsőleg alkalmazzák-e, egészségesen és fényesen tartja a hajat.
jó bőr: A dió fogyasztása segít a bőrnek fiatalabbnak és egészségesebbnek tűnni Az erős antioxidáns, az E-vitamin miatt. Ez késlelteti az öregedési folyamatot. Anekdotikus dió segíthet, hogy a bőr ragyog is. Lehet használni egy arc csomag ugyanaz. Adjunk hozzá négy diót, két teáskanál zabot, egy teáskanál mézet, egy teáskanál tejszínt, négy csepp olívaolajat egy turmixgépben. Keverje jól össze, hogy sima paszta legyen. Vigye fel az arcára, és hagyja teljesen megszáradni. Mossa meg arcát meleg vízzel, miközben körkörös mozdulatokkal masszírozza.
csökkenti a rák kockázatát: dió gazdag tápanyagok, mint az omega-3 zsírsav, fitoszterol, és antioxidánsok. Ezek a bio-aktív összetevők rákellenes tulajdonságokkal rendelkezhetnek, amelyek nemcsak megakadályozzák a daganatok növekedését, hanem csökkentik az emlő-és prosztatarák kialakulásának kockázatát is.

legyen figyelmes a dió fogyasztására

figyeljen a dió fogyasztására

Image: 123RF
a túl sok jó dolog káros lehet; túl sok dió fogyasztása lehet az. A dió nagyon egészséges, de néhány ember allergiás, ezért kerülnie kell őket. Ha a dió elfogyasztása után kiütés vagy csalánkiütés vagy légzési nehézség alakul ki, orvoshoz kell fordulni. A dió sűrű a kalóriákban, és a túlzott diófogyasztás súlygyarapodáshoz vezethet, nem pedig veszteséghez. A dió magas fogyasztása a hasmenéshez is kapcsolódik, mivel magas az olaj-vagy rosttartalma. Úgy gondolják, hogy a túl sok dió fogyasztása veseköveket okoz oxaláttartalmuk miatt.

ügyeljen arra, hogy mennyit fogyaszt a dió.

A dió fogyasztásának módjai

a dió fogyasztásának módjai

Image: 123RF
tartalmazza a diót a napi étrendben, vagy hozzáadja a diót a reggeli gabonafélékhez, mint a zabkása, a zab vagy a müzli, vagy 1-2 diót két áztatott mandulával minden nap reggel. Kiválasztottunk néhány érdekes receptet is, amelyek tele vannak a dió gazdagságával.

dió saláta

dió saláta

kép: 123RF
összetevők

  • 50 gramm dió
  • három alma, apróra vágva
  • két pálca, zeller darab
  • fél teáskanál cukor
  • egy tál káposzta, reszelt

módszer:

  1. vágjuk az almát apró darabokra, majd keverjük össze a cukrot.
  2. adjunk hozzá zellert és diót.
  3. a reszelt káposztát egy órán át hideg vízben áztassa, majd szűrje le a folyadékot.
  4. helyezze a reszelt káposztát egy tálba.
  5. Díszítsd almaszeletekkel és egész dióval.

sült gomba dióval

sült gomba dióval

Image: 123RF
összetevők
10 -12 gomba
7-8 egész dió
1 kis hagyma
fél csésze paradicsompüré
Egy kis paprika
egy fokhagyma szegfűszeg
1 tk zúzott pirospaprika
2 tk olívaolaj
kevés koriander levelek
só fűszerezés
módszer

  1. Melegítsük elő a sütőt 350 fok Fahrenheit.
  2. tisztítsa meg és mossa meg a gombát. Részben forraljuk őket 10-15 percig.
  3. miután kihűlt, vágja le és távolítsa el a szárakat.
  4. a töltelékhez:
  5. adjunk hozzá egy teáskanál olajat egy serpenyőben, apróra vágott fokhagymát és hagymát öt percig, adjunk hozzá apróra vágott paprikát és pépesített paradicsomot.
  6. adjunk hozzá mosott és zúzott diót a fenti keverékhez.
  7. fűszerezze fel a keveréket sóval és zúzott pirospaprikával.
  8. szakács 10 percig közepes lángon, körettel frissen apróra vágott koriander levelekkel.
  9. szórjunk egy kis sót a gombasapkákra, majd töltsük meg őket megsütött diós keverékkel.
  10. végül kenje meg a sütőedényt egy teáskanál olívaolajjal. Rendezzen töltött gombát az edénybe.
  11. 20 percig sütjük, majd forrón tálaljuk.

