miten terapiaa käytetään, kun ei ole mitään puhuttavaa

asiakas saapuu ja plopaa itsensä sohvalleni. “En tiedä, mistä puhua tänään. Ajaessani mietin asiaa,eikä minulla todellakaan ole mitään kiireellistä.”

yli vuosikymmenen kestäneessä terapiaharjoituksessani olen varmaan saanut 100 istuntoa käyntiin näin. Osa niistä on kääntynyt urani tuotteliaimmiksi, oivallusorientoituneimmiksi sessioiksi. Se, ettei ole mitään puhuttavaa, ei ole merkki siitä, että terapiassa on jotain vikaa; se on tilaisuus kurkistaa kääntämättömien kivien alle.

Tämä on osa hoidon rakennetta. Terapia istunnot ovat tyypillisesti (ja aina, at Through the Woods) ajoitettu viikoittain, eikä “tarpeen mukaan”, perusteella. Kyse ei ole tulipalojen sammuttamisesta niiden syntyessä eikä kriisinhallinnasta. Kyse on siitä, että oppii selviytymään “kovista jutuista” paremmin kehittämällä syvempää näkemystä itsestäsi, elämästäsi ja kokemuksistasi.

useimpia ihmisiä ajaa terapiaan kriisi tai sen tunnustaminen, että heidän elämässään on kestämätön kuvio. Alussa, siellä on yleensä paljon puhuttavaa-haasteet, jotka toivat sinut, historia, joka antaa kontekstin, mitä olet tekemisissä, ja perus “tutustuminen” juttuja.

Mitä siis teet, kun huomaat muutaman kuukauden sisällä, saapuessasi sovittuun istuntoon, ettei ole oikeastaan mitään, mikä tuntuu painostavalta?

keskity viikon vahvuuksiin.

sanotaan, että menet terapiaan työstämään ahdistustasi. Käyt 10 terapiaistuntoa, joista monet keskittyvät siihen, miten ahdistus on vaikuttanut sinuun edellisellä viikolla. Sinä ja terapeuttisi pureudutte johonkin yhdistelmään:

  1. esimerkki siitä, miten ahdistus näkyi viime viikolla.
  2. ahdistuneisuuden laukaisevien tekijöiden tutkiminen sekä se, miten olet onnistunut siinä ahdistuksessa, ja miten olisit voinut hallita sitä paremmin.
  3. keskustelu siitä, miten tämä sopii laajempaan kontekstiin kokemuksistasi ahdistuksesta.

mutta terapiaan ajaessa huomaa, ettei ahdistus ole juuri vaikuttanut edellisviikolla. Tämä tarjoaa mahdollisuuden. Yksi tavoitteistasi on luultavasti vähentää ahdistuneisuuttasi, ja viimeisen viikon aikana näin on ollut.

joten nyt sinulla on mahdollisuus keskittyä siihen, mikä teki tästä viikosta erilaisen. Vältitkö laukaisevia tekijöitä vai selvisitkö niistä uudella tavalla? Kokeilitko jotain terapeuttisi ehdottamaa ja havaitsitko sen hyödylliseksi tai tehokkaaksi? Löysitkö itse jotain, mikä sai ahdistuksesi tuntumaan lievemmältä?

toisin sanoen, miten mobilisoit omat vahvuutesi, jotta tämä viikko tuntuisi paremmalta?

keskity taustalla oleviin teemoihin.

yksi lempiterapeuttini akronyymeistä on COW, joka tulee sanoista “crisis of the week”. Niinpä terapeutti voisi kirjoittaa edistymisviestissään: “keskittyy lehmään, joka liittyy siihen, ettei halua mennä työtehtävään, sekä taustalla olevaan teemaan huijarin syndroomasta.”

Jos olet tuon lapun asiakas, viikko, jolloin sinulla ei ole kovin paljon sanottavaa, on erinomainen tilaisuus sukeltaa syvälle huijarisyndroomaasi. Milloin huomasit tämän? Muistatko lapsuudestasi tai nuoruudestasi ajan, jolloin joku sanoi sinulle, ettet ole tarpeeksi hyvä? Mikä ruokkii pelkoasi, että vain teeskentelet?

Jos on henkisesti pyörimässä lehmän selässä, ei oikein pysty pohtimaan laajempaa kontekstia. Terapiaistunnot ilman kriisiä ovat loistava mahdollisuus zoomata ja saada lisää tietoa.

puhu siitä, miksi puhuminen on vaikeaa

Jos sinulla ei ole paljon sanottavaa, voi olla, että ei ole paljon mielessä, tai ei ole paljon tapahtunut. Mutta voi myös olla, että jokin seisoo tielläsi. Tässä muutama asia, jotka voisivat olla esteenä tavanomaiselle helpolle terapian sujumiselle:

