Helbredende kræfter valnødder fordele for sundhed

valnødder sundhedsmæssige fordele Infographic

billede: 123RF
i mange undersøgelser udført gennem årene er det konstateret, at nødder har høje næringsværdier og er gode for helbredet. En af dem er mere end andre – valnødderne! Ja, du læste det rigtigt. Din favorit møtrik er ikke kun høj i ernæring med mange sundhedsmæssige fordele, men også lækker! Vil du vide hvordan, hvorfor og alt om valnødder? Vi bringer dig alle de oplysninger, du har brug for om valnødder og nogle sjove måder at forbruge det på. Lad os dykke ned i det.
1 . Hvorfor Er Valnødder Gavnlige?
2 . Fordele ved valnødder
3. Vær opmærksom på at indtage valnødder
4. Måder at forbruge valnødder
5. Ofte stillede spørgsmål om valnødder

Hvorfor er valnødder gavnlige?

valnødder gavnlig

billede: 123RF
valnødder har et ry for at være en højt kalorieindhold og højt fedtindhold mad. De består af 65 procent fedt og omkring 15 procent protein. Valnødder er kendt for at være højt i enumættede og flerumættede fedtstoffer og omega-3 fedtsyrer. Hvad folk ikke ved er, at det er lavt i kulhydrater og består mere af fiber, hvilket er en nødvendighed for din krop.

valnødder er ret tætte i næringsstoffer og giver hjerte-sunde fedtstoffer. De er fyldt med Vitamin E, Vitamin B6, folat, thiamin og fosfor.

fordele ved valnødder

fordele ved valnødder

billede: 123RF

hjertesundhed: hjertesygdom — eller hjerte — kar-sygdom-er et bredt udtryk, der anvendes til kroniske tilstande relateret til hjerte og blodkar. I mange tilfælde kan risikoen for hjertesygdomme reduceres med sunde livsstilsvaner, såsom at spise nødder. Valnødder hjælper med at sænke kolesterolniveauer og har forbindelser, der har antiinflammatoriske egenskaber, der forhindrer dannelsen af blodpropper. At spise et par valnødder om dagen kan også hjælpe med at reducere blodtrykket.
reducerer Inflammation: Inflammation er roden til mange sygdomme, såsom astma, arthritis, eksem og type 2 diabetes. Polyfenoler i valnødder kan hjælpe med at bekæmpe betændelse. Omega-3 fedt, magnesium og aminosyren arginin i valnødder kan også mindske inflammation.
Boost immunitet: stanset med godhed af protein, anti-inflammatoriske omega-3 fedtstoffer, Antioksidant vitamin E, kobber og Vitamin B6. Valnødder er en fremragende kilde til flere vitaminer og mineraler. Vitamin B6 og kobber er kendt for at hjælpe med at styrke ens immunsystem. Du kan enten få dem rå eller lave med nogle korn, men valnødder tilføjer en crunch til din daglige kost.
Aids i vægttab: valnødder er tætte hjerte-sunde umættede fedtstoffer, der gør dem gode til vægttab. Tilstedeværelsen af omega – 3 fedtsyrer og vitaminer hjælper med at undertrykke sult og får dig til at føle dig fuld. Valnødder reducerer din appetit og hjælper med vægttab. En håndfuld valnødder hver dag kan bidrage til at stimulere fedt tab og fremme sund kropsvægt.godt for hår: valnødder gør underværker for håret; de er en god kilde til biotin eller vitamin B7, som menes at hjælpe håret med at vokse stærkere og længere, forhindre hårtab og forbedre hårteksturen. Valnødder er også en god kilde til fedtsyrer, som hjælper med at styrke hårsækkene. E-Vitamin hjælper med at give dit hår en sund glans. Valnødder, uanset om de indtages eller påføres eksternt som en olie, holder håret sundt og skinnende.

God til hud: E – vitamin i valnødder kan hjælpe med at bekæmpe de frie radikaler forårsaget på grund af stress. Dette hjælper med at forsinke aldringsprocessen. Anekdotisk i valnødder kan også hjælpe med at få din hud til at gløde. Du kan bruge en ansigtspakke til det samme. Tilsæt fire valnødder, to teskefulde havre, en teskefuld honning, en teskefuld fløde og fire dråber olivenolie i en blender. Blend godt for at gøre en glat pasta. Påfør det på dit ansigt og lad det tørre helt. Vask dit ansigt med varmt vand, mens du masserer i en cirkulær bevægelse.
reducerer risikoen for kræft: valnødder er rige på næringsstoffer som omega 3 fedtsyre, phytosterol og antioksidanter. Disse bioaktive komponenter kan have anticanceregenskaber, som ikke kun forhindrer væksten af tumorer, men også reducerer risikoen for at udvikle bryst-og prostatacancer.

Vær opmærksom på at forbruge valnødder

opmærksom på at forbruge valnødder

billede: 123RF
for meget af en god ting kan være skadelig; forbrugende for mange valnødder kan være det. Valnødder er meget sunde, men nogle mennesker er allergiske og skal undgå dem. Hvis personen udvikler udslæt eller nældefeber eller åndedrætsbesvær efter at have spist valnødder, skal der søges lægehjælp. Valnødder er tætte i kalorier, og overskud af valnødforbrug kan føre til vægtøgning og ikke et tab. Højt forbrug af valnødder har også været forbundet med diarre på grund af det høje olie-eller fiberindhold i dem. Indtagelse af for mange valnødder menes at forårsage nyresten på grund af deres oksalatindhold.

