Jetez-les: 6 Aliments Qui Aggravent le Rhume et la Toux En hiver

Se blottir dans son lit, boire une tasse de café et grignoter des collations frites est probablement le moyen le plus idéal pour passer des journées paresseuses et sombres en hiver. Malheureusement, avec ce temps vient la peur de devenir sujette aux infections; grâce à un système immunitaire affaibli. Pendant les hivers, vous courez un risque accru de rhume et de toux ou de grippe. Saviez-vous que votre alimentation peut également avoir un rôle dans l’aggravation de votre état? Si vous ne le savez pas déjà, nous pouvons vous parler de certains aliments qui peuvent potentiellement contribuer au rhume et à la toux excessifs. Cependant, voyons d’abord ce qui se passe lorsque vous souffrez de froid.

Vous avez froid lorsqu’un virus s’attache à la muqueuse de votre nez et de votre gorge. Le système immunitaire envoie des globules blancs pour lutter contre ces virus, mais a tendance à échouer, étant donné qu’ils sont suffisamment faibles pour être perdus. Votre nez et votre gorge deviennent alors enflammés et produisent beaucoup de mucus. Avec tant d’énergie perdue dans la lutte contre le virus du rhume, vous vous sentez fatigué et misérable. Un système immunitaire faible et un virus peuvent complètement vous faire tomber. Nous vous disons des aliments qui peuvent inviter plus de problèmes que de les résoudre.

1. Produits laitiers

Bien que vous ayez peut-être entendu tout ce qui est bon sur les produits laitiers, il y a une chance qu’ils augmentent sournoisement votre rhume, ce qui fait que votre corps produit plus de mucus. N’abandonnez pas complètement les produits laitiers car c’est une bonne source de protéines et de vitamine D qui peut aider votre corps à lutter contre les infections. Il suffit d’assurer un apport limité afin d’éviter de provoquer un excès de mucus.

yogourt

N’abandonnez pas complètement les produits laitiers

2. Consommation de caféine

Les aliments et les boissons chargés de caféine comme le café, le thé et les boissons gazeuses sont tous des diurétiques qui ont tendance à déshydrater votre corps, ce qui peut entraîner un mucus beaucoup plus épais, encourageant le rhume et la toux et une immunité plus faible. Évitez autant que possible les boissons contenant de la caféine et restez en bonne santé.

café turc

Les aliments et boissons chargés de caféine comme le café déshydratent votre corps3. Aliments frits

La malbouffe frite n’est pas seulement responsable de l’ajout de volume à votre tour de taille, mais peut également devenir une cause sérieuse de rhume et de toux dans votre système. Les graisses et les huiles présentes dans les aliments gras, qui sont dérivés de produits d’origine animale tels que le beurre, le saindoux et les acides gras oméga-6, peuvent provoquer la production de mucus, aggravant encore le rhume et la grippe. Tenez-vous à des aliments plus sains et concentrez-vous sur l’amélioration de votre système immunitaire plutôt que de l’aggraver.

malbouffe

Essayez de ne pas avoir d’aliments frits pendant le rhume et la tousse4. Aliments denses en histamine

Les histamines sont des produits chimiques fabriqués par votre système immunitaire. Ils aident votre corps à se débarrasser de quelque chose qui ne vous fait aucun bien, par exemple les allergènes. Ils vous alertent lorsque vous avez ingéré quelque chose qui peut vous être allergique. Donc, si vous avez un rhume ou une allergie, les histamines incitent les parois minces à produire plus de mucus, ce qui peut entraîner la formation de mucus. Vous pouvez avoir un nez qui coule ou un nez bouché. Il existe des aliments naturellement riches en histamines, ce qui peut contribuer au problème et l’aggraver. Évitez les avocats, les champignons, les fraises, les fruits secs, l’alcool, le yogourt, le vinaigre et les aliments fermentés.

fraises

Les histamines sont des produits chimiques fabriqués par votre système immunitaire5. L’alcool

L’alcool a tendance à encourager l’inflammation; affaiblissant davantage vos globules blancs, ce qui rend la guérison de votre corps plus difficile. Il est donc préférable de ne pas boire d’alcool qui ne fera qu’aggraver votre système immunitaire.

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L’alcool a tendance à favoriser l’inflammation6. Sucre

Tout comme l’alcool, le sucre peut également provoquer une inflammation grave et affaiblir votre système immunitaire, aggravant votre rhume et votre toux. Les bonbons peuvent être réconfortants, mais essayez d’éviter autant que possible. Vous ne voulez pas rester malade pendant que d’autres apprécient leur part de bonbons.

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Tout comme l’alcool, le sucre peut aussi provoquer une inflammation gravejoyez les hivers sans tomber malade simplement en modifiant un peu votre alimentation. Restez en bonne santé!

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