  • olet henkisesti muualla. Muutama vuosi sitten uppouduin syvälle kirjoitusprojektiin, kun katsoin kelloa ja tajusin, että on aika lähteä kotoa ja tavata terapeuttini. Aloitimme session, ja Kerroin hänelle vaivihkaa, että olin ollut kyynärpäätä myöten blogikirjoituksessa. Minulla oli vaikeuksia olla läsnä sinä päivänä, ja muutaman minuutin kuluttua hän sanoi: “päässäsi istut yhä tietokoneesi ääressä, etkö vain?”Hän kannusti minua hengittämään muutaman kerran syvään, jauhautumaan huoneeseen, ja sitten meillä oli tuottoisa istunto.
  • suojelet itseäsi. Annoitko epämukavien osien näkyä viime istunnossasi? Joskus kun on jakanut paljon, sen haavoittuvuuden kanssa voi olla vaikea istua. Ehkä sinua nolottaa tai hävettää. Yritä kertoa terapeutillesi, että heidän kanssaan on vaikea puhua, koska sinusta tuntuu oudolta, että kerroit heille niin paljon aiemmassa istunnossa. Hyvä terapeutti vahvistaa nämä tunteet ja tukee sinua niiden ilmaisemisessa.
  • olet järkyttynyt terapeutillesi. Ilmoittaudu itse. Mitä mieltä olet terapeutistasi? Sanoivatko he viime istunnossasi jotain, mikä sai sinut tuntemaan itsesi tuomituksi tai väärinymmärretyksi? Terapia on parisuhde, ja kaikissa ihmissuhteissa on potentiaalia kohdata säröjä tai epämukavia hetkiä. Jos huomaat, että sinulla on negatiivisia tunteita, sano jotain siitä, mikä sinua järkyttää. Jos terapeuttisi hoitaa sen huonosti, ehkä päätät hakea tukea muualta… mutta jos he ilmaisevat uteliaisuutta, anteeksi, ja omistaa, mitä he ovat tehneet väärin, se voi olla hyvin parantavaa työskennellä konfliktin läpi yhdessä.

palaa terapiatavoitteisiisi

harjoittelussamme jokainen asiakas rakentaa terapeutin kanssa listan terapiatavoitteista. Tarkoitus on miettiä, miltä menestys näyttäisi, ettei tule viikosta toiseen mitään “loppupeliä”. Laitamme tavoitteet kansioosi, ja pidempiaikaisten asiakkaiden osalta käymme ne läpi kanssasi vuosittain.

Jos on käynyt jo jonkin aikaa ja tuntuu, ettei ole paljon sanottavaa, voi olla hyödyllistä kerrata tuo lista. Kun terapeuttisi käy sen kanssasi läpi, saatat huomata, että yksi seuraavista asioista on totta:

  • olet edistynyt paljon tavoitteissasi, ja on aika alkaa miettiä taukoa terapiasta.
  • et ole koskaan käsitellyt mitään, minkä tunnistit tärkeäksi, kun aloitit terapian.
  • edellisten viikkojen tai kuukausien aikana olet puhunut paljon asiasta, joka ei ole missään tavoitteidesi listalla, ja haluaisit lisätä uuden tavoitteen.

mikä tahansa näistä oivalluksista on loistava raaste terapiamyllylle.

Mitä jos olet töissä meidän praktiikkamme ulkopuolella olevalla terapeutilla, joka ei rakentanut kanssasi tavoitelistaa terapian alussa? Voit silti pyytää heitä muistelemaan edistymishavaintojaan ensimmäisiltä tapaamisiltasi ja kertomaan, mitä sanoit toivovasi pääseväsi pois terapiasta.

kun ei ole mitään puhuttavaa, on paljon puhuttavaa.

jotkut asiakkaat panikoivat tajutessaan, ettei heillä ole mitään puhuttavaa terapeutilleen, ja ylikorrektoivat tuomalla esiin jotain vähäpätöistä ja tekemällä myyräntaudista vuoren. Viisikymmentä minuuttia myöhemmin terapeutti taputtaa itseään selkään. “Mikä mahtava istunto”, saatan sanoa itselleni. “Autoin häntä todella selviytymään tuosta ongelmasta.”Mutta väistämättä, asiakas jättää tunne paljon huonompi.

miksi ihmiset tekevät näin? Joskus kyse on ihmisten miellyttämisestä-asiakas haluaa terapeutin tuntevan itsensä arvostetuksi ja tärkeäksi, ja he ovat huolissaan siitä, että jos he eivät tuo esittävää huolta istuntoonsa, terapeutti tuntee olevansa jumissa. Toisinaan kyse on siitä, että haluaa perustella terapiaistunnon ajan ja kulut. Se voi olla myös kiintymysreaktio-pelko siitä, että jos he sanovat: “Minulla ei ole paljon puhuttavaa”, heidän terapeuttinsa julistaa heidät valmiiksi “valmistumaan” ja asiakas menettää suhteen vakauden.

mutta paljon on tehtävissä, kun mikään ei heti paina. Tai toisin sanoen puhuttavaa on paljon, kun ei ole mitään puhuttavaa.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.