Vajrasana: Älä missaa näitä tämän Jooga-asennon hämmästyttäviä terveyshyötyjä; Step By Step Guide to Perform This Asana

Vajrasana: Älä missaa näitä tämän Jooga-asennon hämmästyttäviä terveyshyötyjä; Step By Step Guide To Perform This Asana

Vajrasana edistää hyvää ruoansulatusta ja auttaa maksan toimintaa.

Highlights

  • Vajrasana mobilisoi ja hieroo pohjelihaksiasi
  • vältä tätä asana, jos sinulla on polvi-tai nilkkavamma
  • Vajrasana helpottaa iskiasoireita

Vajrasana on polvistuva asento, ja sen nimi on johdettu sanskritin sanasta Vajra, joka tarkoittaa timanttia tai ukkosta. Asana, tarkoittaa pose, ja tämä timantti aiheuttaa kutsutaan myös Adamintine Pose. Vajrasana aktivoi Vajra Nadi, joka edistää hyvää ruoansulatusta ja auttaa maksan toimintaa. Joukossa monia sen etuja, se auttaa lievittämään ehtoja iskias, hermo kysymyksiä ja ruoansulatushäiriöt. Vajrasanan asento on sellainen, että se estää verenkierron kehon alaosaan – reisiin ja jalkoihin. Verenkierto vilkastuu lantion alueelle ja vatsan verenkiertoon, jonka ansiosta suolen toiminta ja ruoansulatus paranevat.

Tämä on ainoa poseeraus, joka voidaan tehdä täydellä vatsalla. Itse asiassa se pitäisi tehdä heti aterian jälkeen. Vältä sitä, jos jalka-tai polvivamma.

Vajrasana: Hyödyt, muodostuminen ja paljon muuta

Vajrasanan muodostuminen

  • Aloita seisomalla kädet suorina vartalon sivuilla
  • nojaa eteenpäin ja laske polvet hitaasti matolle
  • Aseta lantio kantapäillesi ja osoita varpaat ulospäin
  • tässä, reisien tulee painaa pohjelihaksia
  • pidä kantapäät lähellä toisiaan
  • muut, sen sijaan oikean ja vasemman tulee olla vierekkäin
  • aseta kämmenet polvillesi ylöspäin
  • suorista selkäsi ja katso eteenpäin
  • pidä tämä asana hetken aikaa
7478mcg

Vajrasana voi auttaa parantamaan ruoansulatusta
Photo Credit: iStock

Lue myös: diabeteksesta kilpirauhaseen tällä Joogasanalla on lukuisia terveyshyötyjä, joihin voit luottaa: kokeile sitä tänään valmistautuaksesi viikonloppuun!

neuvo – vältä tätä asanaa, jos sinulla on polvi – tai nilkkavamma

hengitysmenetelmä-hiljaa sisään ja ulos

hyödyt

  • tämä asana auttaa ruoansulatusta. Tämä on ainoa asana, jota voi harjoitella heti ruokailun jälkeen
  • pohjelihaksia kutsutaan joskus myös kehon toiseksi sydämeksi, koska liikkuvuutemme määräytyy pohjelihasten voimakkuuden mukaan.
  • Vajrasana mobilisoi ja hieroo pohjelihaksia
  • Asana rentouttaa ja vahvistaa jalkoja, nilkkaa ja polvisuojuksia.
  • nilkat taipuvat
  • voitelee polvisuojukset
  • hyvä ryhti mietiskelyyn ja / tai pranayamaan

myös lukea: Kokeile näitä jooga-asentoja pitääksesi munuaisesi terveinä

Vajrasana on yksi alkeellisimmista asanoista, joita voi harjoittaa mihin aikaan päivästä tahansa, ilman Sukshma Vyayamia. Ihanteellinen aika olisi kuitenkin aterian jälkeen, auttaa ruoansulatusta. Jos haluat painostaa Surya Nadia (Aurinkokanava), anna vasemman isovarpaan levätä varovasti oikealla isovarpaalla ja kun Chandra Nadia on painettava, aseta oikea isovarvas vasemmalle.Sen tiedetään myös helpottavan harjoittajaa ummetuksesta jahelpottaa ravintoaineiden imeytymistä elimistöön.

Lue myös: 7 parasta Jooga-asentoa, joilla saat Kesävartalosi valmiiksi

(suurmestari Akshar on joogamestari, henkinen opas ja elämäntapavalmentaja)

NDTV ei ole vastuussa tämän artikkelin tietojen oikeellisuudesta, täydellisyydestä, sopivuudesta tai pätevyydestä. Kaikki tiedot annetaan sellaisenaan. Artikkelissa esitetyt tiedot, faktat tai mielipiteet eivät vastaa NDTV: n näkemyksiä, eikä NDTV ota vastuuta tai vastuuta samasta asiasta.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.