Vajrasana: Ne Manquez Pas Ces Incroyables Avantages Pour La Santé De Cette Pose De Yoga; Guide Étape Par Étape Pour Effectuer Cet Asana

Vajrasana: Ne Manquez Pas Ces Incroyables Avantages Pour La Santé De Cette Pose De Yoga; Guide Étape Par Étape Pour Effectuer Cet Asana

Vajrasana favorise une bonne digestion et facilite les fonctions hépatiques.

Faits saillants

  • Vajrasana mobilise et masse les muscles de votre mollet
  • Évitez de faire cet asana si vous avez une blessure au genou ou à la cheville
  • Vajrasana aide à soulager les conditions de sciatique

Vajrasana est une pose à genoux, et son nom est dérivé du mot sanskrit Vajra, qui signifie diamant ou éclair . Asana, signifie pose, et cette pose de diamant est également appelée Pose Adamintine. Vajrasana active le Vajra Nadi, qui favorise une bonne digestion et facilite les fonctions hépatiques. Parmi ses nombreux avantages, il aide à soulager les conditions de sciatique, les problèmes nerveux et l’indigestion. La position de Vajrasana est telle qu’elle obstrue le flux sanguin vers la partie inférieure de votre corps – les cuisses et les jambes. Le flux sanguin augmente dans la région pelvienne et dans l’estomac, ce qui améliore les selles et la digestion.

C’est la seule pose qui peut être faite le ventre plein. En fait, cela devrait être fait juste après avoir pris un repas. Évitez de le faire en cas de blessure à la jambe ou au genou.

Vajrasana: Avantages, formation et bien plus encore

Formation de Vajrasana

  • Commencez par vous tenir droit avec vos bras sur les côtés de votre corps
  • Penchez-vous en avant et déposez lentement vos genoux sur votre tapis
  • Placez votre bassin sur vos talons et pointez vos orteils vers l’extérieur
  • Ici, vos cuisses doivent appuyer sur les muscles de votre mollet
  • Gardez vos talons près les uns des autres
  • Ne placez pas les orteils sur le dessus du mollet. d’autres, à la place, à droite et à gauche doivent être l’une à côté de l’autre
  • Placez vos paumes sur vos genoux vers le haut
  • Redressez votre dos et regardez vers l’avant
  • Tenez cet asana pendant un certain temps
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Vajrasana peut vous aider à améliorer la digestion
Crédit Photo: iStock

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Conseil – Évitez de faire cet asana si vous avez une blessure au genou ou à la cheville

Méthodologie de respiration – Inspirez et expirez doucement

Avantages

  • Cet asana facilite la digestion. C’est le seul asana qui peut être pratiqué juste après avoir mangé
  • Les muscles du mollet sont aussi parfois connus comme le deuxième cœur du corps car notre mobilité est déterminée par la force de vos muscles du mollet.
  • Vajrasana mobilise et masse les muscles du mollet
  • Asana détend et renforce les pieds, les chevilles et les genouillères.
  • Les chevilles sont fléchies
  • Lubrifie les genouillères
  • Bonne posture pour la méditation et/ ou le pranayama

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Le Vajrasana étant l’un des asanas les plus basiques, il peut être pratiqué à tout moment de la journée, sans aucun Sukshma Vyayam. Le moment idéal serait cependant après un repas, pour faciliter la digestion. Si vous souhaitez exercer une pression sur votre Surya Nadi (canal Solaire), laissez doucement le gros orteil gauche reposer sur le gros orteil droit et, lorsque la pression sur Chandra Nadi est requise, placez le gros orteil droit sur la gauche.Il est également connu pour soulager le praticien de la constipation etfacilite l’absorption des nutriments dans le corps.

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(Le Grand Maître Akshar est un Maître de Yoga, un Guide Spirituel et un Coach de Style de vie)

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