100 Outils et stratégies de calme Que Vous Pouvez Utiliser Aujourd’hui

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Personne dans l’histoire du temps ne s’est jamais calmé après avoir reçu l’ordre de SE CALMER.

En fait, c’est tout le contraire qui se produit habituellement chaque fois que ces deux mots sont murmurés.

Alors, que pouvez-vous faire lorsque votre enfant attend nerveusement son premier jour d’école, refuse d’aller chez le dentiste ou tourne en rond par excitation?

Si dire à votre enfant de se calmer n’est pas la réponse, qu’est-ce que c’est?

Ce dont vous avez besoin, c’est d’une boîte à outils d’outils et de stratégies d’apaisement auxquels vous pouvez accéder avant, pendant et après une crise.

Au cours des 7 dernières années, j’ai rassemblé et recherché certaines des meilleures stratégies et techniques d’apaisement pour construire ma boîte à outils d’apaisement pour ma famille et aujourd’hui, je veux partager ma liste massive de plus de 100 Outils et Stratégies d’apaisement que vous pouvez essayer aujourd’hui!

100 Stratégies de calme Que Vous pouvez utiliser Aujourd'hui

*Cet article peut contenir des liens d’affiliation pour votre commodité. Cliquez ici pour ma divulgation complète.

Ce n’est un secret pour personne, nous sommes de grands fans d’outils calm down par ici.

Des hacks sensoriels aux enfants calmes et en colère pour calmer les retraites pour calmer la surcharge sensorielle, nous sommes tous autour de quelques outils de calme.

Vous voyez, lorsque vous avez un enfant qui est facilement submergé ou qui est frustré par son environnement au quotidien, vous commencez à rassembler des ressources pour l’aider à survivre à ses jours.

Que sont les outils Calm Down ?

Étant donné que l’anxiété, la colère et la surcharge sensorielle peuvent se présenter sous tant de variations et de comportements, il peut être bénéfique de disposer d’un arsenal ou d’un stock de stratégies ou d’outils d’apaisement possibles à utiliser dans le moment présent.

Creusons un peu plus sur la différence entre les deux:

Outils calmants /On pourrait décrire tout ce que vous faites dans le but de calmer un “outil calmant”. Cependant, à cette fin, je veux attirer votre attention sur les objets externes qui peuvent être utiles pour calmer une variété de sentiments anxieux. Nous les explorerons en quelques minutes, mais ces articles peuvent aller des bouteilles sensorielles aux boules de squish, en passant par les visuels et les huiles essentielles. Pensez-y presque comme des outils qui aident à calmer les sens.

Les stratégies d’apaisement / Les stratégies d’apaisement d’autre part sont des pratiques, des exercices et des pensées que nous prenons en main ou que nous essayons lorsque nous voyons l’anxiété augmenter. Cela peut être la pleine conscience, la respiration, l’exercice et même les files d’attente d’un parent ou d’un adulte.

Image d'Ecourse Enfant Anxieux Calme

Quels sont les Avantages des Outils de Calme?

Il y a une myriade d’avantages à divers outils et stratégies de calme, la clé est de trouver les outils et les stratégies qui fonctionnent le mieux avec votre enfant.

Prenez votre imprimable gratuite de 100 Outils de calme ici

Avantages des Outils et stratégies de calme

  • Donne à l’enfant la propriété des émotions
  • Fournit une entrée sensorielle
  • Augmente la conscience des sentiments et des déclencheurs
  • Augmente la flexibilité
  • Aide un enfant à rester calme
  • Réduit les comportements inappropriés
  • Aide à développer l’indépendance
  • Donne une représentation visuelle et un moyen de communiquer avec les autres
  • Réduit l’anxiété liée aux événements anticipés

Comportements Qui Peuvent Être calmés avec des outils et Stratégies

  • Agitation
  • Agitation
  • Refus du sommeil
  • Colère
  • Peur
  • Nervosité
  • Sentiments Anxieux
  • Soucis
  • Effondrements
  • Surexcitabilité
  • Frustrations
  • Régulation de l’humeur
  • Se ronger les ongles
  • Éviter les lieux publics
  • Refuser d’aller à l’école
  • Maux d’estomac
  • Tristesse
  • Pleurs
  • Cris
  • Agression physique

Je pourrais continuer encore et encore. Si vous ne pouvez pas dire que les outils déjà calmés sont bons pour tous les enfants, et même les adultes!

Non seulement ils sont bons pour les enfants ayant des différences de développement comme les enfants atteints de troubles du traitement sensoriel ou du spectre de l’autisme, mais ils sont parfaits pour aider tous les enfants à apprendre à s’apaiser et à faire face à leur croissance et à leur développement.

Quand Faut-Il Utiliser Des Outils De Calm Down ?

Les outils et stratégies Calm down peuvent être utilisés à tout moment avant, pendant ou après une pensée ou un sentiment anxieux. Ils peuvent être utilisés pour prévenir une fusion ou pour calmer les jambes agitées avant une performance.

Quel que soit le cas, les stratégies d’apaisement fonctionnent avec la pratique, la cohérence et la répétition.

Vous ne pouvez pas vous attendre à ce que votre enfant se calme à la première vue d’un flacon à paillettes si vous ne l’avez jamais présenté pendant un moment non menaçant.