Vær opmærksom på, hvor meget du spiser valnødder.

måder at forbruge valnødder

måder at forbruge valnødder

billede: 123RF
Medtag valnødder i din daglige kost ved enten at tilføje valnødder til din morgenmadsprodukter som grød, havre eller mysli eller ved at tage 1-2 valnødder med to gennemblødte mandler hver dag om morgenen. Vi har også shortlistet nogle interessante opskrifter, der er fyldt med valnøddernes rigdom.

valnød salat

valnød salat

billede: 123RF
ingredienser

  • 50 gram valnød
  • tre æbler, hakket fint
  • to pinde, selleri stykker
  • halv tsk sukker
  • en skål med kål, revet

metode:

  1. skær æblet i små stykker og bland sukkeret.
  2. tilsæt selleri og valnødder.
  3. sug revet kål i koldt vand i en time og spænd væsken.
  4. læg den revne kål i en serveringsskål.
  5. pynt med æbleskiver og hele valnødder.

bagt svampe med valnødder

bagt svampe med valnødder

billede: 123RF
ingredienser
10 -12 svampe
7-8 hele valnødder
1 lille løg
halv kop tomatpure
En lille Capsicum
En hvidløgsfed
1 tsk knust rød peber
2 tsk olivenolie
Få korianderblade
Salt til krydderier
metode

  1. Forvarm ovnen til 350 grader Fahrenheit.
  2. rengør og vask svampe. Kog dem delvist i 10 til 15 minutter.
  3. når de er afkølet, skal du klippe og fjerne stilkene.
  4. til fyldning:
  5. tilsæt en teskefuld olie i en gryde, Sauter finhakket hvidløg og løg i fem minutter, tilsæt finhakket paprika og purerede tomater.
  6. tilsæt vaskede og knuste valnødder til ovenstående blanding.
  7. krydre blandingen med salt og knust rød peber.
  8. kog i 10 minutter på en medium flamme, pynt med friskhakkede korianderblade.
  9. drys lidt salt over champignonhætterne og fyld dem med sautkogt valnødblanding.
  10. smør til sidst bagepladen med en teskefuld olivenolie. Arranger fyldte svampe i skålen.
  11. bages i 20 minutter og serveres varmt.

kaffe og valnød Cupcakes

kaffe og valnød Cupcakes

billede: 123RF
ingredienser
til cupcake
100g smør, godt blødgjort
100g lysebrunt sukker
100g mel
To store æg
2 tsk instant kaffe, blandet med 100 ml kogende vand, derefter afkølet
25g valnødhalvdel, hakket plus 12 mere til toppe
til topping
200 ml piskefløde
2 spsk lysebrunt sukker
metode:

  1. varm ovnen til 180 grader celsius
  2. Line cupcakeformen med cupcake kopper
  3. Pisk smør, sukker, mel og æg med 4 tsk kaffe og en knivspids salt, indtil den er cremet.
  4. rør de hakkede valnødder ind.
  5. sæt blandingen i kopperne
  6. bages i 18-20 minutter, indtil den er let gylden og fjedrende.
  7. Cool i et par minutter i dåsen, løft derefter kagerne ud og afkøl helt på et stativ.
  8. læg piskefløde, 3 tsk kaffe og sukker i en stor skål.
  9. pisk dem sammen ved hjælp af en stavblender eller visp, indtil der dannes stive toppe.
  10. spred en dukke af kaffecremen på toppen af hver kage
  11. Afslut med en valnødhalvdel.

Ofte Stillede Spørgsmål om valnødder

hjertepatienter spiser valnødder

billede: 123RF

1.kvartal. Kan hjertepatienter spise valnødder?

A. valnødder hjælper med at opretholde sunde kolesterolniveauer og nedsætte blodtrykket, to af de største risikofaktorer for hjertesygdomme. De er også en rig kilde til alfa-linolensyre (ALA), som er den plantebaserede omega-3 fedtsyre

2.kvartal. Hvor mange valnødder skal tages om dagen?

A. syv hele afskallede nødder er den anbefalede mængde valnødder pr. Bivirkningerne ved at spise for mange valnødder kan være oppustethed eller løsnet afføring, som begge ikke lyder meget behageligt, så det er bedst at begrænse dig selv.

3.kvartal. Kan vi drikke vand efter at have spist valnødder?

A. forbrug af vand efter at have haft nødder eller fødevarer med for meget olieindhold i dem kan føre til aflejring af fedt i fødevarerøret, hvilket resulterer i irritation og hoste. … Nogle siger, at det ikke er som om vi ikke kan drikke en slurk eller to, men man skal undgå at indtage koldt vand og i stedet nippe til lunkent vand.

4.kvartal. Hvad er den bedste tid til at spise valnødder?

A. Hvis du vil have den maksimale fordel af nødder, anbefales det at forbruge dem om morgenen. Forbrug af nødder sammen med morgenmad kan hjælpe dig med at afværge træthed og regulere blodtrykket jævnt i din krop. Eksperter antyder, at nødder og tørre frugter er en af de sundeste snackmuligheder rundt.

K5. Hvad sker der, hvis jeg spiser valnødder hver dag?

A. Valnødder er en usædvanlig nærende møtrik. De har højere antioksidant aktivitet og betydeligt mere sunde omega-3 fedtstoffer end nogen anden almindelig møtrik. Denne rige næringsstofprofil bidrager til de mange sundhedsmæssige fordele forbundet med valnødder, såsom reduceret betændelse og forbedrede risikofaktorer for hjertesygdomme.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.