kávé és dió Cupcakes

kávé és dió Cupcakes

kép: 123RF
összetevők
a cupcake
100g vaj, jól lágyított
100g világosbarna cukor
100g liszt
két nagy tojás
2 teáskanál instant kávé, keverve 100ml forrásban lévő vízzel, majd lehűtjük
25g dió fele, apróra vágott, plusz 12 több a tetejét
a feltöltési
200ml tejszínhab
2 evőkanál világosbarna cukor
módszer:

  1. melegítsük a sütőt 180 celsius fok
  2. vonal a cupcake penész cupcake csésze
  3. verte a vajat, cukrot, lisztet, tojást 4 teáskanál a kávé, egy csipet sót, amíg krémes.
  4. Keverje hozzá az apróra vágott diót.
  5. kanalazzuk a keveréket a csészékbe
  6. süssük 18-20 percig, amíg enyhén aranyszínű és ruganyos nem lesz.
  7. hűtsük le néhány percig az ónban, majd emeljük ki a süteményeket, és hűtsük le teljesen egy állványon.
  8. tegye a tejszínhabot, 3 teáskanál kávét és a cukrot egy nagy tálba.
  9. kézi turmixgéppel vagy habverővel verjük össze őket, amíg merev csúcsok nem képződnek.
  10. kenjünk egy masszát a kávékrémből minden torta tetejére
  11. fejezzük be diófélével.

GYIK a dióval kapcsolatban

a szívbetegek diót esznek

kép: 123RF

Q1. A szívbetegek ehetnek diót?

A. a dió segít fenntartani az egészséges koleszterinszintet és csökkenti a vérnyomást, ami a szívbetegségek két fő kockázati tényezője. Ők is gazdag forrása az alfa-linolénsav (ALA), amely a növényi alapú omega-3 zsírsav

Q2. Hány diót kell bevenni egy nap alatt?

A. hét egész héjas dió az ajánlott mennyiségű dió naponta. A túl sok dió elfogyasztásának mellékhatásai lehetnek puffadás vagy meglazult széklet, mindkettő nem hangzik túl kellemesen, ezért a legjobb, ha korlátozza magát.

Q3. Lehet-e vizet inni a dió evés után?

A. a diófélék vagy túl sok olajtartalmú ételek fogyasztása a zsír lerakódásához vezethet az élelmiszercsőben, ami irritációt és köhögést okozhat. … Egyesek azt mondják, hogy nem olyan, mintha nem ihatnánk egy-két kortyot, de kerülni kell a hideg víz fogyasztását, ehelyett langyos vizet kell kortyolgatni.

Q4. Mi a legjobb idő a dió fogyasztására?

A. Ha a lehető legnagyobb hasznot szeretné kapni a diófélékből, akkor tanácsos reggel fogyasztani őket. A diófélék fogyasztása a reggelivel együtt segíthet elkerülni a fáradtságot és zökkenőmentesen szabályozni a vérnyomást a szervezetben. A szakértők azt sugallják, hogy a diófélék és a száraz gyümölcsök az egyik legegészségesebb snack lehetőség.

Q5. Mi történik, ha minden nap diót eszem?

A. A dió rendkívül tápláló dió. Magasabb antioxidáns aktivitással és lényegesen több egészséges omega – 3 zsírral rendelkeznek, mint bármely más közönséges dió. Ez a gazdag tápanyagprofil hozzájárul a dióval kapcsolatos számos egészségügyi előnyhöz, mint például a csökkent gyulladás és a jobb szívbetegség kockázati tényezők.

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.