  • Nouvelles Tâches
  • Transitions
  • Événements sociaux
  • Routines qui Ont Tendance à Causer de l’Anxiété
  • Prise de Décision Difficile
  • Anticipation des Événements
  • Graphiques des Sentiments / Émotions
  • Résolution de Problèmes entre Frères et Sœurs
  • Activités indésirables
  • Avant et après l’École
  • États d’Excitation accrus
  • Voyage
  • Situations de Stress élevé
  • Lorsque les Enfants sont Blessés
  • Routines au coucher
  • Avant les Devoirs ou les Travaux Scolaires

100 Outils et Stratégies de Calme Que Vous Pouvez Utiliser Aujourd’hui

Le secret pour les faire calmer les outils le travail consiste à pratiquer. Je ne peux pas le dire assez souvent. PRATIQUEZ ces compétences et utilisez ces outils encore et encore.

S’ils ne fonctionnent pas la première fois (ou dans notre cas la 20e fois), n’abandonnez pas.

Continuez à pratiquer, continuez à apprendre, continuez à croire que votre enfant apprendra les compétences nécessaires pour gérer sa propre anxiété et calmer le chaos.

Glitter Jars
I-Spy Sensory Bottles
Mazes
Coloring Mandalas
Look and Find Books
Visual Schedules
Visual Timers
Hour Glass
Visual Calming Cards
Sunglasses

Spins
Jumps
Sit and Spin
Hanging Upside Down
Rolling into a Ball
Sensory Tunnels
Couvertures pondérées
Bandes de résistance
Gilets pondérés
Chaussettes pour le corps

Kaléidoscope
Musique apaisante
Plastique Globe de Neige
Labyrinthe de Doigts
Journal
Lampe de poche
Allumez des Jouets
Jouets Filants
Marionnettes d’Ombres
Roues dentées

Huiles Essentielles
Grattez et Reniflez
Cache-oreilles Antibruit
Livres audio
Lecteurs MP3
Bulles Soufflées
Bubble Gum
Bijoux à Croquer
Comptez jusqu’à dix
Soufflez une Bougie

Soufflez une plume
Faites un Câlin
Poussez contre un mur
Yoga Étirements
Buvez de l’Eau
Promenez-Vous
Demandez une Pause
Utilisez des Affirmations Positives
Buvez quelque Chose De Froid
Prenez un Bain avec des Sels d’Epsom

Bacs Sensoriels à Riz
Bacs à Sable
Fredonnez une Chanson
Imaginez Votre Endroit Heureux
Battez les Monstres de la Pensée
Respirations du Ventre
Respirations Carrées
Souffle de Dragon
Souffle d’Étoile
Souffle de Poisson-Globe

Squish Box
Crash Pad
Squeeze un Oreiller
Rouleaux de Burrito
Compressions Articulaires
Jouez avec un Animal de Compagnie
Poussez sur un Mur
Transformez-Vous En Bretzel
Regardez un Album Photo
Étreignez un Animal en Peluche

Prenez une Douche
Pensez, Ressentez, Agissez
Comment je me sens Graphique
Sifflez Comme un Serpent
Chantez l’ABC
Nommez Vos Soucis
Promenades en brouette
Écoutez un Bâton de pluie
Aspirez de la Glace
Brossez les Cheveux / la Peau

Vadrouille
Faites des Formes de Corps
Jeux de Sacs de Haricots
Portez un Sac à dos
Rebondissez sur une Balle
Construisez avec des Blocs
Faites un Puzzle
Faites du Vélo
Jouez d’un Instrument
Comptez à l’envers

Buvez un Smoothie
Des visages stupides
Escaladez un Arbre
Faites des Pots Parfumés
Enveloppez-les dans une couverture
Agitez les mains
Balles anti-stress
Pâte à modeler
Mastic Idiot
Papier Bulle

Je pourrais continuer encore et encore parce que c’est vraiment quelque chose qui me passionne.

Nous ajoutons toujours à nos boîtes à outils et à nos stratégies.

Maintenant, je pourrais probablement énumérer des centaines d’autres activités et / ou outils à utiliser pour calmer l’anxiété et les sentiments anxieux, cependant, je ne veux pas que vous soyez submergé.

La clé est de commencer simple, de modéliser et de pratiquer.

Imprimez cette feuille de triche gratuite de 100 outils Calm Down

Cet article est livré avec un imprimable gratuit pour vous aider à vous en sortir.

J’ai fait un simple imprimable pour vous qui contient toutes ces phrases dans un format simple et facile à afficher. Placez-le sur le réfrigérateur, dans un cadre ou même dans l’endroit calme de votre enfant afin qu’il s’en souvienne également. Ne vous laissez pas prendre à vous souvenir de vos options!

Cet imprimable le simplifie !

Voici un aperçu sn

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    100 Outils pour calmer un Enfant anxieux

    Remarque:Si les soucis de votre enfant ont un impact sur son fonctionnement scolaire, son sommeil ou ses habitudes alimentaires, ou ont un impact négatif sur sa routine quotidienne, demandez le soutien d’un professionnel de la santé mentale.

    Besoin de Plus d’Aide avec Votre Enfant Anxieux?

    Je fais des recherches depuis deux ans pour trouver les meilleures ressources pour calmer un enfant anxieux et je pense avoir trouvé des secrets assez étonnants que j’ai hâte de partager avec vous!

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    Encore mieux, j’ai créé une communauté spéciale pour vous, pour que vous n’ayez plus à vous sentir seul et frustré. Vous pouvez obtenir l’aide dont vous avez besoin. Nous pouvons pleurer ensemble, rire ensemble et apprendre à équiper nos enfants d’outils pour réussir ensemble!

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    Série de secrets calmes

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