dobd el őket: 6 ételek, amelyek súlyosbítják a hideg és a köhögés télen

odabújik az ágyban, iszik egy csésze kávét, és harapni néhány sült ételek talán a legideálisabb módja annak, hogy tölteni lusta és komor nap télen. Sajnos, ezzel az időjárással jön a félelem, hogy hajlamos a fertőzésekre; a gyengített immunitási rendszernek köszönhetően. Télen fokozott a hideg, a köhögés vagy az influenza kockázata. Tudta, hogy étrendjének is szerepe lehet az állapotának súlyosbodásában? Ha ezt még nem tudta, elmondhatunk néhány olyan ételről, amelyek potenciálisan hozzájárulhatnak a túlzott hideghez és köhögéshez. Először azonban nézzük meg, mi történik, ha hidegben szenved.

megfázol, amikor egy vírus az orr és a torok nyálkahártyájához kapcsolódik. Az immunitási rendszer fehérvérsejteket küld e vírusok elleni küzdelemre, de hajlamos kudarcot vallani, tekintve, hogy elég gyengék ahhoz, hogy elveszítsék őket. Az orrod és a torkod begyullad, és sok nyálkát okoz. Annyi energiát veszítesz a hideg vírus elleni küzdelemben, hogy fáradtnak és nyomorultnak érzed magad. A gyenge immunrendszer és a vírus teljesen lerázhat. Olyan ételeket mondunk neked, amelyek több problémát okozhatnak, mint azok megoldása.

1. Tejtermékek

bár lehet, hogy minden jót hallott a tejtermékekről, van esély arra, hogy sneakily fokozzák a megfázást, ami a szervezet több nyálkát termel. Ne adja fel teljesen a tejterméket, mivel ez egy jó fehérjeforrás és D-vitamin, amely segíthet a szervezetnek a fertőzés elleni küzdelemben. Csak gondoskodjon a korlátozott bevitelről, hogy elkerülje a túlzott nyálka kialakulását.

ne adja fel teljesen a tejtermékeket

2. Koffeinbevitel

a koffeinnel töltött ételek és italok, például a kávé, a tea és az üdítők mind vízhajtók, amelyek hajlamosak kiszáradni a testet, és ez sokkal vastagabb nyálkához vezethet, ösztönözve a hideget és a köhögést és a gyengébb immunitást. Kerülje a koffeintartalmú italokat, amennyire csak lehet, és egészséges maradjon.

török kávé

a koffeinnel töltött ételek és italok, mint a kávé, kiszárítják a testet3. Fried Foods

Fried junk food nem csak felelős hozzá ömlesztett a derékvonal, de is válhat egy komoly oka a hideg és köhögés a rendszerben. A zsíros ételekben található zsírok és olajok, amelyek állati termékekből, például vajból, zsírból és omega-6 zsírsavakból származnak, nyálkahártyát okozhatnak, ami tovább súlyosbítja a megfázást és az influenzát. Ragaszkodjon az egészségesebb ételekhez, és összpontosítson az immunrendszer javítására, mint rosszabbra.

gyorsétel

próbáljon meg nem sült ételeket hideg és köhögés közben4. Hisztamin sűrű élelmiszerek

a hisztaminok olyan vegyi anyagok, amelyeket az immunrendszer készít. Segítenek a szervezetnek megszabadulni valamitől, ami nem tesz jót neked, például az allergénektől. Figyelmeztetnek, ha lenyelt valamit, ami allergiás lehet rád. Tehát, ha hideg vagy bármilyen allergiája van, a hisztaminok arra késztetik a vékony falakat, hogy több nyálka keletkezzen, ami nyálka képződését eredményezheti. Lehet, hogy egy orrfolyás vagy egy fülledt orr. Vannak olyan élelmiszerek, amelyek természetesen magas hisztaminokat tartalmaznak, ami hozzájárulhat a problémához és még rosszabbá teheti. Kerülje az avokádó, gomba, eper, száraz gyümölcs, alkohol, joghurt, ecet és erjesztett ételek.

eper

a hisztaminok olyan vegyi anyagok, amelyeket az immunrendszer tesz5. Alkohol

az alkohol hajlamos arra, hogy ösztönözze a gyulladást; tovább gyengíti a fehérvérsejteket, amelyek megnehezítik a szervezet gyógyulását. Tehát jobb, ha kihagyja az alkoholfogyasztást, ami csak rontja az immunrendszerét.

alkohol 620

az alkohol hajlamos arra, hogy ösztönözze a gyulladást6. Cukor

csakúgy, mint az alkohol, a cukor is okozhat súlyos gyulladást és gyengíti az immunrendszert, ami a hideg és a köhögés rosszabb. Lehet, hogy az édességek megnyugtatóak, de próbáld meg elkerülni, amennyit csak tudsz. Nem akarsz beteg maradni, míg mások élvezik az édesség részét.

cukor

csakúgy, mint az alkohol, a cukor is súlyos gyulladást okozhatélvezze a telet anélkül, hogy megbetegedne, csak egy kicsit módosítva az étrendjét. Maradj egészséges!

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.