your emotions

sinulla saattoi olla juuri vauvan syntymän jälkeen tunteiden ryöppy, johon kuului iloa, helpotusta ja hämmästystä. Vaikka kotona saattaa vielä olla näitä tunteita, voi myös alkaa tuntua, että lapsen hoitaminen on kovaa työtä, epävarmaa, turhautunutta tai ahdistunutta

. Voi olla vaikea sopeutua siihen kaaokseen, jonka uusi vauva tuo talouteen. Jatkuva keskittyminen vauvan tarpeisiin voi olla uuvuttavaa.

riippumatta siitä, kuinka valmistautunut olit tai kuinka paljon odotit huolehtivasi vauvastasi, ensimmäiset viikot ja kuukaudet sisältävät joitakin matalia sekä huippuja.

muiden sitoumusten rajoittaminen ja avuntarjousten hyväksyminen voi helpottaa tätä sopeutumisaikaa.

useimmat naiset kokevat, että heidän on tehtävä suuri muutos. Synnytyksen jälkeiseen aikaan liittyy muutakin kuin äidin roolin mukaantulo. Se on aika suuria emotionaalisia ja fyysisiä muutoksia, ja muutoksia kaikissa tärkeitä suhteita. Tästä voi olla
lisätuesta apua.

synnytyksen jälkeinen “baby blues”

noin kahdeksan kymmenestä uudesta äidistä tuntee olonsa alakuloiseksi synnytyksen jälkeen. “Baby blues” esiintyy ensimmäisinä päivinä syntymän jälkeen ja esiintyy yleensä kolmantena tai neljäntenä päivänä. Ne ovat yleensä ohi kaksi viikkoa synnytyksen jälkeen.

saatat tuntea itsesi itkuiseksi, kärsimättömäksi, ärtyisäksi, levottomaksi tai ahdistuneeksi. Nämä jaksot ovat melko lyhyitä eivätkä kestä koko päivää. Tunteet tulevat ja menevät sitten itsestään pois. Saatat myös tuntea erittäin väsynyt (väsynyt) unenpuutteen vuoksi. Päiväunien ottaminen voi helpottaa oloa.

synnytyksen jälkeinen masennus

arviolta lähes joka viides tuore äiti kokee eriasteista synnytyksen jälkeistä masennusta. Tämä näkyy usein noin neljännellä viikolla syntymän jälkeen. Se voi myös alkaa juuri ennen kuukautiset palaa, vieroituksen jälkeen tai milloin tahansa ensimmäisen vuoden.

toipumisesi aikana saatat tuntea itsesi väsyneeksi, musertuneeksi, stressaantuneeksi, kokea identiteettisi menettämisen tunteita ja hallita ajankäyttöäsi vähemmän. Nämä voivat myös lisätä synnytyksen jälkeistä masennusta.

sinulla voi olla yksi tai useampi näistä oireista:

  • hermostuneisuus, ahdistuneisuus, paniikki, levottomuus
  • hitaus, väsymys, uupumus
  • suru, toivottomuus, ärtyneisyys
  • syöminen-ja uniongelmat
  • huono keskittymiskyky, sekavuus, muistinmenetys
  • liian suuri huoli vauvasta
  • syyllisyyden, riittämättömyyden, arvottomuuden tunteet
  • liioitellut ylä -, alamäet tai molemmat
  • pelko vahingoittaa vauvaa, itseäsi tai molempia

oireet voivat olla lieviä tai niin vakavia, että voi tuntea olevansa “tulossa hulluksi.”Masennuksen kanssa voi olla “hyviä ” ja” huonoja ” päiviä. Nämä tunteet eivät katoa itsestään. Tarvitset apua ja tukea.

oireita voidaan hoitaa lääkkeillä, keskusteluterapialla tai molemmilla. Keskustele terveydenhuollon tarjoaja siitä, mitä tunnet.

*Voit myös:

  • levätä niin paljon kuin mahdollista.
  • älä painosta itseäsi tekemään kaikkea.
  • pyydä apua askareissa ja yösyötöissä.
  • keskustele perheen ja ystävien kanssa siitä, miltä sinusta tuntuu.
  • poistu talosta.
  • Vietä aikaa kumppanisi kanssa.
  • Keskustele muiden äitien kanssa.
  • liity tukiryhmään.
  • Vältä tänä aikana muita suuria elämänmuutoksia.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.